早上空腹喝牛奶好嗎
早上空腹喝牛奶好嗎，牛奶在生活中是一種很常見的飲品，它營養價值非常高，許多人早上會喝牛奶，有些人還會空腹喝牛奶。那麼早上空腹喝牛奶好嗎？下面一起來看看！
早上空腹喝牛奶好嗎1
牛奶在生活中是一種非常常見的飲品，然而有很多成年人都有早晨空腹喝牛奶的習慣。其實這種喝法是不科學的，因爲人體在經過一晚上的休息時間後胃部早已經排空，牛奶又是流質的乳汁，會使得胃排出的更快。
而且牛奶中最寶貴的蛋白質就會被人體分解作爲熱量被消耗掉，就不能完全起到蛋白質應有的作用。
早上人體的胃酸過多，如果早上空腹喝牛奶的話就會和胃酸發生化學反應，形成沉澱性的物質，從而影響腸道的健康，甚至產生腹瀉等不良的情況。
由於早上起來腸道蠕動特別快，因此空腹喝牛奶就很容易導致牛奶的營養成分還沒來得及消化就被送進大腸裏面，從而造成營養浪費。
牛奶作爲一種營養均衡的食品，一般情況下什麼時候喝都是可以的。但是在早上的時候最好是搭配一些饅頭或者是麪包之類的食品，方便營養的吸收。
牛奶的錯誤喝法有哪些
1、多加糖
不加糖的牛奶不好消化是許多人的共識，因爲加糖是爲了增加碳水化合物所供給的熱量。但是牛奶加糖必須定量，根據健康養身專家表示最好是加蔗糖。因爲蔗糖在進入消化道之後被消化液分解後，變成葡萄糖被人體吸收。
2、喝濃牛奶
在生活中有的人會認爲牛奶越濃，身體得到的營養就越多。但實際上這是不科學的，過濃牛奶是指在牛奶中多加奶粉少加水，這樣就使得牛奶的濃度超過了正常的比例標準。
如果是嬰兒常和過濃牛奶，就會引起腹瀉、便祕或者是食慾不振，甚至會引起急性出血性小腸炎。
3、空腹喝牛奶
空腹喝牛奶會使得牛奶中的蛋白質會被作爲熱量被消耗掉，喝到胃中又會形成假飽的現象，從而影響進食量。空腹喝牛奶有時候還會出現腹痛、腹瀉等情況，最好是吃一些澱粉類的食物比如麪包、饅頭等。
早上空腹喝牛奶好嗎2
喝牛奶最好選擇適當的時間。過去，由於生產方式、保存條件等原因，牛奶都是在凌晨擠好後早上喝。
早餐時喝牛奶，會給一天的活動提供充足的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成分的吸收；
對於生活節奏緊張的上班族，在工作休息時喝牛奶可以起到補充能量、調節身心的作用；而對於愛美的女性而言，經常喝牛奶還能夠起到美容的作用。
另外每天攝取牛奶的量要因人而異。應該根據年齡、體質、工作消耗和經濟條件等情況確定每天飲用牛奶的量。
那麼一天喝多少牛奶最好？
一般來說，成年人一天應喝400～500毫升（2杯）牛奶，如經濟條件許可，最好能達到3杯，即750毫升左右。
喝牛奶的誤區
空腹喝牛奶：空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，令牛奶在胃內停留時間縮短，喝進去的牛奶不能被充分酶解，營養成分中的蛋白質便很快轉化爲能量消耗掉了。
從而使營養成分不能得到很好的消化吸收，有的人還可能因此出現腹痛、腹瀉。
牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麪包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。
食物搭配不當：牛奶不宜與很多食物同食，如柿子、巧克力、韭菜、菠菜等，否則會影響消化和營養的吸收。
熱牛奶貯存在保溫瓶裏：熱牛奶在室溫下久置時，隨着溫度的下降，細菌會在溫度適宜時大量繁殖，從而使牛奶酸敗變質。因此，煮好的牛奶宜在稍冷後立即飲用，不宜保溫久貯。
藥與牛奶同服：有人喜歡用牛奶代替白開水服藥，其實，牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。
由於牛奶容易在藥物的表面形成一層覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。因此，在服藥前後1小時也不要喝牛奶。
喝牛奶可以減肥嗎
喝牛奶是有助減肥的。
那是因爲牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。
牛奶什麼時候喝最好
1、早餐時間
早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麪包，就可以提供充足的營養。而最佳的早餐時間就是7點~8點。
2、下午4點左右
在晚餐前飲用牛奶比較好，這時候午餐基本是消化的，所以蛋白質容易被當成能量消化，這時候最好是吃一些澱粉類的食物，才能保證牛奶以蛋白質被吸收。
3、睡前半小時
睡前喝牛奶可使晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。但晚上喝完最好別馬上睡覺，儘量在睡覺前半小時喝，喝完還可以在牀上做些睡前運動，來幫助睡眠。
喝牛奶拉肚子是怎麼回事
1、喝牛奶時間和方法不對，飯前或空腹時飲用會增大拉肚子的概率，牛奶是一種高營養物質，每天飲用牛奶時不一定要貪多。
2、牛奶本身有問題，喝牛奶之前一定要確認保質期沒有問題，過期牛奶也會導致拉肚子的情況產生。另外，有些人腸胃不好，喝涼牛奶也會直接導致拉肚子腹瀉等情況。
3、乳糖不耐受導致，很多人的腸胃對牛奶並不適應，且體內缺乏乳糖酶，便會出現一喝牛奶就拉肚子的現象。
純牛奶的好處：
牛奶營養豐富，容易消化吸收、可以提高身體抵抗力，補充各種微量元素，蛋白質等等，是最理想的'天然食品。
牛奶中有構成腦與腦神經組織的重要營養成份，對嬰幼兒及青少年智力發育有重要的作用，是健腦的首選佳品。
牛奶中的鈣、磷不僅數量多，而且比例比較適當，人體最易吸收。是構成人體和促進生長髮育的最好鈣源。
牛奶不僅能促進青少年健康成長，也能爲中老年健康長壽助一臂之力。牛奶的營養特點正好能適應老年人的需要，從而成爲老年保健的最佳食品。
牛奶中含有一些成份能夠有效地抑制肝臟製造膽固醇，對於心血管病，牛奶能助人一臂之力。牛奶被人稱做是高血壓的“天敵”，常喝牛奶能使血壓降低，中風的發病率減少。多飲牛奶可以減少老年人的心臟發病，也能預防腦中風。
牛奶對消化系統起保護作用，能促進潰瘍病竈的癒合。能中和胃酸，能加強胃功能，有利於胃炎的恢復和治療，因此，萎縮性胃炎及十：指腸潰瘍忠者，應經常喝奶。
牛奶具有滑腸，潤燥的功能，每天花牛奶中加人幾匙蜂蜜飲用，可使習慣性便祕得以緩解。牛奶中的多種抗體，則又可以保護嬰幼兒免受腹瀉之苫。
牛奶中的純蛋白含量很高，能補充皮膚中流失的蛋白質和水份，對防止衰老有不可低估的作用，是物美價廉的美容品。
