蜂蜜減肥食譜
1、蜂姜餐
材料：蜂蜜、生薑適量，各種調料適量
做法：
1、切姜：一人一次大概準備薑片20克，儘可能地切碎，能弄成糊狀的更佳，弄碎能更好的利用到生薑的營養。
2、潤姜：用200毫升熱水衝開姜糊。這裏要特別注意的是不能用太燙的水噢，40度左右就可以了。
3、和姜：薑湯里加入一勺蜂蜜後，然後攪拌均勻，趁熱喝。
食法：每天早上吃飯前10分鐘喝1杯蜂蜜薑湯，因爲經過一個晚上的休息，腸胃的蠕動是很慢的，而排毒最好是在早上，喝蜂蜜姜湯可以有效刺激腸胃的蠕動，具有清腸排毒的效果，對改善便祕非常有效。午飯後喝碗生薑蜂蜜水，能促進消化，防止脂肪的堆積。在吃晚餐的半小時之前再喝杯蜂蜜薑湯，這樣有一定的飽腹感，到吃晚飯的時候就能降低食慾，從而有效地控制飲食。晚餐最好吃少點。
2、蜂蜜醋
材料：蜂蜜、醋、白開水
做法：蜂蜜和醋要按1：4這樣的比例去調，然後加上適量的白開水攪拌均勻。這裏也要注意用溫開水啊，太冷和太燙的水都會破壞蜂蜜營養的。醋要用白醋，黑醋含鈉量比白醋要高，對高血壓之類的病患不好。
食法：可以在早餐前20分鐘空腹喝，這樣有助於清腸排毒，暢通宿便，有效緩解便祕的情況，還可以在中餐和晚餐後10分鐘喝，能促進食物的消化。隨後可以散個步就更好了。
3、酥油蜂蜜粥
材料：蜂蜜15克、酥油30克、大米100克。
做法：將大米淘洗乾淨，倒入鍋中，加入適量清水煮沸，之後加入適量酥油及蜂蜜，換小火煮成粥即可食用。
食法：可作爲早晚餐。酥油蜂蜜粥對人體五臟有保健功效，屬於進補型保健粥，如果在減肥期間身體出現不適反應，可以食用酥油蜂蜜粥調節身體。
4、山楂蜂蜜糯米粥
材料：山楂幹若干、山楂醬罐頭1瓶、糯米適量、蜂蜜少許。
做法：
1、糯米洗淨，在清水中浸泡一會，浸泡後的糯米會更加好熟。山楂幹也可以用清水洗一下，洗去上面的浮土即可。
2、用刀將山楂糕壓成泥狀，盛入容器備用。
3、取來湯鍋，加入適量的清水，煮開後放入山楂幹，煮到山楂幹軟爛爲止。
4、將煮好的山楂幹撈出，鍋內就是我們需要的山楂水了，這時倒入泡好的糯米煮開。
5、煮至糯米熟了就可以了，最後倒入山楂泥，煮一會就可以關火了。最後再加入蜂蜜，既保持口感，又不破壞蜂蜜的營養，一碗瘦身粥做好啦!
山楂是非常好的食品，它含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有其他的豐富礦物質，並且裏面所含有的解脂酶能夠促進我們吃進去的脂肪類食物的消化。
