美味健康的減肥食譜，對於很多減肥人士來說，減肥食譜一定是必不可少的，好的減肥食譜能更有效的'幫助我們減肥，而且還能爲減肥中的人提供所需要的營養，下面爲大家分享美味健康的減肥食譜。
美味健康的減肥食譜1
酸奶燕麥減肥法
材料
酸奶200ml、燕麥粥1碗
用法
攪拌均勻，當早、午、晚餐食用，一天3次。
芋頭燕麥粥
取芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，淨水適量。
1、將芋頭洗淨去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗乾淨，一同放入鍋中，倒入適量清水。
2、將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。
3、將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
燕麥粳米粥
取粳米100克，燕麥米30克，白砂糖10克。
1、將燕麥磨粉；粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝乾水分。
2、將粳米放入鍋內，加入約1000毫升冷水，先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮。
3、粥熬至半熟時，將燕麥粉用冷開水調勻，放入鍋內，攪拌均勻，待粳米爛熟以後，加白糖調味，即可盛起食用。
紅豆燕麥粥
材料
燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖。
做法：
1、先把燕麥加水煮一會兒，生燕麥通常要煮半小時左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個步驟了。
2、當燕麥已經開始粘稠的時候就可以倒入牛奶了，這裏要注意一開始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒什麼味道了。
3、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了，依個人口味，喜歡可以多放點，然後關火就OK了。
美味健康的減肥食譜2
田園沙拉
材料：
長葉萵苣150克、熟番茄130克、小黃瓜200克。蘑菇、紅椒、洋蔥、西洋芹菜、大蒜各適量。
做法：
1、將萵苣剝開清洗並擦乾；大蒜壓碎後再細切。
2、將紅椒、洋蔥、芹菜、蘑菇切細（切得非常細)，小黃瓜切片。
3、將材料攪拌後灑上檸檬汁。
4、將拌好的沙拉放入冰箱約+分鐘後，淋上意式香脂醋和橄欖油。
玉米蔬菜沙拉
材料：
玉米粒、紫色甘藍、葡萄千、橙子肉各適量。鹽、糖、醋、胡椒、橄欖油各適量。
做法：
1、紫色甘藍洗淨，切絲備用。
2、將其他主料與切好的甘藍絲混合，然後加入調味料拌勻即可
注意：
拌沙拉前，果塊或菜絲應先瀝乾水小編tips：拌沙拉前，果塊或菜絲應先瀝乾水分。顏色豐富的蔬菜多含有抗癌的植物性化學物質，所以拌沙拉時，應儘可能選擇五顏六色的蔬菜。製作蔬菜沙拉時，如果選用普通的蛋黃醬，可以在醬中加入少許醋、鹽。
菠蘿萵筍沙拉
材料：
菠蘿70克，萵苣150克，小番茄80克。蘋果、沙拉醬、葡萄乾各適量。
做法：
將菠蘿、萵苣、蘋果切成塊，與小番茄一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬，撒上少許葡萄乾即可。
