【導讀】：晨起排便是身體排毒的一大有效方式，這些宿便順暢排出就會減少體內毒素的殘留。但是有的人沒有晨起大便的習慣，有時也會有排便不順的問題。今天小編來給大家出幾個妙招。
如何培養早晨排便的好習慣？
起牀後喝杯水，可以滋潤、刺激腸道蠕動；每天晚上12點前入眠，更能提升腸道活動力。每天提早30分鐘起牀，預留安心如廁的時間，也能培養早上排便的習慣。
若還是無法順暢，本站網提供了簡單的早上3分鐘排毒操。藉由大幅度扭轉腹部周圍，以及伸展腰、背、後頸等部位的動作，能喚醒腸道、活化腎臟機能，讓睡覺時囤積在體內的毒素及多餘水分都能較爲容易排出。
【早上3分鐘排毒操】這樣做
1. 採跪坐姿。
2. 將左臀移到小腿左側的地板上，雙腳順勢向右擺，雙手扶左邊地板。
3. 雙手向左後方移動，這時腹部會有扭轉的感覺；雙手的手肘至手腕貼地，手掌交握，頭部向下抵着交握的雙手，應有順勢鬆開肩胛骨周圍的感覺。
4. 深呼吸15次，換另一邊進行同樣動作。
POINT
左轉時，左肩儘量不要向下沉，左、右肩維持一直線的效果最好。
【注意事項】
1. 不勉強進行，動作應在感覺舒服的範圍內。
2. 伸展時一邊慢慢吐氣。
3. 伸展時若有特定動作感到刺痛，請自行縮短維持該動作的時間。
4. 專注在自己的身體動作上，有意識地伸展特定部位。
