氣血不足10個徵兆。氣血是維持人體的正常生命活動的必要因素之一，氣色不佳也就說明身體出現了異常，不少女性現在都面臨着氣血不足的問題。爲大家介紹氣血不足10個徵兆。
氣血不足10個徵兆1
1、眼白渾濁：由於肝開竅於目，對於存在肝臟內氣血不足、脾虛等因素的患者，有可能會在眼部呈現出眼白髮黃、渾濁、遍佈血絲、兩目呆滯、晦暗無光、眼睛乾澀、眼袋較大、眼皮沉重的情況；
2、頭髮油膩：若患者出現脾氣過盛，肺氣過虛的情況，就可能會引發頭部油脂分泌過多的現象，此外頭髮的生長通常也需要依靠血液滋養，若肝血不足，頭髮就容易出現生長緩慢、易乾枯的現象；
3、耳朵異常：對於耳朵顏色偏於淡白的患者，一般存在陽氣不足的情況，此外對於心氣虛弱的患者，在耳垂上有可能出現非外傷性質的斜紋；
4、心慌氣短：心臟與大腦存在着密切聯繫，如果心臟出現氣血不足的情況，那麼就可能會出現健忘、心慌氣短等症狀；
5、手涼：通常情況下氣血充足類人羣的手掌屬於相對溫暖的，對於存在氣血不足的患者，則可能會出現手冰冷、綿軟、無力等情況；
6、面色異常：面部紅潤、有光澤的患者相對氣血豐沛，若患者出現面色萎黃、面色蒼白等情況，則可能是由於肝腎氣血不足導致；
7、牙齦萎縮：對於存在氣血不足的患者，可能會出現牙齦萎縮、牙槽骨不堅固、牙齒鬆動的情況；
8、聲音無力：聲音也可以表現出機體氣血的狀態，對於氣血豐沛的人通常聲音會洪亮有力，但對於氣血不足、肝氣鬱滯的人羣，聲音也會呈現虛弱無力、嘆息等症狀；
9、入睡困難：對於氣血虧虛的患者，容易出現睡眠易驚易醒，多次起夜等表現；
10、月經量少：女性月經通常和氣血有着密切聯繫，對於存在氣血不足的患者，則可能會出現月經量減少、閉經等經量異常現象。
氣血不足10個徵兆2
氣血不足吃什麼
1、金桔、橘子
橘子和金桔中的維生素C能夠活化微血管壁，可以使頭髮順利的吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，可以滋潤乾燥的頭皮，能夠促進頭髮的生長。
2、枸杞
枸杞中有着維生素B族和微量的元素，能夠防止脫髮，而且可以使頭髮烏黑髮亮，還能夠促進頭髮黑色素的生成，對於斑禿有着非常好的療效。
3、木瓜
木瓜中有豐富的維生素c，鉀，鈣，胡蘿蔔素，葉黃素等等，都能夠爲頭髮提供各種各樣的營養，能夠去除浪費的蛋白質堆積，能夠爲頭髮提供深層潔淨和滋養。
4、蘋果
蘋果裏面的營養成分是頭髮所需要的，其中蘋果酸能夠防止皮膚和頭髮的乾燥，果膠則可以保持秀髮的水分，蘋果中的營養成分能夠抑制頭皮屑的`生長，而且有着鎮定頭皮和止癢的作用。
氣血不足脫髮怎麼辦
1、飲食調節：多吃五穀雜糧，多吃水果，補充人體必需的維生素。還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。
2、洗護方法：每週洗髮2-3次爲宜，洗髮時可在水裏加點鹽，具有防脫的效果。另外加茶葉水，具有控油的效果。
3、頭部按摩療法：脫髮的朋友需要每天按摩頭皮幾分鐘，非常有助於頭部的血液循環，血液循環良好，能夠保持頭皮毛囊的活躍，按摩的時候加上幾滴按摩精油，對促進血液循環的效果會更佳。
氣血不足10個徵兆3
產後氣血不足如何食補
1、產後飲食原則
適宜多吃益氣養血的食物，如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、糯米、白扁豆、大棗、鯽魚、黃鱔、烏雞、黑豆、黑芝麻、核桃、龍眼肉、豬血、紅糖、紅豆等。不宜吃食物有：山楂、香菜、大蒜、薄荷、菊花、荸薺、生蘿蔔等。
2、產後補氣養血膳食
原料：紅棗60克、枸杞30克、桂圓30克、紅糖30克。
做法：紅棗、枸杞、桂圓用冷水泡發1小時；將泡發好的的材料倒入湯煲中，加入清水，加入紅糖；攪拌均勻，蓋上蓋子，大火燒開後轉小火，燉30分鐘左右即可。
功效：紅棗滋養血脈，強健脾胃。枸杞，可治肝腎陰虧，益精明目。桂圓壯陽益氣、補益心脾、養血安神。紅糖益氣補血、活血化淤。四者結合可益氣補血，主治產後氣血不足。
2、阿膠+大棗+糯米
原料：阿膠10克，大棗8枚，糯米50克。
做法：將阿膠搗碎備用。大棗與洗淨的糯米煮粥，快熟時放入阿膠及適量白砂糖，再煮片刻即可。早晚各吃一次。
功效：補血養氣。適用於眩暈心悸、面色無華的產婦食用。
3、羊肉+當歸+黃芪+黨蔘
原料：羊肉500克，當歸30克，黃芪25克，黨蔘25克、生薑、料酒、食鹽適量。
做法：將當歸、黃芪、黨蔘裝入紗布袋中，與羊肉一併放入鍋中，加入調料和清水，大火煮沸後，改用小火燉煮肉爛，取出藥袋，即可食用。
功效：益氣養血，健運脾胃。適用於產後氣血不足、血虛、腰痠肢冷者食用。
4、當歸+母雞
原料：母雞1000克、當歸20克，生薑、鹽、料酒適量。
做法：當歸洗淨後用紗布包好，放入雞腹內，加姜、鹽等上述調料，用小燉爛，出鍋時撒胡椒粉少許，去當歸渣即成。
功效：益氣補血。適用於面色蒼白、脣甲不華、頭昏目眩、產後虛弱者服用。
5、四紅湯
原料：紅豆80克、花生仁（紅皮）60克、紅棗10個、紅糖適量。
做法：紅豆用清水浸泡1小時後，放入鍋中，加入清水，倒入紅棗、花生。大火煮開後，加入適量紅糖，轉小火熬煮即可。
功效：補氣養血，去水腫。適用於氣虛不足產婦食用。
3、產後飲食禁忌
1、寒涼生冷食物有可能加重產後氣血虛的情況：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利於氣血的充實。
2、冷飲傷牙又傷胃，產後女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。
3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便祕，進入乳汁後對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。
4、過飽會影響消化功能：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產後應做到少食多餐，每天可進食5~6次。
5、酸澀收斂食物不利於惡露排出：孕婦產後，淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
6、過鹹食品會加重水腫情況：過鹹的食物，如醃製品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水瀦留，嚴重時會造成水腫。
7、過硬食物不利於消化：產婦本身胃腸功能較弱，加上運動量又小，堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利於產婦消化、吸收，往往還會導致消化不良。
