養生一般是要合理飲食、運動鍛鍊、鍼灸等方法保養身體，可以根據自身的情況選擇。
一、多飲水
夏天高溫天氣，需填補人體水分。，每日喝7-8杯溫水，維持身體的水份，保持一切正常的生理學功能。水對身體是很重要的，內臟器官、全身肌肉、血夜、人體骨骼、牙等都帶有水份。
夏天人體水分外流較爲快，如果不立即填補水份會比較嚴重危害到身心健康，肌膚會越來越乾躁、皺褶增加，加速身體衰退速率。能夠 多喝純淨水、牛乳或者菠蘿汁等都能填補人體水分。
二、飲食搭配戒油膩感
夏天身體耗費大，必須養氣血，而油膩感的葷腥歸屬於呈陰性食材，不僅起不上補的功效，還會繼續令人胃口降低，不利養生保健，對身心健康也是無利
因此儘量避免吃。應多吃一些口味淡、非常容易消化吸收的.食材，如黑豆、蓮籽、菏葉，能夠 健胃消食、消暑、去溼氣，對身心健康大有益處。
三、作息規律
夏天很總想睡覺，最好是也健康養生午睡的習慣性，那樣中午工作中也更有精神實質。夏季不可以在蔭涼的地區坐長時間、或者入睡等，也不可以吹長時間的散熱風扇。夏天汗水流的過多，皮膚毛孔開啓，非常容易受寒症的侵蝕，吹的時間久了會造成 頭痛、腰椎盤突出、肌肉痛等狀況。
四、夏天要健康保健“溫補腎陽”
夏天很多人容易感冒，由於大白天晚上都開了中央空調，室內室外溫能做到十幾度，再加喜歡吃冰涼食材，會傷到到氣血。因此，夏天無需住在溼冷的自然環境中，女士少吃冷食食材，室內溫度不可以太低，最好在26度之上。
五、最好是穿淺色系衣服褲子
夏天穿深棕色衣服褲子會消化吸收太陽，人體溫度會上升，還非常容易得罪蚊蟲，由於蚊蟲都喜愛深棕色的衣服褲子，尤其是灰黑色的衣服褲子。
六、皮膚髮癢特別注意
夏天蚊子比較多，或者外出風吹日曬導致皮膚髮癢，能夠 擦抹肌膚乳膏。不可以應用偏鹼很大的香皂清理，以防肌膚遭受刺激性，加劇發癢病症。
七、養神健身運動
夏季運動強度不可以很大，運動出汗了就可以，以防損害心陰。夏季能夠 多鍛鍊太極，剛柔並濟，開閉適當，波動萬狀，身型擺正不偏，是夏天最好的養神健身運動。
八、洗熱水澡
夏季涼水澡會使肌膚收攏，洗後反覺更熱，而開水冼澡雖會多流汗，但能使毛細管擴大，有益於人體散熱。夏季該流汗時流汗，這纔算是合乎自然法則和身體規律的方法。
養生的方法有調理飲食、適當運動、養成良好的生活習慣、適當按摩等。
1、調理飲食：對於養生的人羣可以根據自身的體質選擇合理的飲食，例如陰虛體質的人羣儘量多吃銀耳、海蔘、山藥粥、甲魚湯等飲食調理；陽虛體質的人羣可以多吃核桃、羊肉等食物調理；痰溼體質的人羣可以多吃祛溼化痰的食物，例如冬瓜、玉米、紅棗等。
2、適當運動：要多參加戶外運動，例如慢跑、散步、打太極拳、八段錦、爬山、游泳等，多做有氧運動，可以提升自身的免疫功能，還能達到較好的養生效果。
3、養成良好的.生活習慣：生活要有規律，勞逸結合，儘量不要熬夜，保證充足的睡眠，不抽菸，不喝酒。
4、適當按摩：可根據不同的人羣選擇穴位按摩，例如氣虛的人羣可以按摩關元穴、氣海穴，有養生作用；腸胃功能不好的人羣可以按摩足三裏穴位；陰虛的人羣可以按摩三陰交、太溪穴等部位。
養生可以通過充足規律睡眠、適當運動、良好生活習慣等方法保養，需要多加以重視，積極治療。
1、充足規律睡眠：保證充足的睡眠質量，可以讓身體得到充分的休息，緩解人體器官疲勞，有助於調整心理狀態。
2、適當運動：鍛鍊可以幫助人體增強體質，有助於保持健康的狀態，可以選擇自身喜好的運動，比如散步、爬山、跳繩。
3、良好的生活習慣：比如有規律生活、作息規律，早睡早起，保持樂觀積極的生活態度。
除此之外，可以通過飲食調理、藥膳調理、艾灸等方式保養，建議患者選擇合適的方法。
哪些養生方法有效？
1、健康鍛鍊
正確養生需投入到運動中來，加強身體鍛鍊收穫的好處多，不僅可以促進熱量消耗，更好控制體重，對很多指標保持正常有幫助。
很多人逐漸發胖，血壓，血脂或者血糖會不正常，甚至脂肪物質浸潤肝臟引發脂肪肝。若可以積極投入到運動中來，不僅促進血液循環，還可以讓熱量及時消耗，加強身體代謝，從而實現養生的目的，還會發現內分泌正常，心肺功能也提高。
2、規律作息
正確的養生方法是早睡早起，作息規律，因爲人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，在作息規律的.調節下可以更好對抗機體衰老，減少自由基產生。
另外，精氣神十足、抵抗力增強、保持內分泌穩定，同樣離不開規律作息。若持續熬夜，晚睡，身體逐漸被拖垮，後續大腦退行性變速度加快，肝臟功能降低的風險大。
3、飲食清淡規律
正確的養生方法是飲食規律且清淡，清淡飲食講究的是少油、少鹽、少糖，並非單純吃素或者通過節食這種方式來控制體重，減少熱量獲取。很多人在飲食錯誤的情況下反而出現疾病，而正確的養生方法是三餐規律，按時提供營養
才能讓消化系統正常運轉。另外，少使用重口味的調味料，油膩，有刺激性的食物忌口，這樣才能吃得營養，吃得健康。多補充維生素、膳食纖維、蛋白質都有養護身體的作用。
4、懂得壓力排解
遠離疾病困擾，在養生的過程中需學會修身養性，懂得平復自己的心情，感覺到煩躁，抑鬱可以通過有效的手段來舒緩，在轉移注意力的過程中負面情緒也消除了，自然可以讓健康有保障。
很多人不懂得壓力的排解，遇到一點小的事情就經常焦慮，緊張，甚至生悶氣，久而久之會影響內分泌，降低抵抗力，這樣疾病出現的可能性大。而懂得養生的人會多方面調節，從而保持心理健康。
