吃西瓜減肥小妙招，夏天天我們最能想到，也是最多人喜歡的水果就是西瓜。西瓜不僅味道甜，水分多，最主要價格還實惠。事實上吃西瓜還能夠減肥，那麼如何有效吃西瓜減肥呢？下面就來分享吃西瓜減肥小妙招。
吃西瓜減肥小妙招1
1、飯前吃西瓜
西瓜的含糖量比較高，容易造成強烈的飽腹感，因此，需要減肥瘦身的人士可以選擇飯前適量進食西瓜，能夠自然地產生飽腹感，減少食物的攝入，以此達到減脂瘦身的效果。但空腹進食西瓜也要注意，不要吃冰鎮過的西瓜，以免突然攝入大量冰冷的食物，引起胃腸道不適症狀。
2、午後吃西瓜
西瓜中水分含量巨大，因此具有清熱消暑、生津利尿的作用，午後是夏季暑熱最嚴重的時期，在午後適量食用西瓜能夠消暑去熱，還能夠促進新陳代謝，有利於排出代謝廢物和身體積累的毒素，起到減脂瘦身的作用。由於夏季氣溫較高，西瓜中含有的糖分多，易變質，因此要儘量選擇食用新鮮的西瓜，避免長時間存放西瓜。
3、搭配其它水果食用
西瓜雖然富含水分和果糖，能夠在短時間內造成比較強的飽腹感，但也正是由於其水分的含量較大，人體代謝的速度很快，很容易在食用後不久就出現飢餓感，減肥人士很可能反而因此攝入更多的食物，影響減肥效果。
因此，西瓜不適合單獨作爲代餐食用，但可以將西瓜搭配其它的水果和蔬菜一同食用，比如番茄、香蕉、獼猴桃等，在形成飽腹感的基礎上延緩飢餓感出現的時間，達到減肥瘦身的目的。
吃西瓜減肥小妙招2
西瓜濃汁瘦身餐單
材料：一個西瓜(2kg)
製法：
1、把西瓜切開，用牙籤除去西瓜籽。
2、切出紅色的那部分西瓜，榨汁。
3、把西瓜汁倒入鍋中，先用文火煮開，後轉中火，煮30~40分鐘。
4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可保存1個星期。
食用方式：
一天喝兩次，每次大約50ml。每天只要保證飲用的次數即可，沒有時間限制。如果覺得西瓜汁太甜，難以食用的美眉，你也可以點水去稀釋西瓜汁，或是搭配酸奶飲用。
西瓜能瘦身的原因
西瓜中，活性酸素雖然能你把體內的氨轉化爲尿素排掉，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的.碳水化物時，它不但不能成爲維持你日常活動的能量，反而是變爲中性脂肪，例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題，也就是消腫。而從大的方面來說，水果類的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進你大腸的蠕動，解決你便祕的問題。
不過，凡事都有雙面性，西瓜瘦身還是有所禁忌的，即使瘦身再厲害的食品，如果飲食不當會招來反成效哦。
一、量要有所控制
這一點對單靠節食瘦身的美眉尤爲重要。西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產生多餘的熱量，是沒有方法瘦身的。如果親覺得那一點西瓜滿足不了你的胃，小編建議你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做個涼拌。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
二、少吃冰鎮西瓜
很多美眉覺得爲了瘦身，已經虧待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身，當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦。可是冰西瓜對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身體作爲代價，你說是嗎？如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。
三、不能吃打開時間過久的西瓜
夏天氣溫高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開後放置太久，病菌很有可能已經污染西瓜了。
