一個家庭裏有一個懂養生的人，正確養生是保持健康的前提，很多人想要養生來延長壽命，提高生活質量，而養生的人都喜歡遵循這種“微健康”的法則，凡事都講求做到一個度，不會過分的追求的極致的狀態，這纔是身體要的最好的狀態，所以一個家庭裏有一個懂養生的人。
在北京召開的第二屆中國家庭健康大會上，還發布了《中國家庭健康大數據報告》，這是國內首個關注家庭健康狀況，慢性病逐年上升，越來越年輕化
從報告公佈的大數據看，國人健康狀況仍不容樂觀，尤其是慢性病增加和患者年輕化的趨勢令人警惕。僅2017年在線就診病患中，慢性病多發科室的患者量就達到了總患者量的32.2%，較2013年增加了8.2%。不良生活方式導致的普遍“亞健康”狀態，出現進一步惡化趨勢――高血壓，糖尿病等傳統意義上的老年疾病，開始向更年輕的羣體蔓延。健康不會讓人一夜暴富，但疾病，絕對能讓人一無所有！
現代人情況是，日子太快。快到一天可以從早6點起牀一直忙活到第二天凌晨，；一天可以吃4頓飯，其中好幾頓還有啤酒和各種寒涼食物；一天可以吃到過去四季的蔬果；一天可以有半天都是在空調房度過；一天可以和男女朋友恩愛好幾回！也因爲這些，現代人一生就夠得好幾種病！
歷史上著名的扁鵲見蔡桓公，扁鵲提醒對方有疾病在腠理，在肌膚，在腸胃，一次比一次嚴重，對方都不在意。等到疾病嚴重再找扁鵲，扁鵲已經逃往秦國。因爲扁鵲深知，到那個程度已經沒救了，而治不好就是死罪，所以早就出逃了。
這就告訴我們在疾病發生之前調理身體的重要性。注意預防調理，就好比關注家庭環境預防老鼠在家裏打洞。而治病，是老鼠已經把牆打好了洞，再去拿槍殺它。不僅已經遭受損失，治病還會帶來副作用，因爲槍殺老鼠的時侯，也會損害到其它東西。而人治病的過程中，遭罪的不僅是自己的'身體，還有整個家庭。
現在的國人，要麼沒時間去醫院排隊、諮詢，要麼面對養生書籍看的雲裏霧裏，要麼乾脆沒精力關心身體健康。讓人人會養生很難，但每個中國家庭至少需要1人懂得養生，爲家人把關。很多大病患者，如果有一點養生知識，能夠提早認識到問題並提早調理，也許疾病根本就不會發生。
確養生是保持健康的前提，很多人想要養生來延長壽命，提高生活質量，卻經常犯錯，存在不合理的行爲，久而久之養生不成反傷身，因此，要養生之前瞭解常識，技巧掌握好，才能事半功倍。而真正懂得養生的人，身體在調節之後保持健康，抵抗力提高，器官運轉正常，好的狀態會保持着。
1、臉色紅潤
如果氣色良好，臉色紅潤，給人一種容光煥發的感覺，代表身體保養得好。部分人會通過飲食調節來獲取營養，葷素搭配合理，三餐飲食規律，營養滿足需求後氣血供應充足，會發現臉色保持紅潤。當然，平時有堅持鍛鍊，在運動量充足的調節下循環，代謝保持良好，可以讓營養物質也提供，自然皮膚或者黏膜顏色紅潤，有這種狀態代表身體維持健康。
2、睡得香
真正會養生的人身體會保持良好狀態，例如睡眠質量高，夜間入睡速度快，有這種表現說明平時有堅持好的習慣。部分人正確泡腳，通過泡腳來釋放壓力，保持循環良好，睡眠質量降低通過泡腳有改善作用。另外，白天會適當運動，通過鍛鍊身體來增強體質，運動量充足也對睡眠質量提高有幫助，可以一覺睡到天亮，保持這個狀態身體也比較健康。
3、排便規律
健康狀態的`人對排便規律，每天一到兩次的糞便排泄，有這種特徵也是健康的體現。很多人飲食不恰當，水分獲取量不足，也沒有積極鍛鍊身體，受到影響腸道蠕動速度緩慢，多有便祕表現，長時間便祕對健康有影響。而正確保養的人會養成規律，良好的排便習慣，同時飲食正確，葷素搭配合理，還有投入到運動中來，可以讓腸道保持健康，糞便順利排泄。
4、精神飽滿
懂得養生的人會有好的狀態，例如精神飽滿，精氣神十足，這種狀態代表身體維持健康。部分人長時間熬夜，營養也沒有獲取量充足，在身體能量缺乏，睡眠時間不足時狀態會明顯變差，主要的特點就是疲勞乏力，精神不振。而那些正確保養的人會三餐規律，及時提供營養，每天也有七到八個小時的睡眠時間，堅持下來精神狀態會變得良好。
先從這4個微狀態開始
1、稍微有點餓
大多數人都控制不住自己的嘴巴，尤其是胖的人，稍微不注意就會吃多了。其實微餓的狀態纔是最好的，補充了人體所需的營養，同時不會給腸胃帶來負擔。微餓就是大家經常說的七分飽，在這樣的狀態下，對控制體重有很好的效果，同時還能保持頭腦清醒。爲了防止吃得過多，少吃多餐、多吃粗糧、不要看手機，這樣就會很好的控制食物的攝入量。
2、稍微有點汗
運動中大家都喜歡那種揮汗如雨的狀態，其實這對中老年人不是最好的狀態，中老年人最好少出汗，身體抵抗力差，出汗多很容易着涼感冒。所以在運動的時候，出點汗，渾身暢快了纔是最好的狀態。不要追求多出汗，多出汗反而容易生病。
3、稍微有點肉
現在的女孩子都喜歡追求瘦，喜歡骨幹美，其實這是錯誤的想法，得稍微有點肉，纔是最好的狀態。身上長點肉纔是兼顧健康和美麗的最佳身材。微胖的話，身體的免疫力、抵抗力，都是有所增加的，同時還能抵抗寒冷，保護身體器官，身體更健康，同時對延長壽命都是很有效果的。
4、稍微有點冷
俗話說“春捂秋凍”，秋天天氣開始慢慢地變冷，可以適當的凍一下子，不要過早的'把厚的衣服穿在身上。適當的凍一下，有助於提高人體的免疫力，抗病能力變強，睡眠質量也會跟着改善。但是身體比較虛弱或是年紀很大的人，還是要保暖爲主，要穿上秋衣秋褲，內部保暖要做好。
身體健康是最重要的，不要爲了追求美，就不顧自己的身體，這是一種很不好的觀念。做什麼事情都是要以身體健康爲基礎的，身體都不健康了，追求美還有什麼意義。上面4種微狀態，是對身體最好的狀態，養生的人士都在這麼做，養身又健身。
