1. 平時訓練儘量不要錯過自己的訓練計劃，但也不要非常強迫自己
沒有動力和激情的很難堅持訓練，可能做完一組就走人。在訓練熱情不高的時候可以看看壯漢們的和比賽視頻，每次看完我會有種強烈的訓練慾望，總之，不論怎樣做，只要能創造激情就好，如果實在不行，只好休息幾天在訓練了。
2. 訓練之間安排充足的休息，帶着新鮮感開始下次訓練
每天練2次，連續幾周後，在心理和生理上都疲憊不堪，失去訓練激情。減少訓練頻率，你健身房的精力會充沛。不要因爲錯過一次訓練有負疚感，休息和訓練一樣重要。少訓練會更渴望訓練，且能夠保持高的訓練質量，勿強迫自己。經常激勵自己走進健身房。
3. 用意志來創造激情
當感到不想練或沒有激情時，反而會練得更苦。讓自己知道考驗時候到了。這樣做很有效，第二天你通常會感到額外的.肌肉痠痛。不想練的時候，你還可以嘗試換個健身房，戴上耳機聽一些激動人心的音樂。或者找個訓練搭檔一起練。
4. 給自己制定訓練的紀律性很重要
你在訓練中養成的紀律性也會影響生活的其他方面。這並不是說不能取消一次訓練。你應該聽從身體的感覺，並警惕過度訓練，不要練到超過極限，以免受傷。如果僅僅是缺乏激情，可以想辦法克服它，如聽聽搖滾樂，找個同伴一起做些有氧訓練等。
