腳後跟先着地走路壞處，現在的很多人也把走路當成一種鍛鍊，可以對自己的健康起到一定的幫助作用。但是走路也是講究方法的，下面來了解腳後跟先着地走路壞處。
一般情況下，走路重心放在腳後跟的壞處有局部肌肉勞損、骨折等，具體分析如下：
1.局部肌肉勞損：如果長時間走路重心放在腳後跟可能會導致局部肌肉勞損，進而導致患者出現小腿肚、腳掌疼痛等症狀。患者可以通過泡腳促進局部血液循環，也可以通過鍼灸、按摩等方式緩解症狀。
2.骨折：走路重心放在腳後跟，如果不小心可能會導致摔倒，嚴重的話還會導致骨折，進而導致局部出現腫脹、疼痛等症狀。患者可以及時前往醫院通過X射線檢查、CT檢查等方式進行檢查，然後在醫生的指導下積極治療。
建議患者保持良好的走路姿勢，儘量避免走路重心放在腳後跟，以免導致不良症狀。
不知道大家有沒有注意過，自己走路時到底是全腳掌那落地還是後腳掌先落地呢？不同的落地方式不可能會對自己的腿部有損傷和反作用力的衝擊。
習慣前腳掌先着地的人，一般容易小腿比較粗壯，是因爲在走路時，前腳掌着地，那麼更多使用的是小腿上的肌肉，這樣路走的比較多，那麼肌肉就會慢慢變成肌肉塊，從視覺上就會覺得小腿更爲粗壯。
而後腳跟先着地的人，更容易膝蓋過度受力，從而對膝蓋造成勞損。衆所周知，我們人體膝蓋上的感覺神經是比較少的，如果我們的膝蓋感覺到不舒服，那麼說明膝蓋受到的損傷已經非常大了。
而跑步時，無論前腳掌先落地還是後腳掌先落地，不會因爲地面的反作用力從而對身體產生衝擊。
前腳掌着地的人，身體中心偏前，會更加利於心臟，像腳步輸血。即便長時間走路，其實也不會感覺到太累。
而我們經常用後腳跟走路，會刺激到腳後跟的腎經穴，可以達到腎氣盛效果，還有着健腰益腎的作用。
其實不管是用前掌走路，還是後腳跟走路，都有各自的優缺點。所以我們要根據自己選擇最適合的`走路方法，跟據自己的實際情況，選擇一個適合自己的行走方法。不要過於推崇某種走路的方式，選擇最適合自己的走路方式，走自己的路。自己走路舒服、健康以及姿勢優雅纔是最重要的。
走路除己爲了自己行走舒服，還有很多人會注意到走路的形體姿勢。所以在走路的同時，我們應該昂首挺胸，大膽前行，走出自己的風采，走出自信，走出自我。路在腳下，需要我們自己去行走。
腳跟先着地不一定錯，全腳掌或前腳掌先着地也不一定對，起碼是表述不清。落地的關鍵首先是要看落地點相對身體重心投射點的位置，落在投射點很靠前的位置，那麼不管什麼部位先落地，都是錯誤的。當落地點接近重心投射點甚至更靠後，那麼腳跟落地就不是什麼問題了，當然極端的腳跟先落地並支撐還是有問題的。
有些職業運動員，看似腳跟先着地，但並沒有支撐，而是輕觸地面，迅速過渡到全腳掌，很好的把地面的反作用力化解掉了。2017年紐約馬拉松女子冠軍Shalane Flanagan後程就是這種跑法。
而全腳掌着地的表述也容易使人誤入歧途。當我們站立擡起一側大腿，同時放鬆小腿和腳踝的時候，注意觀察你會發現，我們的腳掌和地面是有個夾角的，足外側更接近地面。前腿下落的過程中要求小腿是放鬆的，不能硬要矯正腳與地面的傾斜角度而全腳掌着地，有可能導致足外翻。正確的表述應該是：全腳掌外側先落地。
至於大家推崇的前腳掌着地也是同樣的道理，應該表述爲前腳掌外側先落地。這裏需要說明的是：極端的腳尖落地一定是錯誤的，沒有但是，因爲這種落地方式給腳趾、腳掌、腳踝，跟腱和小腿前側造成的傷害比腳跟落地對膝蓋的傷害一點也不少。
走路的好處包括改善呼吸系統功能、幫助消化，而壞處常見的有半月板損傷、骨關節炎等。
1、走路的好處
（1）改善呼吸系統功能：如果平時有走路的習慣，通常適當的'走路，可促使身體的各個部位都在運動，所以會增加機體的肺活量，從而改善呼吸系統功能。
（2）幫助消化：雖然走路的運動量比較小，但如果在飯後適當的走路，其機體呼吸相對加快，身體的肌肉也在運動，且胃腸道也在運動，所以會加快腸胃蠕動，有利於幫助食物消，從而防止發生便祕。
2、走路的壞處
（1）半月板損傷：如果長期負重走路，由於常年累積的磨損，可造成半月板損傷，而出現膝蓋疼痛、活動受限。
（2）骨關節炎：如果走路時間過長或者走路的姿勢不正確，因雙腿受力不均勻，則有可能會誘發炎症反應，而出現骨關節炎。
走路對身體的好處
1.增強體質
現在國家都在提倡全民健身，而最簡單的方式就是走路，很多中老年人每天都會在公園去走路漫步，就是爲了增強自身的體質，讓自己的肌肉充滿活力。因爲隨着年齡的增長，人體的新成代謝越來越慢，肌肉萎縮會越來越嚴重，因此每天保持適度的走路可以讓大家的血液循環更加暢通，肌肉活力越來越充足。
2.預防一些疾病
中老年人一般得高血壓、動脈硬化的機率比較高，因此大家平時空的時候可以抽時間去走走路，走路的過程中能夠促進人體胰島素的工作，從而可以有效預防高血壓、動脈硬化這些疾病的困擾，讓大家患病的機率大大降低，同時走路還可以促進血液循環，讓身體老化逐漸變慢，起到延緩衰老的作用。
3.走路可以減肥
對於一些過度肥胖的人羣來說，如果想要減肥，那麼走路就是一件最容易實現最簡單的事情了，當然需要大家長期堅持走路，偶爾走個一兩天是沒有什麼效果的。需要大家持之以恆去走路，這樣可以達到良好的效果，讓大家的體重可以控制到一定的水平，還可以減少一些疾病的滋生。
走路對身體的壞處：
1.對骨質酥鬆的人來說，走路過多會影響骨骼
並不是每個人都適合走路，有一些中老年人骨質酥鬆，如果每天走路的.頻次和步數太多，就會導致骨骼疼痛，對脛骨造成損傷，反而不利於自身健康發展，因此這一部分人羣就要控制好自己走路的頻次和步數，避免損傷自己的骨骼或者肌肉，造成不良影響。
2.剛因爲腿腳受傷出院的人不宜多走路
正所謂傷筋動骨100天，一部分因爲此前腿腳受傷的人羣，建議出院後進行緩慢走步，讓自己活躍氣血的同時而不會因爲過多的走路影響腿腳恢復。
大家在走路的過程中需要注意以下幾點：
1.根據自身實際情況走相應步數
有些人認爲每天走一萬步對身體好，有些人則認爲5千步就好，這些都要看大家自身的實際情況，而不是盲目跟風，看着別人走一萬步，自己也強迫自己去執行，一定要走到一萬步，每個人的自身體質不同，要因地制宜，如果自己每天走幾千步就可以達到良好的鍛鍊作用，那麼就沒必要一定要去走到一萬步。
2.挑選好合適的鞋子
如果是步數比較少，大家可以挑選輕便的一些鞋子，日常休閒鞋子都沒什麼問題；如果是每天走路的步數比較多，那麼建議大家可以挑選一些耐磨的運動鞋，這樣不僅可以對鞋子起到良好的保護作用。同時對於自身的腿部起到保護作用，也可以避免走路時候拐腳。
3.選擇良好的路況
對於很多中老年人來說，走路是爲了鍛鍊和增強體質，那麼就沒必要挑選一些很難走的石子路或者是水泥路，去挑選一些平坦的道路，人少一些的公園，就很不錯，也不會影響交通。總之，走路有好處也有壞處，關鍵是看大家是否找到正確的方式方法，去迎合自己的實際情況。
