穿內褲睡覺好還是不好

穿內褲睡覺好還是不好？現在很多人提倡裸睡，據說會帶來更好的睡眠質量，但是有些人覺得裸睡不衛生，很多細菌會跑進身體，那麼穿內褲睡覺好還是不好呢？下面我們一起來看看吧。

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1、 穿內褲睡好還是裸睡好

建議裸睡。裸睡的時候身體自由度大,沒有了內褲的隔絕,裸露的皮膚能夠吸收更多養分,促進新陳代謝。晚上不穿內褲裸睡同樣可以營造清涼之境,避免精子因爲過熱而活動力欠佳。放鬆肢體,有助進入深層睡眠。

2、 裸睡有什麼好處

從預防性功能障礙來說,和衣而眠,尤其是穿一些比較時尚的緊身內衣,都可能會影響氣血循環,使陽氣被抑制,對於性功能更無益處。同時,內褲太緊,會使陰囊的溫度升高,導致精子生成和發育障礙,降低男性的性能力。

另外,緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫,導致勃起功能異常,頻頻【遺】精,影響血液循環和正常排精。脫衣而眠,則有利於氣血流通,使體內陽氣舒展暢達,且裸睡可以讓睾丸溫度下降,精子變得更活潑,性慾望自然就增強。

從治療性功能障礙來說,臨牀研究已證明裸睡對治療緊張性疾病的療效頗爲明顯。對於男性由於焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。中國人在夫妻生活方面觀念比較保守,很多男性性功能障礙是由於心理緊張、自卑引起,與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關係。

3、 裸睡的注意事項

不要在集體生活時裸睡。由於成年人羣的特殊性,不擔保集體生活中的某個人身上帶有性病、感染病等,不要認爲感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡,後果可能是你吃後悔藥都沒機會的。

要在小孩同牀共室時裸睡。對於孩童的幼教重視的再好,比不過不良現象的誘導;爲人父母,當謹言慎行。

上牀睡覺前應清洗外陰和肛門,並勤洗澡。無論男人女人,隱私部位的衛生是基本的,如果不注意,就會把今天的病菌留到了牀鋪上,明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗,明天的病菌又累加在了牀鋪上,日復一日,你的生殖系統防禦能力終有抗不住的時候。

吃什麼有助於睡眠

1、調節神經的食物

如果長期攝入鋅、銅不足,那麼一段時間後,人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節,內分泌常處於興奮狀態,因而輾轉難眠。在這種情況下,晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物,能有效改善神經衰弱症狀,保證良好睡眠。

2、富含松果體的食物

富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚,黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素,它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。

天亮時,松果體受光線刺激就會減少,使人從睡眠狀態中醒來。研究發現,進入中年以後,人體內的松果體素會逐漸減少,40歲時爲青年時的四分之一;

50歲時爲六分之一;60歲時會降到十分之一。因此,中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

3、對抗咖啡因的食物

茶的興奮作用會影響睡眠。因此,如果白天飲茶較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皁甙A、酸棗仁皁甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質,它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對抗由咖啡因引起的`睡眠不佳。

睡前不能做什麼

1、忌飽食

晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。

2、忌娛樂過度

性格易於興奮的男人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心絃的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

3、忌抽菸飲茶喝咖啡

晚上不宜吸菸、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次增加,不利於再次入睡。

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從科學的角度來說裸睡會更好，因爲裸睡能夠無拘無束、能夠治療緊張性的疾病，它會讓人更舒適，還能減輕女性的經痛讓人更快入睡，所以許多人覺得裸睡好。不過從習慣上來說，很多人平時是會穿着內褲睡覺的，養成這個習慣後裸睡反而不容易入睡，所以好與不好看個人的喜好。

穿內褲睡覺的好處是什麼

嚴格來說穿內褲睡覺並沒有太多的好處，一定要說它的好處的話可能是給人帶來一些安全感。不過從醫學的角度，專業醫師是比較推薦裸睡的，它可以讓臀部和私密部位的皮膚新陳代謝更快，自由度也更大，更清涼且容易進入深度睡眠，所以晚上睡覺其實更推薦裸睡。

穿什麼內褲睡覺最舒服

1、純棉內褲

如果平時習慣了穿着內褲睡覺的話，想要比較舒服可以選擇一些材質很舒服的內褲，比如純棉的等等，除了純棉的材質之外，也可以穿桑蠶絲、絲綢等等類型的內褲，它們會比較親膚柔軟，不會給肌膚帶來負擔或刺激，因此適合睡覺時穿。

2、寬鬆內褲

其次應該穿寬鬆一點的內褲，比如四角內褲、平角褲等等，總而言之不要穿緊身類型的內褲，越緊越不舒服，而且還會影響皮膚代謝，夏天的時候會因爲透氣性變差而感到悶熱，引發一些其他的炎症或皮膚病。

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睡覺的時候最好是還是不必穿過多的衣服褲子，當自身穿的較爲鬆垮後再去睡覺不僅是會造成 自身睡不着覺的狀況產生

還會繼續讓自身出現發燒感冒的風險性，因此 還是應當要穿睡衣入睡，或是是裸睡

實際上現如今許多情況下全是倡導裸睡，它是更爲促進睡眠的方法，但是穿內褲它是不容易對睡眠質量導致一切影響的個人行爲。

1、枕芯過高

從生理學視角上講，枕芯以8~12公分爲宜。太低，非常容易導致 “落枕了”，或因注入大腦的血液過多，導致隔日大腦發脹、眼睛浮腫；過高，會影響呼吸系統通暢，易打呼嚕，並且長期性高枕，易造成 頸部不適感或駝背。

2、枕下手睡

睡時雙手枕於頭下，除影響血液循環系統、造成上肢麻木痠疼外，還易使腹腔工作壓力上升，長此以往還會繼續造成“返流性食道炎”。因此 ，睡時不適合以雙手爲枕。

3、褥子矇頭

以被蒙臉易造成呼吸不暢；另外，吸進自身呼出來的二氧化碳，對身心健康極其不好。嬰兒更不適合這般，不然有室息的風險。

4、運動過量

臨睡前強烈活動，會使人的大腦控制肌肉活動的神經元細胞展現極明顯的激動情況，這類激動在短期內裏不容易靜下心來，人便不可以迅速入眠。因此 ，臨睡前理應儘可能維持人體寧靜，但也何不作些輕度活動，如散散步等。

5、衝着風睡

身體睡眠質量時對環境破壞的適應力減少，易着涼得病。古代人覺得，風爲萬病之長，善舉而數變；善調攝者，雖盛暑不善風及生臥露下。因此 入睡的地區應繞開出風口，牀離窗、門有一定間距爲宜。

6、坐下來睡

有的人吃飽飯往布藝沙發一坐，打開電視沏壺茶，夠舒適的。可能工作中很累，看見電視機就睡覺了，這就使第二大安全隱患出現了！由於坐下來睡會使心跳緩減，毛細血管擴張，流進各內臟器官的血液也就少了。

再再加胃裏消化吸收需要血液供應，進而加劇了大腦缺氧，造成 頭昏、耳鳴的出現。有些人說下午就歇一會兒，誰還帶個褥子去企業呀，尋個地區一呆就得了。

7、臨睡前過飽

臨睡前吃得太飽，腸胃要抓緊消化吸收，放滿食材的胃刺激性人的大腦。人的大腦有高潮點，人便不容易安然入睡，如同中醫學常說“胃不和，則臥不安”。