懂養生的人怎麼養生，隨着人們的養生意識越來越豐富，人們對健康的渴望也越來越強烈，很多人都在追求如何健康養生，下面我們一起來看看懂養生的人怎麼養生。
不比闊氣
健康美國人時興不比闊氣比健康，當他們聚集在一起時，相互之間說得最多的就是有關健康的話題。如果哪一位過度發胖、經常生病或保健知識缺乏時，會受到旁人的嘲笑，重視自身健康已成時尚。
進補不如排毒
人的身體總會有不足之處，所以人要進補，如食補、藥補等。但醫學專家指出，進補不如徘毒，因爲現代生活方式及環境的改變使機體比以往存在更多的有毒物質，它極大地影響了人們的新陳代謝，應多吃動物血、海帶、綠豆、胡蘿蔔、茶葉、大蒜等，這些食物可有效排母。
生命也在於靜養
現代醫學家們指出：生命在於運動，也在於靜養。這可以從許多一生都不做劇烈運動的科學家、書畫家們的生命軌跡中得到證實。人們在經過體力或腦力勞動後，也需要通過靜養來調解機體的代謝恢復正常。
天天有好心情
健康包括完好的心理狀態，但社會競爭的.激烈、人際關係的複雜等都會影響人們的心理。故現代人要善於調節心理，心情不佳時。可以通過變更不利環境、採取自我安慰、適度地宣泄，以及多看書、多交朋友來提高人格品質，改善心理狀況。
簡單生活自然好
人們生活正向簡單傾斜，在享受各種各樣的生活樂趣後，人們反而嚮往起簡單的'生活方式，這樣可以不用花費太多心思就能舒適的生活，對身心健康最有助益，簡單的生活已經成爲一種時尚正在擴展。
慢餐更顯保健功
在許多發達國家，人們重新認識到慢餐的好處，不少：專家積極推行慢餐進食。慢餐可以享受到精心烹飪的食物，細嚼慢嚥有助於食物的消化和吸收，從慢餐中得到的樂趣會使人心情舒爽，身心俱佳。
1、睡前泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。
2、午、晚餐，吃夠30分鐘
用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
3、飯後步行30分鐘
“飯後百步走，活到九十九”步行是最有效的運動，如果能走出一點點汗水來，那就更好了。
4、手機響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。
5、想發火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的.緩衝，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。
6、蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是爲了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛鍊的目的。
7、醒後躺2分鐘再起牀
據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起牀的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在牀上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。“閃電式”地從臥位變爲坐位，甚至下牀活動，很可能會因爲血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
8、牙要刷夠3分鐘
有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等於白刷。“一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。”洪昭光說。正確的方法是，按上下左右，脣頰齶舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒爲宜，仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。
1、靜神養生
中醫提倡“以靜制動”，尤其在炎炎夏日，保持神氣清靜，心理平衡，安心靜氣，可以使我們形成一種良好情緒，從而找到健康力量的關鍵。
2、運動養生
運動可以強身健體，這是大家都知道的道理，但是需要注意的是，一口氣吃不成胖子，運動不足或者勞累過度，都可能造成“勞傷”，使身體不能達到一個良好平衡狀態，更別說強身健體了。
3、飲食養生
飲食養生估計是每個愛吃的人都喜歡的一種養生方式了，但是要做到葷素搭配、合理飲食、五味調和、均勻的攝取食物中的營養，吃飯的時候也不要吃的太快太飽，也不要接觸太多的寒涼類的食物。
4、進補養生
通過一定的滋補藥物也可以達到延年益壽的作用，比如現在市面上大受歡迎的“祝你幸福”養生酒，這是一種以多種純中藥爲原料經過現代技術釀造而成的養生酒，能夠清除體內毒素，增強體質，尤其對於前列腺及中老年夜尿頻多有顯著效果。
像這種中醫養生藥酒，需要的朋友可以每天適當飲用，滋養精氣。
5、經絡養生
經絡是遍佈人體的一個網絡系統，中醫上通過刺激、按摩、鍼灸等方法來把各個穴位打通，以達到疏通經絡、調節人體內分泌，增強血液循環的作用。
6、順時養生
一年有二十四個節氣，中醫非常講究每個節氣的養生方，老百姓非常習慣每個節氣吃不一樣的.食物，做不一樣的事情，這就是“順時養生法則”，因時制宜的調節自己的生活習慣，學會遵循萬物生長的統一規律。
除了以上這些養生方法，
可以根據自己切實情況多種方式結合，比如老年朋友可以靜神養生，年輕人可運動養生，女性朋友可以飲食養生等，養生保健不僅是爲了讓我們形成一個健康的體魄，還是一種健康向上的生活態度，只有先熱愛自己，才能更好地熱愛生活。
