爲什麼說十個健身九個渣，在我們的日常生活中，每個人都喜歡健身，可很多女生都會喜歡健身的男生，可喜歡健身的男生很多都是比較渣的，讓我們一起來看看了解一下爲什麼說十個健身九個渣。
健身與激素的關係
體內激素對肌肉的增長有重要作用，當然體內太多或太少激素，尤其是雄性激素，對肌肉增長至關重要。因此你應在正常範圍內儘量提高體內雄性激素的含量，以利於發展肌肉。
例如：日常飲食，攝入的主要營養物質——糖、脂肪及蛋白質對體內的維性激素水平有不同的影響；日常訓練，無論是力量訓練還是有氧訓練都會提升你的.激素水平，所以你的激素水平得到提升，肌肉才能得到更好的發展。
睾固酮與性
能與肌肉本身進行交互作用，睾固酮對肌肉的成長，有着相當多的正面效果。例如促進生長激素反應、影響肌肉蛋白質的合成，還是維持肌肉強度及品質、提神及提升體能等皆是。
研究指出，重量訓練（尤其是大肌羣的訓練動作）、高強度的運動、休息間隔少等情況，均能刺激睾固酮的分泌。這也就是爲什麼我們會鼓勵大家多做硬拉、深蹲等這些大肌羣的`動作，直接刺激睾固酮（及IGF-1）分泌，幫助肌肉成長。
所以，說道這裏相信大家應該對於“十個健美，九個痿。”這個謊言不攻自破啦，合理有效的訓練、科學的飲食、規律的睡眠不僅可以給你好身材，同時也可以很好提升你的性能力。很多人：“那健美運動員，都打藥（類固醇）會導致萎吧！”
1、十個體育生九個渣的原因是體育生大多X慾望比較旺盛，容易花心。
2、體育生X荷爾蒙分泌較多，也叫X激素，性激素可以使人強健，運動能力很強。同時X欲也會比較強，這就是易出軌的客觀原因之一。
3、其實渣與否，更多要看一個人對於情感如何去進行選擇。每個人的情感經歷、人生經歷都不一樣，在戀愛關係中自然會有不一樣的處理模式。
都說健身是最好的“春y”，然而卻有不少男生表示，健身後 x欲下降，根本沒心思做“羞羞”的事，這是健了個假身嗎？
這都要從“睾酮素”說起，喜歡健身的男生，應該都知道睾酮素對健身和性生活的重要性吧，一般來說，健身提高肌肉量，可以幫助提高體內的睾酮素
因爲力量訓練後，身體會分泌大量的睾酮來修復肌肉，睾酮多了性慾自然會提高，但過度的訓練會累積皮質醇，反而容易降低肌肉量以及睾酮素的分泌，導致性慾低下
國外有個小夥叫Chris Elkins，是一名健美運動員，堅持健身6、7年，個子不高，身材卻非常不錯
手臂粗壯、肩膀寬闊、胸肌結實、青筋暴起，健美強壯的身材，讓他拿下了不少比賽的冠軍，也收穫了一大波粉絲的喜愛
但是由於平時的超負荷訓練，他的睾酮素只有43ng/dl，遠低於參考值250-1100的最低標準，這是什麼概念呢，他的睾酮素水平還不如一個80歲的老人
睾酮素過低必然影響性慾，這就是爲什麼有些男生，肌肉練得很大塊，性生活卻很佛性，可以說他們是，爲了肌肉，放棄了性生活
看到這裏，大家是不是開始擔心，自己的睾酮素正在因爲健身慢慢變少？其實因爲健身造成睾酮素這麼低的，只是極少的個例
更多是因爲他們短時間內追求更大的肌肉，正常健身無法滿足，所以選擇連續使用“類固醇”，類固醇其實就是睾酮素的“人造版本”
長時間不合理的使用類固醇，人體自然分泌的睾酮素就會減少或者直接停止分泌，副作用就是性慾全無、丁丁萎縮、陽w……甚至造成無法生育
一般人健身後會出現沒性慾的狀況，其實是一種正常的`現象，主要有兩點原因：
①高強的訓練之後，身體會感覺到很疲憊，彷彿被掏空，這個時候需要充分的休息來讓肌肉恢復，特別是當男生練完腿，路都走不穩了，哪裏還有心思做“羞羞”的事
②當過度的訓練，特別是流汗比較多的時候，身體會失去更多的鋅，而鋅元素的減少會影響“羞羞”的質量和性致，可以多吃些含鋅元素多的食物，比如牡蠣。男生大概在30歲後，睾酮素就會開始下降，而且下降的幅度，會隨着年紀的增長越來越大
保持適當的、有規律的健身鍛鍊，還是很有必要的，適當鍛鍊只會讓你“更棒”，有實驗表明：偶爾健身的人性功能＞不健身的人＞過度健身的人
最好是每週健身三到四次，每次不超過兩個小時，多做力量訓練，比如深蹲、硬拉、俯臥撐…改善肌肉的強度，促進睾酮分泌
有氧運動有哪些好處?
有氧運動是現代十分流行的.一種運動方式，其定義是指人體在氧氣充足的情況進行一系列健身的運動方法，其最主要的優勢在於外界氧氣充足，使得人體在運動時的氧氣需求得到滿足，在運動時達到一種生理平衡的狀態，最大化健身的有益效果。
那麼有氧運動的好處有哪一些呢?
1、有氧運動有助於心、肺等重要器官
我們都知道，運動之時我們的呼吸與心臟跳動是最爲明顯的變化，運動劇烈之時，我們呼吸的頻率以及心臟跳動的速率都會加快，通過有氧健身，能夠將充足的氧氣輸送到身體的每一個部位，使全身的肌肉都參與到運動之中，獲得最大的健身效果。
2、促進新陳代謝
在有氧健身之時，機體的肌肉持續收縮，能夠通過充足的氧氣將體內的廢物運走，促進新陳代謝，另外，人體內的多餘糖分也在運動之中被消耗氧化，亦能加快脂肪的燃燒，達到一定的減肥效果。
3、增強抵抗力
通過長期堅持有氧健身，人體內的血紅蛋白數量將會增加，起到抗衰老的作用，增強人體的抵抗力，若是有氧健身效果得以體現，還具有防止人體動脈硬化，降低心腦血管疾病發病率等等好處。
俗話說“生命在於運動”，運動能夠讓男士身體保持健康，而健康的身體又是完美性愛的基礎，如此類推的話，鍛鍊身體能夠讓性愛更完美。但是，凡事過猶不及，如果鍛鍊過度，對性生活也會起到相反作用，男士雖然精力旺盛，但也別太過任性。
過度鍛鍊影響性慾
運動過量，會使人感到疲乏，而衆所周知，性愛也是個體力活。當人因爲運動力竭時，就迫切的想要休息，導致沒有過多的精力投入到性生活中。而且現今生活節奏如此之快，工作、休息之餘，再佔用大量的時間去運動，留給性生活的時間自然就所剩無幾了。
如何通過運動促進性？
要想讓運動對性愛起到促進作用，那麼運動量就一定要適量。建議大家保持適度的運動，每天運動半小時，最好和伴侶一起參加，如游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等，最促進性的'運動就是PC肌鍛鍊
不僅有助於提升男性硬度和控制力，還對前列腺有按摩作用，促進炎症排出。但具體的運動量，因個人體質不同而有所差異，但是都不應該疲憊到無法過性生活，否則就要適度降低運動量了。
對於那些工作忙碌沒時間健身，或者把性愛的時間節約下來去健身的人們，大可不必這樣做。因爲性愛本身就是一項很好的運動。科學家已經計算出了性愛能消耗的平均熱量，發現1次性愛消耗的熱量相當於散步45分鐘左右。
在性愛過程中，男性平均每次消耗104卡路里，女性平均每次69卡路里。與運動相比，一次性愛消耗的熱量相當於跑步11分鐘，散步45分鐘。另外，充滿趣味的性愛運動更有益心理健康。
當然，也要適當地節慾。在剛結婚時，夫妻雙方的性慾都會比較強，這時不要一味縱慾，適當節制和規律性生活，對保持性能力的良性發展大有裨益。過分追求性愛次數的人，性愛質量會大打折扣，性慾減退速度也容易加快。
