產後肚皮嚴重鬆弛下垂圖片，生活中大部分女性生產後因爲懷孕時候肚皮撐大造成了肚皮鬆弛，甚至還出現了皺紋，不僅影響到自己的身材，也影響到自己的形象，以下來了解產後肚皮嚴重鬆弛下垂相關內容。
產後肚皮鬆弛怎麼辦
一般建議女性在產後可以通過使用約束帶的方式來進行護理，或是在產後穿塑形衣，可以有效支撐收縮的子宮，以及改善肚皮鬆弛。平時不要長期臥牀休息，否則可能會因此導致肚皮部位的彈性下降，使其更加鬆弛。建議在產後身體逐漸恢復之後，可以適當的進行慢走、產後瑜伽等活動，從而有利於形體的恢復。日常多對腹部進行按摩，加快局部脂肪的燃燒。產後建議保持清淡、易消化的飲食習慣，不要進食脂肪含量過高的食物。
其次建議在平時也可以多進行收腹運動，以及進行仰臥起坐等運動，對腹部皮膚的恢復有一定的益處。平時不要提重物，否則可能會因此產生子宮脫垂的現象。如果肚皮鬆弛的程度比較嚴重，則建議可以選擇前往醫院進行手術，改善局部肚皮鬆弛的現象。
產後雖然可以通過適當運動等方式來改善自身的體型情況，但是並不建議過度運動，否則不利於身體的恢復，並且可能會留下月子病。
產後肚皮鬆弛的原因如下：
第一個原因，在妊娠期間由於孕激素和雌激素的影響，體內內分泌環境的改變，會使血容量增加，皮下有水腫等現象發生，是造成腹壁鬆弛的第一個原因。
第一個原因，在妊娠期皮下脂肪的堆積，會使腹壁鬆弛。
第三個原因，最重要的原因，在妊娠期受體內鬆弛素的作用，會使腹直肌等腹部的肌肉羣肌纖維伸展、鬆弛。
上述三個原因導致產後腹壁鬆弛，血容量通常在產褥期就可以完全恢復正常，多餘的水分代謝掉。脂肪的堆積和腹直肌肌肉羣的功能鍛鍊，首先需要做適當的體育運動和腹部合理的按摩，通常在產後第二週開始用溫和的按摩油，比如橄欖油、杏仁油等，每天對腹部進行按摩，使多餘的脂肪燃燒掉。
建議在產褥期以後42-56天開始做針對性的體育鍛煉，包括瑜伽、體操等，有利於恢復體型、改善腹部肌肉的`緊緻程度。在飲食中要注意避免吃脂肪或糖分過高的食物，以免引起營養過剩，導致脂肪堆積。通常情況下產後合理的運動，腹壁的鬆弛會在產後六個月左右逐漸恢復到孕前的狀態。
產後皮膚鬆弛小妙招
第一招：適當喝水
人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量爲58%~67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入，每日飲水量應爲1500-2000毫升左右。正確的喝水習慣會爲新媽媽的皮膚彈性計劃提速。
溫馨提示：產後媽媽喝水有講究
早上起牀後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態;如果新媽媽常被便祕所困，不妨在水中加些鹽。
注意：新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的。反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響。
第二招：多吃富含維生素的食物
維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。其中維生素e對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素e能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。
維生素e還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。脂褐素的生成與過氧化脂類有關。而維生素a、b2也是皮膚光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素a時。皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素b2時，會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着。
溫馨提示：多從食物中補充維生素
新媽媽還處在哺乳期，乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響，所以補充維生素還是食補爲好。
富含維生素e多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素a的，富含維生素b2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
第三招：增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
產後婦女最大的問題就在腹部，由於腹部皮膚在生育過程中過度伸張與手術刀傷，造成100%產後婦女腹部鬆弛，遍佈妊娠紋、桔皮紋與疤痕，不僅影響美觀，更是產後身體變形的罪魁禍首，無疑是女人的心腹大患。
腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成，前者主硬度，後者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時，腹部皮膚由於過度伸拉，這張網會產生多處斷裂，生成妊娠紋;同時皮膚因失去韌性而導致小腹鬆弛，產後多年也不能消除。
剖腹產時，當手術刀鋒利地劃破皮膚深入腹中時，氨基酸網被劇烈地割斷，徹底斷裂的氨基酸組織混亂無序的粘連，不僅形成了赤腫刺目的疤痕，而且使腹部一分爲二，即使被切開的兩片皮膚癒合，腹部也變形了。彈性韌性下降，硬度也下降，從而使腹部皮膚鬆弛。
所以，適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
溫馨提示：補充膠原蛋白要適量
產後腹部鬆弛怎麼辦
1、控糖
其實產婦產後要想富解決肚皮鬆弛情況並不難，除了要注意適當運動之外，在平時生活中還應該特別注意飲食方面的調理。尤其是對於一些喜歡吃甜食的產婦而言更加要注意，在產後恢復期間應該儘量少吃些含糖量豐富的食物，否則的話將會導致脂肪在腹部大量堆積，因而導致腹部皮膚鬆弛情況更加嚴重。同時還要注意少吃色素含量高的食物，以免導致妊娠紋難以消除。
同時在產後恢復期間，產婦還應該養成每天早晚喝兩杯脫脂牛奶的習慣，而在日常三餐中則應該多吃些富含有纖維素的食物，以此來增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
2.家務活
產婦在坐月子期間除了要注意適當多休息之外，適當的運動也是必不可少的，這不僅有利於產後身體的恢復，同時還十分有利於身材的恢復。但一些過分劇烈的運動對於產婦而言是明令禁止的，因此這個時候一些輕便的家務就稱爲產婦最好的運動方式。比如像掃地、擦桌子等，這些運動都可以充分的燃燒脂肪，從而起到緊實腹部肌肉的作用。
但是在做這些家務的時候還應該特別注意，那就是要儘量避免彎腰、下蹲等動作，尤其是一些會陰側切的產婦。長時間保持這些姿勢，不僅不利於傷口的癒合，甚至還有可能會導致子宮下垂。因此產後肚皮鬆弛怎麼辦的問題，家務活也是必不可少的。
3.腹部運動
產後有肚皮鬆弛的產婦，在坐月子期間可以通過各種腹部運動來有效快速的改善這一情況。專家提醒，一般從產後第二週開始，這個時候產婦就可以進行有意識的深呼吸了，這種
呼吸方法可以收緊腹部。而產褥期過後，這個時候產婦還可以對腹部進行輕柔的按摩，以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘，以此來促進腹部脂肪燃燒。
對於產後肚皮鬆弛怎麼辦的問題，以上這些方法都十分的簡單有效，瞭解之後產婦在恢復期間應該進行多鍛鍊。同時還要特別注意，在產後恢復期間應該儘量避免食用各種高脂肪食物，否則的話脂肪堆積會導致腹部鬆弛情況更加嚴重。
巧用妙法解決產後腹部鬆弛
一、吃飯姿勢要對
由於對坐姿、行姿以及吃飯的姿勢並不十分在意，現代人吃飯姿勢對的很少，因此在吃飯的時候，很多寶媽都是一邊彎着腰，一邊看着孩子，還要分神吃點飯，而這種做的直接後果就是讓脂肪再次堆積。而解決產後腹部鬆弛怎麼辦的第一要點就是端正坐姿，同時吃飯細嚼慢嚥，幫助消化。
二、吃熟食，不吃半生不熟的食物
有些人誤信一些謠言說半生的食物，價值最高，因爲這樣的食物，營養成分沒有被破壞掉，對減肥有很大的幫助。但是試驗證明，半生不熟的食物對減肥以及解決產後腹部鬆弛怎麼辦沒有半點幫助，反而會導致消化不良，進而脂肪堆積，產生二氧化碳，導致腹部高高隆起，更不利於解決腹部鬆弛問題。
三、巧用月經期
月經期是豐胸的好時機，也是解決產後腹部鬆弛怎麼辦的好時機。在月經期，不僅能夠讓瘦腹事半功倍，同時還能取得更多意想不到的效果。具體做法：在經期，多吃一些含鐵的水果、乾果之類，同時多喝奶，補充鈣，多吃魚，補鋅，也可以吃貝殼、海鮮類食物，這些對經期瘦腹都有好處。
不過女性怕涼，所以海鮮類不要多吃，尤其是螃蟹，雖然產後已經不害怕，但是其涼性還是對身體有害，所以少吃一點。另外，這些食物還有助於平衡女性體內荷爾蒙，避免經期前綜合徵，所以老是感到煩躁的女性多吃一點吧。
四、運動
產後腹部鬆弛怎麼辦?當然不能錯過運動。運動的方法有很多，第一種可以是牀上游泳。
具體做法：平臥在牀上，上半身探出牀邊，然後挺胸擡頭，同時雙手做游泳時划水的動作，這樣可以儘可能的調動肌肉，同時緊緻腹部，每次堅持十秒，然後緩慢恢復，之後再進行，每天一次，很快你的小腹就會慢慢消失了。
第二種是身體與牆壁呈直角。做法也很簡單，平躺在牀上或者是沙發上，雙腿搭在牆壁上，呈九十度，一開始有很多人做不到九十度，可以逐漸加大，這個不強求。然後堅持半小時。
五、用護膚品
產後腹部鬆弛怎麼辦?選擇合適的護膚品。現在市場上有很多不錯的護膚品，這些產品對解決產後腹部鬆弛怎麼辦有很大的效果，比如美腹邦。美腹邦是知名高端化妝品公司研發生產的產品，歷經二十多年的研製和完善，不僅生產條件苛刻，選材也非常有講究，爲了爲消費者提供更好的產品，在製作美腹邦之時，堅持最好的，因此美腹邦無酒精、無刺激性、無激素、無有害成分，是寶媽解決產後腹部鬆弛怎麼辦的最佳選擇。
產後肚皮鬆怎麼辦？
1、穿塑身衣塑造身材。女性產後可以選擇購買塑身衣或者是綁束縛帶等，這樣可以讓自己的腹部有一個支撐點，能緩解產後肚皮鬆弛，讓肚皮不再出現任意變形的情況，要能幫助收縮子宮，幫助身體儘早恢復。塑身衣的材質有很多，可根據自己身材來選擇合適的塑身衣，避免太緊或者是不合身的情況。
2、做收腹運動。女性在產後身體恢復情況是不是好都要看肚皮的彈性，可以在產後做一些運動，比如仰臥起坐、游泳等都可以改善肚皮鬆等身材走樣問題。
3、合理安排作息。每天都要保證有充足的睡眠時間，睡眠可以幫助脂肪更好的分解，增強肌膚的彈性，讓自己身體更加的健康更加有活力。
4、做一些腹部按摩。寶媽在生育寶寶一個月後，身體基本得到恢復，肚皮卻依然鬆弛，這個時候可以做一些腹部按摩，配合一些乳液等來揉捏腹部，讓腹部肌膚更緊實。
