如何解脫心裏的痛苦說說，現在的人社會壓力都特別大，難免都會有心裏壓抑的時候，時間久了對自己的對心理健康和身體都不利，今天小編分享關於如何解脫心裏的痛苦說說，起來看看吧。
如何解脫心裏的痛苦說說1
1、明白痛苦的事情讓你得到了什麼。沉浸於痛苦中，想要走出來，需要明白你失去的同時得到了什麼，只有這樣你才能把握好自己，積極地面對未來的生活。
2、通過文字把痛苦的經歷寫出來。寫的時候可能會感覺到更加痛苦，但過後你會發覺，其實痛苦的經歷已成爲過去，起到緩解痛苦的作用。
3、找個知心的好友，把內心的痛苦向他傾訴。通過傾訴可以釋放內心壓抑的情緒，得到好友的安慰和鼓勵，心情會好很多。
4、多參加集體的活動。通過參加聚會、活動，認識新的朋友，建立新的感情關係，可以慢慢的改變原來的生活狀態，重新開始生活。
5、保留和珍藏美好的回憶。可以珍藏相片、物品等，把它們放在個盒子裏面，時不時拿出來翻看，其實生活還是很美好的。
6、靜下心來閱讀書籍。通過閱讀，瞭解外面的世界，他人的經歷，提高心理素質，增強心理承受能力，改變心態，正確面對痛苦。
7、如果自己通過各種方式都無法緩解內心的痛苦，建議找心理醫生，採取科學和有效的方法，調節情緒、心態，走出痛苦。
如何解脫心裏的痛苦說說2
1、跑步，放空自己，釋放自己。空間有多大，呼吸的新鮮空氣就有多多。脫掉切煩惱，憑藉風騷的走位，徘徊着凌亂的步伐，左右甩，前後奔。讓愉快與快感伴隨你奔跑。
2、忘記煩惱，打開電腦，玩玩遊戲。小擼怡情，強擄灰飛煙滅。讓心裏的壓力隨着雙手的晃動釋放出驚人的能量， 陣痙攣,輕輕的，拭去那縷顏白。驀然回首，心頭擔憂已燈火闌珊。
3、重複做件無聊的事情。我會告訴你，因爲同篇經驗，我已經提交5次了。找到事情做的話，就不會那麼無聊了，心裏的煩惱也會忘而光。當然，這件事必須不能給你造成負面情緒。
4、如果，你心裏亂亂的，已經成了神經病，敏感脆弱，那麼，請不要放棄治療，可以諮詢心裏醫師。街道旁，廁所裏，到處張貼的小廣告。你的症狀會在那裏消逝，連同你的青春。
如何解脫心裏的痛苦說說3
1、轉移法
心情壓抑的時候，不妨試下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到邊，然後去做其他的事情，等過段時間後，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。
2、冥想法
當心情出現壓抑的時候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然後用冥想的方法，把美好的事情想下，想下自己不會出現壓抑的心情的狀態，想下自己開心大笑，美好的場景，那樣，就會覺得，現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。
3、出汗法
這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內不痛快的因子給排出體外。任何場淋漓的運動，都會讓你忘記壓抑的過程，當然，健身後再來場高質量的睡眠，就更好了。
4、音樂法
壓抑的心情，需要好的音樂來釋放。實話說，你可以在家裏，把音樂聲放到最大，自然是放自己最喜歡的類型的音樂。然後個人在家裏瘋，在家裏喝，在家裏跳，反正沒有人管得着，就可以從壓抑心情裏釋放出來。
5、大吼法
實在是壓抑的不行的話，可以學電視上給的'，跑到山上或者是空曠的地方，然後對着那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的種最好的方式。這樣，可以把鬱積在心內的那股氣吼出去，讓大自然去包容，你就會釋放出來。
6、刺激法
這是我最常用的種方法，那就是刺激法。我喜歡在心情不好，或者是出現壓抑的情況下，跑到吵鬧的地方，尤其是舞廳或者是酒吧裏釋放自己的情緒，喝杯酒或者是跳段熱舞，自然就會快樂起來了。
7、集中法
如果我不願意接觸到更多的人，但心情依然壓抑的情況下，我就會採用集中法來排解。就是拿本平時想學卻又沒時間學的書，例如我最愛的高等數學，我會拿出來些題，然後去做，去解。當我的精神集中在個點件事上後，我就會忘記壓抑的心情了。
8、傾訴法
這是許多女性選擇的方法，如果你的閨蜜，那麼當你心情壓抑的時候，可以找你的閨蜜來聊天，吃飯，逛街。閨蜜們都是無條件地站在你這邊的。即使偶爾她們也會諷刺你，當但你有事的時候，她們絕對是你的好姐妹。
9、美食法
好吧，我得承認這個也是我常用的。如果心情壓抑的時候，可以自己個人跑去吃自助餐，想吃什麼拿什麼，那種沒有食物種類和量的限制的感覺，絕對能讓你沉浸在美食中，而忘記不痛快的心情的。
10、睡眠法
有些人，有些事，會讓我們的心情不好，既然這樣，那就閉上眼吧， 不去想這些人，也不去想這些事，洗乾淨，把自己放在舒適的牀上，然後呼呼大睡，這樣，你醒來後，可能已經忘記剛纔壓抑的心情是什麼樣了。
