每個人都有情緒，如果因爲一些情緒沒有得到釋放而影響了工作和生活，是很不好的。接下來小編整理了心情不好如何緩解的相關內容，文章希望大家喜歡！
1.漫步散心
心情不愉快時可以出去漫步散心，不必去體育場做劇烈運動，在小區附近散步就很不錯，和幾個朋友邊走邊聊就更好了。美國愛荷華州立大學的研究指出，僅僅單純的散步就可以改善情緒。美國密歇根大學一項研究發現，戶外集體散步有助於減壓，還可大大降低患抑鬱症的風險。
2.曬曬太陽
自然光可以幫助我們調整生物鐘、有助睡眠，還能補充維生素D。缺少維生素D會使人感覺疲乏、情緒低落。美國紐約大學蘭貢醫學中心臨牀皮膚科教授達雷爾·瑞吉兒指出，陽光可以激發大腦釋放“快樂因子”血清素，所以曬太陽能改善心情、釋放壓力。據調查，因光照不同，緯度高的國家比緯度低的`國家居民患抑鬱症的可能性高得多。
3.改變姿勢
長時間在電腦前維持蜷縮姿勢會讓人感覺壓抑、憂鬱。瑜伽、普拉提有助於舒展身體、調整呼吸、提高興致。當你感到不適時，要改掉蜷縮姿勢，儘可能舒展身體。加拿大多倫多大學和美國南加州大學的研究人員通過試驗表明，“站如鬆”不僅能給人留下良好的印象，還能減輕身體的各種疼痛，讓人感到全身舒暢、心情愉悅。
4.遠離糖果
甜食可以在短時間內鎮靜情緒，使人心情愉快，但因含糖食物很快被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。獲得良好的情緒要遠離甜食，儘量不要在糖果、冰淇淋專櫃逗留。
5.會友聊天
與朋友交流時會產生催產素和內啡肽。催產素是一種在哺乳時大量分泌的神經肽，能減輕焦慮、降低血壓和心率。內啡肽是一種腦內神經遞質，使人產生幸福感。朋友之間的交流會提供情感上的支持，即使只是談論天氣，也能有效提升情緒。
6.讀一本書
英國國民健康保險制度和英國公共衛生已通過“閱讀書籍處方計劃”，並針對抑鬱症、焦慮症等一系列心理問題列出書單。薩塞克斯大學“心智實驗室”研究發現，各種減壓方式中，閱讀效果最佳：6分鐘內就能使壓力水平降低68%，比聽音樂和散步效果都好。心情不佳時，不妨在舒適整潔的環境中閱讀，既提升修養，又改善心情。
7.追憶過去
懷舊可以幫助人們戰勝孤獨。有研究表明，回憶過往溫馨時光或聽老唱片會使人感到溫暖，心情得到放鬆。珍貴記憶可減少百無聊賴的感覺，有助於降低孤獨感，讓人用更積極的眼光看待生活;在寒冷的房間裏，懷舊會使人感到溫暖。但懷舊時應注意不要過度沉迷於負面的情感。
8.接納衰老
不必因衰老而消極，美國研究人員發現，如何看待衰老會影響心情。總是糾結於變老會讓人心情鬱悶，而肯定年齡增長的積極方面會使人感覺更好，身體更健康。
