減肥期間吃什麼，相信這是很多想吃又想減肥的美女想知道的，其實有很多食物都有很好的減肥效果的，既營養又健康，可以讓你享受美味的食物中也能輕鬆瘦身，低熱量瘦身的美味食材，小編帶你一起吃出好身材，讓你再也不用擔心長胖了
減肥期間吃什麼1
1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等。
舉例來看：喜歡吃水煮菜嗎？很多人會說NO，太沒滋味啦，其實，看過下面這位MM，你就會知道水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦！
2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式。
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明，則爲一杯一碗或一個（大小選擇小）飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖
3、想吃肉排或肉丸的`話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成爲減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成爲最適合當早餐的食品了。此外，因爲香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。
減肥期間吃什麼2
一、芹菜西瓜汁
材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。
1、芹菜洗淨，放入沸水中焯一下，然後切段榨汁。
2、蘋果肉挖出，去籽榨汁，然後將二者混合。
3、可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。
理由：芹菜中含有大量的纖維素和水分，是清腸排毒的最佳蔬菜，而且熱量極低。西瓜能夠爲身體補充水分，消腫利尿，而且能夠綜合芹菜的澀味，二者是非常不錯的搭配。
二、番茄蘋果汁
材料：番茄、蘋果、檸檬。
1、番茄洗淨，然後放入沸水中焯一下，然後剝皮切塊，放入榨汁機中榨汁。
2、蘋果洗淨，切塊榨汁，然後倒入番茄汁中混合。
3、檸檬對半切開，擠入少許的汁液到番茄蘋果汁中調味。
理由：番茄中含有豐富的維生素和氨基酸，可以幫助我們加強身體的代謝功能，同時抑制脂肪生成。蘋果中特有的纖維和果膠能夠幫助我們清腸排毒，二者搭配瘦身效果非常的強大。
三、 香芒聖女果汁
材料：芒果、聖女果和冰糖。
1、芒果去皮，把果肉切成小塊。聖女果洗淨，對半切開。
2、把這兩種蔬果一同放入榨汁機中榨汁。
3、放入少許的冰糖調味，可以得到更好的口感和享受。
理由：芒果的味道酸甜，纖維豐富，是非常受歡迎的果汁食材。聖女果中含有大量的維生素，可以提高人體的代謝水平，這道瘦身果汁的味道清甜，特別適合大衆飲用。
