面板不好能晒太陽嗎，在生活當中，晒太陽是一種室外運動，在晒之前要挑選好時間，避免炎熱的，否則就會被晒黑，而不是對身體有益的了，下面小編整理了面板不好能晒太陽嗎。
面板不好能晒太陽嗎1
如果皮膚髮紅蛻皮的話，是不宜晒太陽的。
太陽是有紫外線的！！如果紫外線過強，很容易對面板造成傷害，如果到海里去游泳，更容易造成傷害。陽光對面板有深遠的影響，可導致面板過早衰老。
但是人體是需要紫外線的，所以可以在照射太陽的時候，做好防晒，尤其是在面部的防晒，可以讓身體照射，然後頭部要避免照射。因為臉部的面板比較細嫩，照射太陽過多容易長斑。
如果面板沒有做好防晒，會損傷表皮的細胞，破壞面板的保溼功能，使面板變得乾燥。紫外線會導致肌底黑色素加速合成，形成晒斑，或者激發雀斑快速生長，很容易出現長斑和衰老的現象。
1、晒太陽能夠促進人體合成維生素D
多晒太陽能夠補充維生素D，人體所需的維生素D，90%都是通過面板光照合成的，而維生素D能夠促進鈣的吸收，從對骨骼健康起到關鍵的作用，這也是為何醫生建議嬰幼兒、青少年以及老年人多晒太陽的主要原因。
2、改善血糖、保護血管
相關研究表明，通過適當晒太陽能夠增強胰島素的敏感性以及降低體內甘油三酯水平，從而起到預防2型糖尿病以及心腦血管疾病的發病風險的作用。
也有研究顯示通過晒太陽還能夠降低血壓，原因和面板中的一氧化氮暴露在陽光下能夠被血液吸收有關，從而起到降壓作用。
3、改善心情
早在20年前，世界著名雜誌《柳葉刀》就曾發表過相關研究，該研究顯示通過晒太陽能夠增加大腦血清素的週轉率，從而增強人體的愉悅感和幸福感。心情不好，有些抑鬱？不妨多出去走一走，晒一晒太陽吧，沒準心情就變好了呢。
4、或許能讓你變聰明
這是來自中科大的一項研究，該研究顯示紫外線能夠影響中樞神經系統，適度的B段紫外線照射，能夠增強學習能力和記憶力。
首先，在晒太陽的時間選擇上，儘量選擇在陽光比較柔和的時間段，比如早上八九點鐘，下午四五點鐘，這個時間段紫外線較弱、溫度較低，不容易晒傷，也不容易中暑。
其次，如何充分享受日光浴？建議身體的各個部位充分暴露在陽光下，這樣效果更好。
最後，每天晒太陽的時間控制在半小時以內，但對於孕婦來說，要適當增加晒太陽時間，夏季不少於半小時，冬季不少於一小時。
如果紫外線過強，不建議強行外出晒太陽，以免造成面板損傷。晒太陽期間，避免食用光敏性食物，如灰菜、芹菜、菠菜等，面板上的黑痣在晒太陽期間可以進行遮蓋，避免過度刺激。
結語：快要進入冬季了，冬季是晒太陽的好季節，可以適當增加晒太陽的時間，對於老人以及孩子，要做好防晒措施。晒太陽之前要提前瞭解天氣情況，密切關注紫外線指數。
面板不好能晒太陽嗎2
1、防治面板病：太陽光含有的中波紫外線，面板適當地接受照射，能夠殺除面板上的細菌，增進面板的抵抗能力，比較常見的牛皮癬、溼疹，都可以通過適度接受太陽照射進行緩解；
2、增強體質：適度晒太陽可以能增強人體對於病毒、病菌等病原體的抵抗能力，增加人體吞噬細胞的活力；
3、補鈣：人體和陽光接觸可以促進面板維生素D的合成，有利於鈣、磷的吸收，有利於鈣沉積於骨骼，對於預防和緩解骨質疏鬆、骨折都比較有益，也有助於兒童的身高增長；
4、促進新陳代謝：陽光中的紅外線可進入皮下組織，起到加溫作用，能促進血管擴張、加快血液迴圈、新陳代謝增快，尤其對孕婦等疏於活動的人群較為有益；
5、緩解壓力：適度晒太陽能緩解機體緊張狀態，改善心情低沉、壓力過大引發機體產生的不適現象。
但是晒太陽時也要注意，多選擇晨間、下午，避免在盛夏正午等陽光最強的時候晒太陽，防止中暑及晒傷。
晒太陽能補充維生素D。
人體維生素D的主要來源是靠太陽光照射轉化而來的，食物中攝取的維生素D是很少的。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷。
晒太陽能增強人體免疫力，提高防病抗病能力，減少疾病的發生。現在很多人喜歡喝冷飲、吹空調，又住在樓房裡很少出門，運動又少，工作壓力大，身體容易這疼那癢。所以經常合理的晒晒太陽，補充體內的陽氣，提高人體抗病能力。晒太陽可調節體內腎素-血管緊張素系統活性來調節血壓，減少感冒等呼吸道疾病的發生等。
晒太陽可預防近視。
陽光可刺激人體分泌多巴胺，多巴胺對眼睛具有抑制眼軸增長的作用，可以有效預防和控制近視。
晒太陽可以讓你更快樂。
晒太陽可以使心率加快，心情愉快開心，陽光可使人體血清素、腎上腺素、甲狀腺素、性腺素分泌水平提高，新陳代謝加快，促進血液迴圈從而使人體感到舒適，改善情緒，改善抑鬱，使心情快樂。
萬物生長離不開太陽，有人說:晒太陽是人體快樂的`發動機又是人體變美的魔法劑。但是長時間在強的太陽下暴晒易晒傷面板，隔著衣物也不行，晒太陽也有注意事項。
晒太陽要注意時間段，上午6點~10點，下午4點~5點，這兩個時間段紫外線強度較弱，面板不易晒傷。晒太陽一般每天30分鐘左右，不同年齡對太陽光吸收也不一樣。
晒太陽不能隔著玻璃、衣服、防晒霜等。能夠讓人體轉化成維生素D的這種太陽光穿透力很弱，所以晒太陽不能隔玻璃，衣服等，要讓面板暴露，充分與太陽光接觸。
面板不好能晒太陽嗎3
晒太陽的好處：
1、幫助人體獲得維生素D：人體面板中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D。它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，是寶寶成長髮育不可或缺的營養素，對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
2、能夠預防面板病：適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除面板上的細菌，增加面板的抵抗力。
3、增強人體的免疫功能：紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。
4、使人心情愉悅：日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
5、增強新陳代謝：晒太陽能促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
6、增強性慾：晒太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。
7、防止貧血：紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
晒太陽的壞處：
1、每天只需要晒一點點太陽，就足以應付我們身體制造維他命D的需求。太陽晒太多，容易對面板產生不利影響。皺紋、黑斑、面板老化等都是紫外線對我們面板長期的影響，而且這些都是日積月累“不可逆”的傷害。
2、在陽光下暴晒或者晒太陽時間太長易患上各類由日光照射引起的面板病，如日晒傷、多形性日光疹，增加患面板癌的機率。因此長時間在戶外最好塗抹日光防護指數較高的防晒霜或撐陽傘、戴寬簷帽、戴墨鏡、穿長袖等。
