孕婦能吃些什麼食物，由於孕婦在孕期需要供給自身以及寶寶生長髮育的營養需求，所以需要補充的營養物質就更多。一般來說，通過食物補充營養是最直接有效的方式，下面分享孕婦能吃些什麼食物及相關資料。
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適合孕婦吃的食物種類較多，建議孕婦在整個孕期注意均衡營養的補充，並且要有多種多樣的飲食攝入，保證孕婦身體健康，以及胎兒在宮內能夠得以正常的生長髮育，孕期的營養攝入通常需要注意以下幾方面：
1、碳水化合物：需要保證充足的碳水化合物攝入，許多孕婦由於擔心懷孕以後長胖，體重增長過快，會進行飲食的控制，多數會少吃甚至不吃主食，可能對身體造成不良影響。
但由於孕期容易併發妊娠期糖尿病，應儘量選擇粗糧、雜糧、雜豆類主食，減少精米和精面等升糖指數較高的食物，在既保證充足的能量供應，又不影響血糖及造成體重過度增長的情況下攝入碳水化合物；
2、優質蛋白：孕期要有足夠的優質蛋白質攝入，比如瘦肉、雞蛋，由於孕期容易發生貧血，建議孕婦多吃紅色的肉類，比如豬肉、牛肉等。動物的血製品或動物的內臟可以起到補鐵的作用，也要有一定的攝入；
3、膳食纖維：要有足夠的膳食纖維攝入，蔬菜、水果都是含膳食纖維較爲豐富的食物，可以適當攝入。
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1、蛋白質含量高的食物
煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，儘量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質含量很高，是懷孕初期很好的營養食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的準備可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等。
2、蔬菜類
懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因爲綠葉蔬菜裏面的葉酸含量較高，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒、涼拌等。
3、水果類
水果胎兒在發育過程中，需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶於水，往往在烹調過程中大量流失掉。而水果可以洗淨生吃。
4、粗糧
比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期儘量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重，可以醒來後就先吃一片全麥麪包，或吃幾塊全麥餅乾。
剛懷孕不能吃什麼
荔枝、桂圓，易引起大便乾燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹瀉。菠蘿蜜、榴蓮，易引起食慾不振。新鮮楊梅，易引起胃酸過多。
人們一直認爲菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長髮育。
孕婦較喜歡吃酸東西，山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，導致流產的可能，故要少吃。
以上是小編對“懷孕可以吃什麼食物”的相關介紹，相信大家看過之後都明白了。女性在懷孕之後口味會發生變化，對吃的食物也變得挑剔。爲了腹中胎兒健康發育，孕媽媽需要注意飲食調理，對於一些不能吃的食物，不要冒險嘗試。
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1、大豆
豆類食物含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、鈣等營養素。懷孕期間，可以每天吃一些豆類或豆製品，尤其是黃豆、黑豆或豆腐，有助於增強免疫力，促進胎兒生長。其它豆類也可以吃一點，比如紅豆、豌豆、青豆和蠶豆等。需要注意的是，豆類食物容易脹氣，一次性不能太多，堅持少量食用是比較好的。而且吃豆子的時候，一定要煮熟後再吃，以免引起不適。
2、胡蘿蔔
蘿蔔中含有豐富的維生素A、胡蘿蔔素、鐵以及膳食纖維，具有養肝明目、潤腸通便的功效。孕婦適當進食胡蘿蔔能夠有效緩解食慾不振、便祕、視力疲勞、眼睛乾澀等症狀。除此之外，其它根莖類蔬菜也是可以適量食用的，都有一定好處。
3、紅棗
紅棗中含有比較豐富的鐵、維生素C、葉酸等營養物質，具有健脾益胃、補血安神的功效。孕婦適當的吃紅棗可以有效預防以及改善貧血症狀，對孕期睡不踏實等現象也有較好的緩解效果。但要注意紅棗性溫，孕早期禁止進食，避免引起流產等，而且在進食前儘量先諮詢專業的醫生。
4、瘦牛肉
牛肉是比較常見的一種肉類，其含有豐富的優質蛋白、鐵、鋅等。孕期適當的進食牛肉可適當補充孕婦以及胎兒對鐵元素的需求，而且有益於胎兒智力發育，有效減少孕期貧血等症狀的發生。建議煮牛肉湯食用最佳，相對來說，更容易消化一些。
5、柑橘類
像橙子、橘子、柚子、柑子、檸檬等柑橘類水果富含有機酸、維生素C等多種營養元素，而且這類水果大多具有開胃下氣、生津止渴的功效。孕婦經常吃一點柑橘類水果，可以促進食慾，幫助消化，也有助於預防便祕。但要注意的是，水果類食物不能一次性吃太多，否則容易引起胃腸不適。
6、酸奶
酸奶中含有大量的蛋白質、乳酸菌、礦物質以及多種維生素，具有增強免疫力、潤腸通便的功效。孕期適當的喝一些酸奶能有效預防以及緩解便祕症狀，而且堅持食用的話，有助於改善腸道內環境。但孕婦在選擇酸奶時，應儘量選擇含糖量較少的酸奶，避免過多的糖分攝入誘發妊娠期高血糖或導致過大兒。
7、葡萄
葡萄中含有豐富的`花青素、糖類、白藜蘆醇以及多種礦物質、維生素等，具有利尿消腫、補血安胎的效果。孕期適量的吃一些葡萄能夠改善肢體水腫、貧血等症狀，而且適量的進食葡萄還能夠舒緩孕婦的焦慮情緒。
8、核桃
核桃中含有大量的鋅、錳、(Ω-3)、DHA等，有助於促進寶寶大腦發育，具有提升智力、記憶力的功效。但孕婦每天吃5個左右的核桃即可，避免進食，同時注意飲食多樣化。
9、小米
小米是比較常見的一種粗糧，它富含碳水化合物、粗脂肪、粗纖維以及B族維生素等多種營養元素，具有滋陰補血、健脾益胃的功效。孕婦適當的食用小米可預防貧血以及緩解孕吐不適等症狀。
10、海魚
海魚主要是指深海魚類，比如三文魚等，這些海魚中含有大量的DHA以及多種礦物質。而DHA素有“腦黃金"之稱，孕婦適當的進食海魚能夠促進寶寶大腦發育以及視力發育，爲寶寶的聰明才智保駕護航。但痛風患者忌食，同時不能與柿子、葡萄、石榴、洋蔥、菠菜等同食。
11、雞蛋
雞蛋清含有豐富的蛋白質，而且蛋白質的氨基酸組成是非常優質的，符合人體對優質蛋白的需求。蛋黃之中也含有磷脂、膽鹼等營養素，能夠促進孕婦的健康和胎兒的發育。懷孕期間可以每天吃一個雞蛋。由於蛋黃的膽固醇比較高，所以每天吃一個即可，蛋清可以多吃一點。
12、海蔘
海蔘是比較名貴的滋補佳品，其含有豐富的蛋白質、脂肪、DHA，具有補腦益智、增強免疫力、養血安神的功效。孕期的女性適當食用海蔘有助於提高機體免疫力、增強自身體質的功效，而且對寶寶大腦以及視力發育有一定的功效。但脾胃虛弱、溼熱痰多、長期腹瀉等人不可食用
