失戀後如何放下前任？在失戀後，大部分人都很難走出失戀的痛苦，只能靠時間去磨滅這段感情，那如何才能放下前任呢？小編已經爲大家蒐集和整理好了失戀後如何放下前任的相關信息，一起來了解一下吧。
怎麼才能放下前任，這是一個常常會被問到的問題，我收到很多人這樣問我，也有很多朋友會互相問這個問題。這個問題似乎會伴隨我們每一個人生命中極長的一段時間。當我們愛上一個人的時候，我們總是希望能夠跟那個人天長地久的相愛下去，但是在通往幸福的道路上，總是難免因爲這樣或者那樣的原因，不得不跟一些人說再見，這種情況我們就稱它爲失戀。有的人可以很快的從失戀的陰影當中走出來，重新擁抱生活，但有的人無法忘懷，終日寡歡。
如何快速放下前任，走出失戀的陰影，是很多人的困擾。其實如果是爲了走出失戀陰影，刻意追求快速放下前任，這個態度是有點不妥的，因爲他忽視了一個走出失戀最重要的成分，就是善待自己傷感的過程，而這個過程是對自己感情的尊重。既然我們說要走出陰影，我們先得知道陰影到底是什麼，所以在講如何放下前任之前，我想先跟大家聊聊失戀的陰影到底是怎麼來的。
失戀之所以會讓人難受，一般是因爲它的兩個成分，一個成分是失戀後的情感缺失，你本來可以挽着一個人散步，感受肌膚之親，享受愛情帶來的幸福和小小的激動。然而一旦當你失去了自己的戀人，情感上的這種缺失就會像戒菸時的煙癮一樣，讓人因爲渴求、親密而變得脆弱。表現爲情緒狀態的低迷，容易失控，外界刺激和對戀愛經歷的反覆回憶，都會加劇你的失控。
另一個成分，是失戀對被愛效能感的打擊。效能感指的是一個人對自己能不能做到，或勝任某些事情的自我感覺。無論一個人是不是玻璃心，失戀多多少少都會讓人產生負面的想法。經常出現的念頭是，是不是我不夠漂亮，是不是我配不上他，就算每次都是你甩別人，久了你也會有一種，我是不是有吸引渣男的屬性，這種負面的疑惑，你會開始懷疑自己。
接下來我們開始劃重點，剛剛我解釋完失戀的陰影是怎麼來的，我不知道大家聽到了哪些關鍵詞。我說了四個，第一是成癮，第二是低迷，第三是失控，第四是自我懷疑，接下來我們就針對這幾個詞來想相應的對策。
首先是成癮，對於這一點，我們的對策就是，你要對自己狠一點，強制自己每天獨處。記住，是每天獨處連續兩個小時，這種獨處不是不見人，你該工作的時候工作，該學習學習，該吃飯吃飯，該聚餐聚餐。但是在這一切互動之後，每天你至少安排兩個小時，讓自己一個人靜靜的待一會。愛情之所以會成癮，是因爲我們本能存在着對親密關係的渴求，只是程度和表現形式五花八門而已。滿足這個渴求的同時，也強化了這個渴求，所以失戀期間，每個人都會有些飢渴難受。
獨處最重要的功能就是通過這種外在的方式剋制渴求，讓我們恢復單身時的需求狀態。說的簡單一點，就是讓你想起沒談戀愛時候的自己，這個過程不需要思想的配合，只要保證客觀上的獨處效果，我們的雜亂念頭就會慢慢減少。如果你覺得聚餐這類社交活動會給你的獨處添亂，那你可以暫時減少或者避開這類活動。
其次是低迷，對於這一點，我給你的對策是，保持低迷。好像聽起來有點奇怪，失戀的時候不是應該安慰人家說你不要再傷心了，你不要再難過了，你不要再哭了，你快點好起來。其實失戀後的低迷，從心理學上它是一種特別自然，也很科學的情感狀態，任何不顧客觀規律的做法都是愚蠢的。所以，很多失戀毒雞湯，就是在這個時候還想辦法讓人強行開心，這是不對的。順從客觀規律的做法纔是正確的，對於這個科學的低迷期，我們不應該嘗試改變它，而要利用它。對此，我提供一個小技巧，就是一半一半。什麼叫一半一半，一半時間你用來想學習，想工作，想一些讓自己能夠在客觀上獲益的事情。比如做出一個銷售方案，讓業績增長10%。另一半時間，你可以想象戀愛時自己行爲的.動機，以及對方行爲讓你產生的感受。對於這兩種內容的思考，可以激發一個人的內省，提高你對自己的瞭解。而瞭解自己想要的感情特點，纔是獲得幸福愛情的第一大步。當然，也有人內省之後發現自己並不渴望愛情，其實明白這一點也很重要，可以讓你不再浪費時間和感情，從而投入到真正讓自己感覺有意義的事情上。
對於失控，其實這個處理起來相對簡單一點，控制感是不怎麼分事情類型的，它比較依賴控制的比例。親密關係在我們的本能中佔有很大的比重，所以失戀引發的失控就會比較明顯。那面對這個敵人，我們可以給自己列出五條失戀期間必須要做的事情。比如說睡前我一定要看一集電視劇，下班之後我一定要喝一杯加咖啡或奶茶。注意，這裏最多隻能是五條，像這些平常不一定會特意去做，但想做又沒什麼難度的事情，最適合用來恢復你的控制感。控制感的回升就可以減少失戀的不安，甚至會讓你對自己失戀後的表現慢慢有了成就感。要建立這種控感，一定要順從自己的喜好，你千萬不要跟自己過不去，做喜歡的事情獎勵自己。當這些小小的控制積累起來的時候，你對情緒的控制也會迅速恢復。
總結一下，用五個以內小而容易做，並且順從自己喜好的事情，來恢復你對自己和感情的控制。爲什麼不建議超過五個，很簡單，因爲多了你就控制不住了。
最後是自我懷疑，我的建議比較依賴現實情況，如果你是第一次失戀，那我的建議其實很簡單，你不用多想，只要把上面幾步做好，基本就沒什麼問題，下次你遇到障礙的可能性依然會很大。接下來，如果你談了三次戀愛，最後都是以同樣的方式無果而終，比如說都是被甩，或者都是覺得對方有問題所以分手，那我建議你去做專業情感諮詢。一般來說，如果只是談了幾次戀愛，主動和被動分手的概率應該是差不多的，出來混，感情債也會莫名其妙的還上。但是如果表現出某些固定的分手模式，這就表明，有些深層的動機你把控不住，如果你真的希望日後的人生有親密關係相伴，那你最好儘快解決這個深層動機的問題。比如你對親密情感的表達方式理解有誤，你對親密的感覺感到恐懼。
最後，可能有人會問我，那前任呢，不是還有一個放不下的前任嗎。失戀後的恢復，這個過程就像一個人的旅行，你的前任他早就飛走了，留下的只有你的念想。如果你認真的按照上述步驟，走完這段一個人的旅行，前任的念想就會自然消散。你不會忘記他，但也不會再因爲他的一顰一笑而折磨自己，這就是真正的解脫。
一個人走出失戀的需要要多久？一般來說兩週到三個月不等，如果超過三個月，你應該去找人聊聊，找專業人士聊聊，不要害羞，也不要自卑。因爲相信你自己一定可以走出失戀的陰影，也許它會慢一點，但是幸福是不會再你生命中缺席的。
失戀後如何放下前任21、在失戀後，心情是非常不好的，身體都是負面情緒，這個時候，如果找最好的朋友進行傾述，對於宣泄負面情緒有一定的幫助。
只要能夠把心中的負面情緒，把內心積壓的痛苦及悲傷得到合理的發泄，心裏得到釋放後，身心就變得寧靜了，就不會那麼的別說了，也更好的放下前任。
2、徹底的斷絕聯繫。把關於對方的所有聯繫方式都刪除了，要徹底的狠下心。如果還保留有聯繫方式，會心存幻想，也容易忍不住偷偷給對方發信息或偷偷的關注對方。一旦忍不住，就越放不下，對自己來說，更是一種煎熬。
既然已經分手了，無論對方過得好或壞，都跟你沒有關心了，對方很快就會有新人了，你的關注，只會越來越不開心，會越來越懊惱，也會越來越感覺憤怒，這樣對於你是沒有任何的好處，徒增煩惱。
3、轉移視線，讓自己真正的忙碌起來。當你變得忙碌，每天很充實時，自然是沒有時間去想前任。當忙着忙着，過了很長一段時間後，心中放不下的感情也變淡了。當人很久不在一起，不再聯繫了，再深的感情也會變淡的，何況已經分手了的情況。
當自己變得越來越充實，當自己變得越來越優秀，當有新的感情出現時，所謂的前任，將會變得不值一提，也會變得一文不值。當過了很長一段時間，再回首，會覺得自己做得多麼的正確，至少讓你成長很多。
分手後，最要不得的就是當斷不斷，對方明明不愛你了，可還想去糾纏，也捨得斷了聯繫，而且還變得頹廢。當你越放不下，對方越是討厭你。而且挽回幾乎也是不可能了，何苦呢。
愛過了，努力過了，可依舊無法繼續了，說明你們的緣分依舊到頭了，說明有一段更好的緣分等着你。既然選擇分開，就徹底分開吧，也請放過自己。分開了，說明自己可以好好的過自己的生活了，不用再將就，不用再看對方臉色。
分手應該成爲一種動力，而不要成爲你頹廢的理由。要相信，這個世界，離開了誰，地球一樣的轉。沒有對方，你也能夠活得更好。你沒了對方，可還有更多愛你的人。只要你願意，更好的會在前面等着你呢。
