我們人體所需要的營養都是通過吃各種各樣的食物，也是需要根據自身的身體條件來看。所以今天我們就來和大家一起了解一下關於中老年人這個年齡段的人怎麼補充營養，就是中老年人應該吃的五種食物是什麼?
1、酸奶
都知道酸奶對我們的身體有一定的好處，因爲酸奶中的乳酸菌在腸道內能抑制有害菌的繁殖。而老年人活動減少，易便祕，而酸奶是一種防便祕的輕瀉劑。
2、紅薯
紅薯作爲很好的穀物食品，營養價值也是很高的，含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素等，有潤腸通便、降低血脂的作用。但是紅薯的含糖量高，老年人食用時需要注意適量。
3、魚
雖然我們總是說少吃肉，但是魚肉是肉食中最好的一種，其魚肉中脂肪含量低，對防治心腦血管疾病更爲妥當，常吃魚還有健腦作用。因此，對中老年人提倡多吃魚。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔也是一個非常健康有營養的蔬菜，不僅可以促進大腦物質交換，還有增強記憶力的作用，有利於鞏固記憶，也是比較適合老年人的。
5、補鈣
中老人隨着年齡的增長，骨質疏鬆的現象越來越嚴重，所以中老年人每天也需要補充身體的鈣成分。比如喝牛奶或者吃一些補鈣食物，這些都可以很好的幫助老年人體內的鈣進行一個吸收的效果，對於骨質疏鬆可以達到一定的預防效果。
中老年人在補充營養的時候，應該遵循營養均衡的原則，及時補充我們身體所需要的營養，學會忌口。適當的補充維生素，蛋白質以及補氣補血的食物。還可以多吃一些魚，豆類和瘦肉能夠提供給優質蛋白質及維生素b2。
所以說，中老年人應該學會愛惜自己的身體，補充自己身體所需要的營養。
