多吃這5種食物能有效改善皮膚乾燥，在春秋季，對很多女性朋友來說，是個需要皮膚補水的重要季節，不然會引起皮膚的乾燥，長時間不進行保養補水的話，還有可能會引起皮炎，多吃這5種食物能有效改善皮膚乾燥。
多吃這5種食物能有效改善皮膚乾燥1
皮膚乾燥怎麼辦
1、用溫和洗面奶
潔面潔面皂具有很強勁的清潔力度，但是會使皮膚更加乾燥，所以在初春這種乾燥的天氣，建議不要使用潔面皂，而使用溫和且有保溼功效的洗面奶。特別添加了保溼因子的潔面乳，不僅能緩和洗臉後的肌膚緊繃感，還能減少過敏泛紅的跡象出現。
2、不要用太高溫度的
洗臉或是洗澡的時候都不要用溫度過高的水，長時間洗澡也會使皮膚變得乾燥。注意在洗臉的時候用化妝水敷臉能給乾燥的肌膚補水。換季的時候尤其乾燥，更要注重人體的補水工作。用化妝水敷臉，每次只需兩三分鐘就能有效改善皮膚缺水的狀況。
3、適時去角質
皮膚粗糙說明肌膚表面有很多多餘的角質，你該給肌膚去角質了。如果長期不去角質，不僅會造成皮膚粗糙的狀況，還會使肌膚暗沉無光澤哦！一般兩星期去一次角質就可以，不需要頻繁去角質。去角質一定要選擇溫和的產品，這樣纔不會傷到肌膚。
4、滋潤保溼
保溼的工作要根據自身的.情況以及外界的環境來改善。在更爲乾燥的氣候裏可以選擇一些溼潤度和保溼度更好的補水產品。在皮膚吸收情況不好的時候要提前進行護理，使吸收保溼的效果增強。皮膚乾燥的人可以適量加入美容油。
5、補充維生素A和B
日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足都會導致皮膚粗糙，適量補充維生素A和B有助恢復肌膚光滑細緻。
6、適量運動
適量運動能幫助我們改善皮膚狀態，每天花半個小時的時間慢跑，做瑜伽等，加快新陳代謝，出汗都能帶出我們身體內的毒素等，相信堅持每天運動出汗的MM們，皮膚狀態並不會差到哪裏去。
皮膚乾燥吃什麼好
1、皮膚乾燥吃堅果
堅果富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑（壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
2、皮膚乾燥吃鮮棗
鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉着的色素斑減退或消失。
3、皮膚乾燥吃魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。
4、皮膚乾燥吃蜂蜜
吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚乾燥等問題。這主要是因爲在蜂蜜當中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當中還含有蛋白質、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養膚的功效。
5、皮膚乾燥吃黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E，秋季中的它對肌膚的“潤”作用更是不可忽視。它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而能改善、維護肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進肌膚內的血液循環，使其得到充分的營養物質與水分，從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。
皮膚乾燥的原因
1、使用香皂：皮膚乾燥的人有很大一部分原因在於他們經常使用香皂。香皂洗澡比沐浴露洗澡更清爽。有教授指出，香皂能快速去除皮膚上的天然油脂，但是在皮膚乾燥或是換季的時候最好還是使用溫和的香皂。頻繁的使用香皂洗手也會引起皮膚乾燥甚至是開裂。
2、某些藥物：很多藥物都有使皮膚乾燥的副作用。某些疾病對於某些人，不管年紀如何，完全是疾病的原因使得皮膚易於乾燥。
糖尿病：葡萄糖水平的波動會引起脫水，那會使皮膚變得乾燥。如果皮膚乾燥還會使糖尿病的康復變慢，並增加感染的風險，因此對於有這種情況的人來說，保證皮膚健康就變得極其重要了。
甲狀腺機能減退：低水平的甲狀腺激素會減少皮膚分泌的油脂量，使皮膚變得乾燥和粗糙，並且對保溼霜通常都不起作用。
3、長時間的洗熱水澡：長時間的暴露在水中尤其是熱水裏，會洗掉對皮膚起保護作用的天然油脂。如果你洗完澡之後感覺皮膚很緊，那麼說明皮膚已經很乾了。正確的做法是：首先，要選擇淋浴而不是在浴缸洗浴。洗澡的水並不一定要是冷水，但它應該是溫水而不是熱水。
4、錯用保溼霜：保溼霜是護理皮膚乾燥中非常重要的一部分，但專家指出，在很多情況下，常犯的最大錯誤就是將保溼霜用在已經乾燥的皮膚上，而這時候是不會起什麼作用的，正確的方式是在皮膚還溼潤的時候將保溼霜抹上。
5、令人發癢的服裝：許多人在明知道他們的衣服會讓人發癢的情況下，還是很頑固地穿下去。這可能使身體變得更癢，因爲皮膚髮炎會引起皮膚乾燥，乾燥的皮膚在接觸刺激性的東西時會變得極其敏感。穿的衣服應在第一次穿時就感覺舒服，同時還要確保衣服不要太緊。
使用香皂、很多藥物都有使皮膚乾燥的副作用、長時間的洗熱水澡、錯用保溼霜等都會造成皮膚乾燥。平時我們要注意保養，用溫和洗面奶、不要用太高溫度的、適時去角質、補充維生素A和B等。日常飲食方面還可以多吃一點黑芝麻、蜂蜜、魚、鮮棗等來改善皮膚乾燥。
多吃這5種食物能有效改善皮膚乾燥2
一、自制獼猴桃蜂蜜美白麪膜
獼餱桃含極爲豐富的維生素C，是皮膚美白所必需的營養成分，可以抑制黑色素，防止雀垃的形成。獼猴桃中含有豐富的維生素E，能促進肌肉的正常發育及保持肌膚彈性，幫助抵抗紫外線和污染物，使肌膚活力十足。蜂蜜可以有效的除去或減輕臉部面皰、粉刺，有助消除黑斑和其它一些面部斑點。
美膚功效：使肌膚膚白皙、紅潤、有光澤。
適用膚質：乾性、中性、油性及混合性皮膚。
準備材料：獼猴桃1個、蜂蜜1大匙。
方法：
1、將獼猴桃在清水中洗淨，去皮，瀝乾水分，搗爛備用。
2、將蜂蜜放入獼猴桃泥中，攪拌均勻即可。
自制面膜護膚步驟：每次潔面後，用熱毛巾敷臉，將面膜均勻地塗在面部，15分鐘後用溫水洗淨。每週2－3次，可使皮膚光潔、細嫩。
DIY面膜功效：此款面膜能夠改善皮膚乾燥和暗淡，使肌膚膚白皙、紅潤、有光澤。
二、自制梨子檸檬美白麪膜
梨子含維他命C成分，有深層清潔及平衡油脂分泌的作用，油性及中性肌膚特別適用。由於檸檬本身含有大量的維生素和氨基酸，因此檸檬面膜具有很好的美容功效。檸檬中維生素含量極爲豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用；檸檬含有高達百分之四的有機酸，能與肌膚表面的鹼性物中和，防止和清除肌膚中的色素沉澱，去除油脂污垢。檸檬中所含的維他命C和果酸，具有抗菌、軟化及清潔皮膚的作用，並可深層潔淨及增加臉部彈性。
美膚功效：能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用。
適用膚質：乾性、中性皮膚。
準備材料：梨、檸檬各1個。
方法：
1、將梨洗淨，去皮、核，用廚房紙巾將梨水分擦乾，搗爛。
2、檸樣洗淨，擠出檸樣汁備用。
3、將檸檬汁放入梨肉泥中，拌勻即可。
做面膜注意事項：此款面膜不宜保存，最好是現用現做。怕麻煩的妹子可以將梨肉直接搗爛敷在臉部，效果也非常好。
自制面膜護膚步驟：潔面後，用熱毛巾敷臉，將面膜均勻地塗在面部，15分鐘後用溫水洗淨。每週2－3次能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用。
DIY面膜功效：此款面膜具有改善皮膚乾燥的作用，使肌膚亮麗柔美、紅潤、有光澤。
