遭遇背叛離婚後如何走出痛苦，在婚姻當中有不少人遇到過另一半的背叛導致離婚，這是很不幸的，這樣的傷害也會久久難以消散，但生活總要繼續，人還是得向前看的，遭遇背叛離婚後如何走出痛苦可以看看以下幾點，或許能幫助到你
遭遇背叛離婚後如何走出痛苦1
1、適應新的角色，別再想着依靠別人
處於婚姻之中的時候，不管外面怎麼變化，只要守好自己的家，就已經足夠了。感受到的壓力和痛苦都比較小，在離婚以後，女人沒有了爲自己遮風避雨的那個人，凡事都只能依靠自己。
因爲自己做不到，而自怨自艾，總是傻傻的期待着男人能夠回心轉意。想要擺脫這種現狀，首先應該做的，就是換一個新環境，找到一個新的角色。別想着依賴別人，而是通過自己去做些什麼。當你一步一步變得獨立的時候，也就說明你已經脫離了過去。
2、不妨審視自身，找到問題的關鍵
很多人在遭遇到背叛以後，總是迫不及待地把錯處扔給對方。都是他朝三暮四，三心二意纔會做出這樣的事情。當然他的人品肯定是有問題的，但是你能夠說，發生這樣的事情，與你一點關係都沒有嗎？
婚姻是兩個人共同呵護的一株植物，也是兩個人不斷互相影響的過程。別想着自我逃避，不如冷靜下來仔細思考，找到問題的關鍵，同樣看看自身有沒有什麼做得不對的地方。當你發現這是一場無可挽回的錯誤時，也許你會覺得釋然。這樣當你開始下一段感情的時候，也不會再重蹈覆轍。
3、放下過去，不要念念不忘
有時候，人在離婚以後，心裏想的還都是以前的事情。有過一個十字路口，看到的'都是曾經一起牽手的樣子。離婚就是婚姻的結束，別給自己留有一絲僥倖。況且他背叛了你，你也決定離婚了，那過去的感情就此翻篇吧。
別因爲離婚以後的寂寞和空虛，而混淆自己的原則。儘早放下過去，把那些回憶都清空。其實你懷念的，不一定就是對方，也許是那種戀愛的感覺。離婚不可怕，可怕的是，別人已經出發，你卻還停留在原地，守着他的背影。
4、轉移注意，尋找新的心理安慰
背叛自己的人，是自己曾經最愛的人。爲了這段婚姻，自己付出的多少心血，又給予了多少的信任，而這一切，都轉眼間煙消雲散。這種不甘心與無力感，讓人不知所措。
這種時候，不妨給自己重新找一個慰藉。也許是自己的父母，在他們面前，你能夠安心地做自己。也許是自己的朋友，有什麼不開心的，都能夠及時傾訴。當然也可以是一段新的戀愛，用再一次的甜蜜，治癒自己的傷口。
我們越是沉迷於痛苦，越找不到走出去的路。不如轉移自己的注意力，當你盡情感受幸福的時候，偶爾想起那段痛苦，早就不能引起你心中的漣漪。
遭遇背叛離婚後如何走出痛苦2
1.面對喪失
走出離婚陰影的第一步就是要開始面對喪失,因爲隨着婚姻關係的結束,原有的陪伴、親密關係.生活狀態都會發生變化.面對一份已經徹底無法挽回的感情，面對一份滿滿都是傷害的婚姻，離婚就是一種解脫。雖然離婚讓人失去了部分東西，但是，只要你願意，你仍然可以得到另一部分東西，比如自由、尊嚴等等。所以，擺脫離婚的痛苦，很重要的一個功課是學會看待得失，並且把自己的關注點放在得到的那部分。你越是能夠挖掘這部分，越是能夠集中注意力於這部分，你就越是能夠減少離婚的痛苦，並且儘快從離婚的陰影中走出來。
2.適應新生活
婚姻結束之前,你把大量的時間花在你的丈夫,你家庭身上.現在要補回來。比如說參加一個瑜伽班，學學音樂，以及各種興趣班。以前捨不得給自己買的衣服或吃的東西，現在都要花在自己身上。儘快着手做你喜歡做的事，找到生活的支撐點,把自己投入到生命中其他更重要的事情中去。你需要更多的跟自己在一起，積累自己的體驗，減少這種迷茫，然後才知道自己要朝向什麼樣的生活,然後建立最適合自己的新的生活方式。
3.建立價值感
最後，如果你的情緒起伏比較嚴重，超過半年還沒有走出這種低落的情緒，那我建議你可以找專業的情感諮詢師做情感諮詢,情感諮詢師會陪伴你，傾聽你的感受，針對你的情況作出治療。因爲你說的問題，比如說自卑、自我價值感低、自我邊界的建立等等，學會如何讓自己更自信，調節自己的無價值感，找回真正的自己。
