分手之後怎麼調整心情，一對情侶分手了，肯定會很傷心的，畢竟彼此曾經相愛過，但是那已經是過去式了，人要向前看，未來還是很長，要調整好心情重新出發，下面小編分享分手之後怎麼調整心情，一起來看下吧。
分手之後怎麼調整心情1
適當的發泄
在分手之後，自己心中肯定是有悲傷的情緒的，不要試圖強制性的將這些情緒壓抑，要學會適當的發泄自己的情緒，有些情緒發泄出來之後就會輕鬆很多。如果這樣的負面情緒在心裏面壓抑了太長的時間，會讓整個人越來越抑鬱，甚至還會影響人的精神狀態，所以可以適當的哭泣適當的生氣。
正常的社交生活
就算是因爲分手，也不能將自己束縛起來，如果一兩天說不想要見人，還可以理解，但是如果一週以上的時間裏面，都是一個人將自己困起來，那麼就不對了。要維持自己正常的社交生活，和自己的親人朋友都保持一個正常的溝通聯繫，這樣會讓你覺得自己接收到了很多外界的溫暖，可以幫你排解悲傷的情緒。
規律的生活
有些人在分手之後，就開始喝酒想要把自己喝醉，然後日夜顛倒，飲食上面也沒有任何的規律，這樣可以說是在消費自己的身體健康。不管是怎麼傷心，都應該要保持一個規律的生活，這樣會讓你不會一直沉浸在悲傷的情緒裏面，正常的休息也會讓你的身體和精神得到一定程度的放鬆。
培養興趣愛好
在分手的這一段時間裏面，可以找到自己想要學習的興趣愛好，唱歌健身瑜伽等等都可以，在空閒的時間裏面可以用這些興趣愛好將時間填滿。這樣可以很好的`分散你的注意力，讓你不會講很多的時間都放在回憶上面，時間長了之後，就會慢慢的幫你淡忘很多的事情，這樣你就可以儘快的走出失戀的陰影。
分手之後怎麼調整心情2
分手該如何調整心態呢？
合理宣泄情緒
分手的時候，我們就沒有必要刻意壓抑自己了，該有的情緒就要釋放出來，不然會讓我們感到很失望。如果你想哭，那就大聲哭泣吧。眼淚也是宣泄的一種方式，哭出來會讓我們感到好受些。或者我們可以找自己的好朋友宣泄自己的情緒，有時候說出來也會好些的。你的好朋友會幫你分析，可能你就會變得理智些，會明白自己該怎麼做，然後好好生活。
聽聽音樂
心情不好的時候我們可以聽聽音樂，因爲音樂能夠讓我們的心情變得舒適愉悅，我們可以通過音樂來調節自己的心情，撫慰自己的心靈。但是在這個時候，我們就不要聽那些傷感的歌了，不然會導致我們更加傷感，我們可以聽一些積極的歌，可以爲我們打氣，讓我們感到正能量。這樣子我們才能更快走出分手的陰影。
學會自我疏導
自我疏導也是一種很好的調整方式，當我們學會自我疏導了，意味着我們真的要學會成長，學會放下了。每件事情都有雙面性，分手會給我們帶來痛苦，但同時也讓我們更加成長，讓我們懂得更多，懂得如何去維持一份感情。你要知道，分手雖然是結束，但也是一種新的開始。相信分手也不一定是件壞事，或許讓我們更加成熟穩重。
做自己喜歡的事
分手後很多人喜歡把自己封閉起來，這樣子給我們帶來的不僅是情緒上的不安，還導致我們的生活變得枯燥乏味。所以我們不能把自己封閉起來，我們可以做一些自己喜歡的事，可以把精力放在工作學習上，也可以多和朋友聊天逛街，或者我們可以去做運動，跑步健身都是不錯的減壓方式，這段時間裏，我們可以多出去走走，去旅遊也可以，或許會有更多的收穫呢。
調動你的快樂情感記憶
研究表明，人們可以通過回憶積極的記憶擠掉痛苦負面記憶。很多時候要讓人忘記曾經的傷痛太難，但可以通過如果調動人的快樂的情感記憶來淡化傷痛。在一個輕鬆開心的環境中，把自己曾經快樂幸福的記憶調動起來，讓那些美好的感覺充斥在你的內心，也平靜你的內心。另一方面，“想好事，好事降臨，想壞事，壞事敲門。”學會用正面化的思維去思考問題。當你改變對事物和其他人的看法時，事物和其他人對他來說就會發生改變。
停止理性思考，只是覺察
面對想忘掉的記憶，重點不在於如何忘記或者阻止抗拒，而在於你是否有正面接受的態度。會意識到自己的情緒狀態，能意識到那些記憶又在讓你感到痛苦。如果你意識到自己目前正處於回憶痛苦的狀態，那麼不要干涉它，不要用你的理智去分析它，不要去探究原因，只是看着它在你的腦海來去自由，最後自動消失。
