爲什麼減肥不建議吃蛋黃，雞蛋是日常生活中非常常見的一種食材，家家戶戶都會常備雞蛋，作爲要減肥的人，雞蛋也是減肥食譜上常見的食物，那麼減肥吃雞蛋是有一定講究的，爲什麼減肥不建議吃蛋黃呢？下面一起來看看。
爲什麼減肥不建議吃蛋黃1
爲什麼減肥不建議吃蛋黃
可以少量吃。
之所以減肥不建議吃蛋黃是因爲蛋黃中含有較多的脂肪，所以在減肥期間是需要少吃蛋黃的，避免脂肪的過多攝入。
但是蛋黃中除了脂肪之外，也同樣含有非常豐富的膽固醇、卵磷脂、維生素和礦物質，適量吃一些的話可以促進大腦神經細胞的發育，保護血管的彈性，對於維護心腦血管健康來說是有很大作用的，所以在減肥期間是可以少量吃一些蛋黃的。
減肥吃蛋黃會胖嗎
適量吃一般是不會的。
雖然蛋黃中含有一定的脂肪，但是會不會發胖主要看的是人體長期的熱量攝入與消耗，只要在熱量攝入不超標的情況下吃蛋黃，那麼一般來說是不會發胖的。
而且蛋黃中所含的這種脂肪屬於不飽和脂肪酸，食用之後可以在體內轉化成高密度脂蛋白，而高密度脂蛋白可以幫助人體清除飽和脂肪酸，所以對於減肥來說也是有一定促進作用的，適量地吃一些蛋黃並不會發胖。
一天三頓光吃雞蛋能瘦多少斤
不建議光吃雞蛋來減肥。
能瘦多少斤主要看的.是製造的熱量差，一般對於減肥初期來說，製造的熱量差越大，減肥的速度也就相對越快。
但如果想要健康減肥的話，最主要的還是需要保持營養的均衡，而雞蛋雖然營養豐富，但對人體來說其所含的營養還是不夠的，如果一天三頓光吃雞蛋的話，那麼長期下來就有可能會發生營養不良的情況，是不利於人體健康的。
減肥一天吃幾個雞蛋合適
1—2個雞蛋即可。
減肥是需要在控制熱量的前提下保證營養的均衡，所以需要儘量保證飲食的多樣化，對於一般人羣來說建議每天吃1—2個雞蛋就可以了，這樣是比較利於腸胃的消化吸收的，此外還需要多吃新鮮的蔬菜和水果。
但是需要注意的是，對於減肥人羣來說，在吃雞蛋的時候最好是儘量選擇水煮、清蒸的方式，儘量避免油煎、油炸的方式，這樣會更有利於減肥的進行。
爲什麼減肥不建議吃蛋黃2
“在減肥期間應該儘量少吃含有脂肪的物質，但是雞蛋中絕大多數的脂肪都存在於蛋黃中，所以在減肥時期應該少吃蛋黃，避免脂肪攝入過多。但是蛋黃中除了含有脂肪，也含有維生素、礦物質等其它營養物質，蛋黃中的脂肪含量適中，適當進食蛋黃可以保護血管彈性，對維護心血管的健康性有重要作用，還可以用來預防心臟病。在減肥期間應該多補充維生素和纖維素等物質，可以有效調節內分泌失衡。除此之外，也可以提高身體的基礎代謝率而起到促進減肥的作用。纖維素可以促進胃腸道的蠕動，幫助身體排泄出多餘的代謝廢物。在減肥時期不建議吃蛋黃，但是少量進食也可以維持身體健康水平。”
減肥爲什麼不能吃蛋黃
減肥可以吃蛋黃，但不宜多吃。蛋黃的脂肪、熱量比較高，吃多了會導致高膽固醇血癥，使肥胖者的血脂更高，不利於控制體重，所以減肥者少吃蛋黃。蛋黃擁有豐富的礦物質、維生素，能補充機體的營養，可以適當吃點，每週1—2個蛋黃適宜。適合減肥的食物有魚蝦、豆類、純奶、冬瓜、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、菠菜等。
