如何解脫心裏的痛苦

如何解脫心裏的痛苦？現在很多的人都覺得生活的壓力十分的大，也無處宣泄，只能悶在心裏，但是長此以往，心裏就會很痛苦，所以現在分享關於如何解脫心裏的痛苦的一些方法給大家，希望對大家有幫助。

如何解脫心裏的痛苦1

明白痛苦的事情讓你得到了什麼。沉浸於痛苦中，想要走出來，需要明白你失去的同時得到了什麼，只有這樣你才能把握好自己，積極地面對未來的生活。

通過文字把痛苦的經歷寫出來。寫的時候可能會感覺到更加痛苦，但過後你會發覺，其實痛苦的經歷已成爲過去，起到緩解痛苦的作用。

找個知心的好友，把內心的痛苦向他傾訴。通過傾訴可以釋放內心壓抑的情緒，得到好友的安慰和鼓勵，心情會好很多。

多參加集體的活動。通過參加聚會、活動，認識新的朋友，建立新的感情關係，可以慢慢的改變原來的生活狀態，重新開始生活。

保留和珍藏美好的回憶。可以珍藏相片、物品等，把它們放在一個盒子裏面，時不時拿出來翻看，其實生活還是很美好的。

靜下心來閱讀書籍。通過閱讀，瞭解外面的世界，他人的經歷，提高心理素質，增強心理承受能力，改變心態，正確面對痛苦。

如果自己通過各種方式都無法緩解內心的痛苦，建議找心理醫生，採取科學和有效的方法，調節情緒、心態，走出痛苦。

如何解脫心裏的痛苦2

一、每天洗澡，把自己收拾乾淨得體

要知道，要有個好心情肯定是從自己的形象開始，我們要改變舊有的思想認爲不出門就可以不收拾。收拾自己也是一種愛自己的變現，哪怕你處於痛苦之中但是別忘了永遠愛自己。而且，你會發現，當溫熱的水輕輕滑過你身體的時候，有一種被生活溫柔以待的美好。

二、堅持每天出門透氣

我剛離職那幾天，哪裏也不想去，整天貪睡在牀，東想西想。我後來發現這個過程中我並沒有想明白什麼，反倒是越加煩惱和痛苦，於是我每天堅持出門透透氣，哪怕跟門衛大叔聊上幾乎也好。

三、堅持運動

每天的運動（散步也算），會讓人減輕內心的痛苦，且運動過程中會產生生化物質，減輕抑鬱。

四、保持規律的作息

人在痛苦的階段，最禁忌的是不跟人接觸、整天躺牀上、打亂自己原本的生活節奏。當你這樣的時候，你會發現，你頭腦裏又增加了一種情緒：我怎麼會這樣？我生活好糟糕。所以，正是因爲我們已經很痛苦了，就不要給自己多增加一絲的負面情緒。

五、尋找自己的愛好

說實話，這個過程可能比較漫長，也許你長很大了都不知道自己喜歡什麼。我也是，我一直覺得自己的生活很單調，除了上班就是給家裏人打打電話，也對很多活動不感冒。後來我採用的辦法就是多接觸新鮮的東西，不喜歡就放棄，多看書，從書和實踐中去尋找答案，那現在我找到了自己一直比較喜歡的服裝搭配，看書寫作這樣一些愛好。

六、立刻做自己想做的`

內心痛苦時用滿足感和成就感去對衝。立即行動是個不錯的選擇，自己此刻想寫文章，那就立馬寫，想出去逛街買衣服那就立馬買……

七、讓自己處於一個乾淨明亮的環境

我總有一種感受就是：當我心裏很煩躁很亂的時候，停下手裏的活，把邊的環境收拾的很乾淨很明亮時，心情頓時會好很多。或者說，我心情不好的時候去一些有鮮花、綠植、音樂的地方，順便坐下來品品茶，心情也會舒暢些。

八、找專業人士疏導

我身邊會有寫專門做心理疏導的朋友，當我心情積極低落的階段，我會主動尋求她們的幫助。

九、定點哀傷法

這個是我在書裏面看到的，同時自己也試用過，不過需要你有很強的控制能力。定點哀傷法其實就是定一個時間段，讓自己在該時間段盡情去憂桑，其他時間儘量控制自己情緒的變化。

其實，容易痛苦的人大多數都是內心比較陰鬱的，不太陽光的這麼一個羣體。調節痛苦固然難，但是我相信，按着上面的幾點逐步改善，你一定能一步一步變得陽光。因爲，我就是如此走向了快樂！