五大肥胖類型的減肥對策。我們都知道減肥的方法有很多，但是如果能針對某種肥胖的類型進行減肥，那效果或許事半功倍。小編已經爲大家蒐集和整理好了五大肥胖類型的減肥對策的相關信息，一起來了解一下吧。
五大肥胖類型的減肥對策1
缺乏運動型
即使你的食量沒有增加，但每天大部分都被工作所佔據，連做運動的時間都沒有，就這樣在不知不覺中囤積了肥肉。
對策：多做帶氧運動，例如：跑步，頻率最好保持在每週三次，每次半小時。帶氧運動可消耗的熱量：跑步半小時大約可消耗1050卡路里。
下半身肥胖型
多數是因爲便祕造成，因爲便祕會使體內的水分累積，形成下身肥胖。
對策：多喝開水，多吃高纖維的食品，在進食後的半小時不要坐，可以原地踏步或站立。另外，不正確的坐姿也很容易導致下身肥胖，所以要多留意自己的姿勢。
零食過量型
許多人都有吃零食的習慣，可是零食中的卡路里還是蠻高的，加上其中所含的糖、油、鹽或味精等，都是高熱量和聚集成脂肪的調味料。
對策：要是一下子無法戒掉吃零食的習慣，可先從選擇吃熱量低的零食入手，例如：話梅、陳皮、咖喱等，堅持一日三餐定時定量，儘量不在工作環境中放置零食，相信就會慢慢戒掉吃零食的習慣了。
肌肉鬆弛型
年輕的女性容易出現這種情況，整體看上去不算肥胖，但是會覺得身體發漲好像氣球，這就是肌肉鬆弛的現象。
對策：多吃蛋白質高的食品可令肌肉不再鬆弛，例如：魚和豆腐。最好配合定量的運動，可由散步開始逐漸增加運動量。
壓力型
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，於是便會囤積在體內。
對策：以其他方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等。還有可以喝些花茶來鬆弛神經。
五大肥胖類型的減肥對策2
肥胖類型的減肥對策
一、單純性肥胖
1、體質性肥胖
原因：先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的.速度大於分解的速度。
現象：脂肪細胞大而多，遍佈全身，臉上有嬰兒肥現象。
建議：選擇有氧運動進行鍛鍊。
2、獲得性肥胖
原因：由飲食過量引起。食物中甜食、油膩食物多、脂肪多分佈於軀幹。
現象：脂肪細胞大，但數量不增多。虛胖型體質，一捏肉鬆垮垮的，不緊實。
建議：健康飲食，以綠色食品爲佳。
二、病理性肥胖
1、柯興綜合症
原因：腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多。
現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。
建議：可用中藥減肥茶進行調節。
2、胰源性
原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，試脂肪分解減少而合成增加。
現象：全身肥胖。
建議：調節好日常飲食，加強運動，提高代謝率。
3、性功能降低
原因：腦性肥胖病，伴有性功能喪失，或性慾減退。
現象：乳房，下腹部，生殖器附近肥胖。
建議：加強鍛鍊是首要手段。
4、垂體性
原因：腦垂體病變，導致垂體前葉分泌過多生長激素。
現象：全身骨頭，軟組織，內臟組織增生和肥大。骨骼大，胃部肌肉突出。
建議：飲食以清淡爲主，並加強鍛鍊。
5、甲狀腺功能減退
原因：甲狀腺功能減退。
現象：肥胖和黏液型水腫。腿部常常容易出現浮腫現象。
建議：可用中藥調節，並且不能攝入太多鹽分，多吃利水的食物。
6、藥源性
原因：由藥物的副作用引起，如由腎上腺皮質激素類藥物導致。
現象：在服藥一段時間後出現的肥胖，比如有些患有過敏性疾病、類風溼病、哮喘病的病人。
建議：生活要有規律，並注重生活質量，加強日常鍛鍊。
7、皮下肥胖
特點：脂肪主要分佈於腹部、臀部和大腿部的皮下組織內。
建議：多動，少吃，特別是少吃含脂肪多的油膩食物。
8、內臟脂肪
特點：脂肪主要分佈於腹腔內的腹膜。腰部及肚皮上贅肉很多。
建議：每天早上喝一杯加了點鹽的溫開水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。
