女人皮膚鬆弛下垂吃什麼食物能補

女人皮膚鬆弛下垂吃什麼食物能補，很多女性都難免會感覺到自己的肌膚在慢慢變得鬆弛起來，此時還原肌膚緊緻本色也是我們的首要工作，下面爲大家分享女人皮膚鬆弛下垂吃什麼食物能補。

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1、吃蘋果

蘋果富含水分和維生素，多吃蘋果可以補充肌膚水分，增加肌膚彈性，且蘋果皮中有黃酮類的物質能夠有效的抗氧化、防衰老，使肌膚更加緊緻，解除皮膚下垂的煩惱。

2、吃堅果

核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱，防止皮膚斑。

3、吃豬蹄

皮膚鬆弛下垂有時是因爲肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，導致皮膚失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白，可以使肌膚更滋潤細膩，光滑緊緻。而且吃多了也不用擔心過多的脂肪使人長胖。

4、吃胡蘿蔔

胡蘿蔔富含果膠，果膠可以祛除身體中部分有害物質，還能潤澤肌膚。而且胡蘿蔔還有抗氧化的作用，能夠減緩肌膚老化，改善皮膚鬆弛下垂的現象，使肌膚更加細膩有彈性。

5、吃紅棗

紅棗中含有豐富的VC，它的抗氧化作用很強，可以阻止肌膚過度老化鬆弛，使肌膚保持彈性。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。

6、吃西紅柿

西紅柿的美容效果不可小視，它不僅能夠美白肌膚，還能保持細胞活性，防止肌膚衰老和鬆弛下垂，使肌膚更加緊緻。所以，想要鬆弛下垂的肌膚恢復緊緻，可以每天一個西紅柿。

7、吃蘑菇

蘑菇豐富的營養有助於提高人體的免疫力，且蘑菇中含有大量的維生素、蛋白質和獨特的植物纖維，可以促進人體的新陳代謝，抵抗衰老，使鬆弛下垂的肌膚重回緊緻。

8、吃魚肉

人體肌肉鬆弛會使皮膚失去支撐力而導致肌膚鬆弛下垂，而魚肉中含有一種化學物質，能使表皮下的肌肉更加緊緻，皮膚的支撐力增加，自然肌膚也就恢復彈性更加緊緻了。

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1、蘋果，含有豐富的維生素，多吃可以補充肌膚彈性，並且自重所含的黃酮類物質還具有很好的抗氧化，和抗衰老的作用。

2、吃堅果，堅果裏的維生素E含量高，具有很好的抗氧化作用，促進身體細胞分裂，讓皮膚恢復緊緻。抗鬆弛。

3、吃豬蹄，皮膚下垂，多因肌膚膠原蛋白缺失，豬蹄當中含有豐富膠原蛋白，能夠很好的幫助提升彈性，緊緻皮膚。

4、胡蘿蔔，含有大量果膠，能夠幫助我們去除身體裏的有害物質，滋潤肌膚，讓皮膚緊緻的作用。

5、紅棗，紅棗中的VC具有很好的抗氧化作用，能組織皮膚出現老虎啊，讓肌膚保持彈性。

6、黃瓜，它不但具有保溼美白的作用，同樣可以幫助皮膚抗衰老，減少皺紋的出現，能夠很好的幫助皮膚美白緊緻。

皮膚鬆弛要吃什麼維生素

皮膚鬆弛可以選用維生素C、維生素E，或者多吃瓜果蔬菜，和富含膠原蛋白的食物。隨着年齡的.增長，大部分人都會發生皮膚鬆弛的現象，其中女性更爲多見。

造成皮膚鬆弛的原因有很多，比如由於人體衰老進程，使得皮膚表面的膠原蛋白和彈力纖維蛋白逐漸減少，皮膚的細胞與細胞之間的支撐逐漸減弱，直接造成皮膚鬆垮。維生素c可以保護皮膚不受紫外線的侵害，並且有助於人體膠原蛋白的形成，從而改善皮膚鬆弛的現象，維生素e可以直接改善皮膚的代謝水平。

此外也可以注射或口服膠原蛋白，可以直接達到緊緻皮膚的目的。

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紫薯

紫薯，顧名思義是紫色的，比紅薯的營養價值高一些。女性常吃紫薯可以爲人體補充維生素E，維生素E是天然的抗氧化劑，可以起到清除體內氧自由基的作用。

醫生建議：女性在40歲以後常吃紫薯可以促進雌激素的分泌，保養子宮和卵巢，穩定內分泌水平，從而延緩衰老，保持年輕態。

核桃

我們常說“要想動腦，常吃核桃”，作爲四大堅果之一，核桃在人們心目中的地位可想而知。經常動腦筋的青少年和上班可以每天吃三四個核桃健腦益智，這是因爲核桃中含有豐富的鋅元素，鋅元素是促進大腦神經發育的一種微量元素，可以提高注意力和記憶力。

醫生建議：體內的雌激素分泌水平下降的女性可以每天吃幾個核桃，核桃中的脂肪酸大多爲大多爲不飽和脂肪酸，可以起到調節激素水平的作用，避免因雌激素分泌不足導致身體出現一系列的不適症狀，女性體內雌激素充足才能看起來更加年輕有活力。

葛根

除了吃水果蔬菜吃了還可以吃些中藥來補充雌激素，葛根就是最佳選擇。女性每天喝幾杯葛根泡水可以吸收其中的異黃酮，及時爲人體補充雌激素。

葛根中含有豐富的異黃酮，通過喝葛根泡水的方式爲人體補充異黃酮，改善身體出現的不適症狀，對於調節雌激素水平、改善身體的不適感有出乎意料的好處。

醫生建議：女性經常喝葛根泡水也是補充雌激素的一個非常好的做法，如果能長時間堅持或許可以保養身體。

黃豆

隨着年齡的逐漸增長，身體內部器官出現退行性變化，面部鬆弛長皺紋，色斑明顯，這與體內雌激素分泌迅速下降有很大關係，這時候就要及時爲人體補充雌激素，要想補充雌激素，可以選擇黃豆。

醫生建議：黃豆中含有豐富的植物蛋白、異黃酮等營養物質，不僅可以增強女性身體的抵抗免疫力和抵抗力，在一定程度上還能很好的補充雌激素，常吃黃豆及其豆製品有助於延緩衰老。

除了雌激素分泌水平下降之外，以下這幾個因素也會導致女性衰老速度加快

缺乏蛋白質

蛋白質在人體內承擔着“運輸官”的角色，體內激素是維持機體正常運行的重要物質，女性體內一旦缺乏蛋白質，新陳代謝速度會快速下降，毒素和垃圾無法儘快排出體外，從而導致身體衰老。

這個時候需要及時補充優質蛋白，多吃富含蛋白質的食物，有助於延緩衰老。

不愛喝水

女人是水做的，女性的身體一旦缺水，那麼衰老速度會加快，常喝水可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，清理堆積在腸道內的垃圾和毒素，改善改善代謝環境，還能提高面部細胞彈性，延緩衰老，體內一旦缺乏水分將會影響身體的正常運轉，加速衰老。