如何擺脫失戀，失戀是一件讓人痛苦的事情，想要擺脫失戀，時間就是治癒一切失戀的良藥，該經歷的就安然去承受，烏雲總會過去。本文內容爲大家分享更多的如何擺脫失戀，希望能夠幫助大家早日擺脫失戀。
1、絕不能傷害自己。
包括買醉、不吃不喝、自殘甚至自殺。想想你的親人，值不值得爲了一個人而傷害那麼多摯愛你的親人。記住：你的人生不只有愛情，還有親情友情事業等許多有意義的東西。況且，前面還有更好的愛情在等待，留得青山在，不怕沒柴燒。
爲防自己衝動之下做傻事，失戀的事情，至少要告訴一個關心你的人，最好是充滿正能量的人。
2、讓情緒宣泄。
可以放聲痛哭，眼淚有助於身體排毒。也可以把想說的話寫下來，雖然這些文字不會給他看，但寫的過程就是一種發泄和梳理。聽喜歡的歌、看喜歡的書和電影，也是獲取能量的好辦法。
或許聽聽王菲，想想女神是怎樣面對被劈腿的，一不責問二不哭訴，事情明擺着的，多說無益，轉頭離開，走進明天。
或許看看《飄》，想象他是男主白瑞德，而你是自私任性霸道、卻堅韌率真敢愛敢恨的郝思嘉，你的不成熟讓一個優秀的男人終於失望而去，幡然醒悟的你堅強地說：“明天，畢竟是新的一天。”
或許讀讀男神蘇東坡的《定風波》：“莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？ 一蓑煙雨任平生。料峭春風吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。回首向來蕭瑟處，歸去，也無風雨也無晴。”
3、儘量避免想起前任，更不可聯絡。
第一，把和他有關的東西收起來。不要反覆回想過去的承諾、甜蜜和糾纏。你們曾經愛過，那都是真的，那個時候他沒有騙你。問題是，世上一切都在分分秒秒的變化之中，感情也不例外。變了就是變了，承認和接受。
第二，這時候你肯定特別想聯繫他，千萬忍住，因爲，無論對方如何回覆，都將在你內心引發又一波風暴。死纏着不放，只會讓自己貶值，還是留點兒好念想吧。如果控制不住，乾脆就把所有的聯繫方式刪掉。也不要向朋友打聽他。想做普通朋友，那是徹底放下之後的事，現在你的功力還未到。
4、不過度美化你們的愛情。
第一，別以爲你們的緣分是多麼奇特、多麼命中註定。要知道，能吸引你的是一類人，而不會是唯一。想想前任的缺點，以此提醒自己，他並沒有多好，他不是最適合你的人。
第二，別以爲你真的那麼愛他。你現在的痛苦，很大程度是因爲不甘心、自尊心受傷、不服輸或者嫉妒心。不甘心不服輸自尊受傷，這些痛苦實際來源於強烈的自我意識，認清自己只是茫茫衆生中的渺小一員，人人都要經歷喜怒哀樂。酸甜苦辣鹹就是組成生活的元素，缺一不可。
5、不因爲一段感情的結束而否定自己。
第一，別把錯都歸在自己身上，一段關係的狀態是兩個人共同的責任。儘管表面看起來，直接導火索可能是由你引爆，但火藥不可能是突然冒出來的。一個巴掌拍不想，兩個人都有責任。
第二，不要因爲一段沒有結果的愛情而質疑自己，就算他不再愛你，那也是因爲你們不合適，而不是因爲你不好。愛一個人，因爲他就是他，有優點更有缺點的完整的他。如果只愛你的好，而不能容忍你一點兒缺點，這樣的愛不要也罷。你依然是那個獨一無二的有獨特魅力的自己，值得更優秀的人來愛你。何苦爲了一個不再愛你的人而折磨自己？只要你自己不拋棄自己，就沒有人能拋棄你。昂起頭，有尊嚴地告別過去，開始新的生活。
第三，也不用全盤否定這段無果的戀情。愛情沒有失敗和成功之分。世上有多少愛情能真正地白頭偕老？概率真的不高啊。品嚐過心跳的感覺，體會過身心的'交融，在愛的過程中有所成長，就不失爲一段好的愛情。如果不能天長地久，曾經擁有亦是幸福。
6、讓自己忙碌起來。
失戀後，最怕就是把自己關在屋裏拼命地想他，越想越難過。別給自己放大情緒的機會，酣暢淋漓地痛哭幾次之後，就趕緊讓自己忙碌起來。
投入地做自己喜歡的事情，吃、運動、旅行、看書、追劇、逛街都行，特別是運動，能有效緩解精神壓力，出一身大汗會覺得整個人都很輕鬆，洗個熱水澡，好好睡一覺。
還可以試着做些新鮮的改變，比如換一個新發型，報個瑜伽班、吉它班、攝影班等等。接觸新的事物，進入新的朋友圈子。如此忙碌着，哪有時間再去想他，哪有精力天天悲悲慼慼。
7、找到自己在情感經營中的不足，讓自己有所成長。
隨着時間的推移，你的情緒平穩起來。這時，就該回頭好好思考一下，到底是哪些問題導致了感情的枯萎，找到自己的薄弱環節。走過的路不能白走，今後不在同一個地方摔倒。那句話沒錯：一段好的感情，讓你變成更好的自己。
做好上述幾點，接下來就是耐心等待。時間是治癒一切的良藥。該經歷的就安然去承受，烏雲總會過去。
如何才能擺脫失戀21、適當地發泄情緒
別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時水聲，可盡情地哭。要叫，找個無人之處用力嘶喊。要撕，關起門來大力撕個痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發泄時千萬要注意對象，不要任意找人當倒楣鬼，對他亂髮脾氣、傷害無辜。
2、情境遠離法
去看看世界之大，放寬視野與胸襟，你就會覺得自己一時的愛很嗔癡，相較起來顯得多微不足道。如果沒錢旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更動傢俱擺置，以抹談記憶的痕跡。
3、思考中斷法
失戀初期，你放縱自己想念對方的思緒馳騁，經由狂想猛想後，使憂傷疲憊，把思念耗盡。如此過了數月，假使你還不能掙脫情緒夢魔，失戀陣痛期還在無休無止持續中，證明你需要本療法，來給過熱的思念澆盆冷水了。找個箱子，把一些引爆傷感或回憶的東西，統統收藏在這個“潘多拉悲傷盒”裏，避免睹物“發情”。一旦驚覺自己又沉迷往事時，立即做運動、唱軍歌，甚至吼叫一兩聲、拍幾個桌子，或是放幾首振奮人心的歌，來抑止或切斷思潮。這是精神科常用的“思考中斷法”，用來對付失戀這類精神病，頗見成效。
4、出國旅遊
失戀後多多接觸大自然是療傷的一個很好的方式，看山看海，感受大自然的活力，又可以帶來思維方式的轉換，不再爲自己的個人情感感到悲傷。融入到大自然中，把愛情和失戀當做萬物生生不息的一個自然過程。
5、忙碌起來
失戀之後是一種心理上的很大失落，會有更加孤獨的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者，另一方面失戀的女生也要做點事情，尤其是那些平時很少觸及的事情，哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法，即讓自己專注失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。同時也可以按照自己的失戀階段來安排自己的見面活動，少接觸網絡，多到現實生活中去感受生活，比如出國旅行、打球、參加公益活動等。
6、去認識更多異生朋友
治癒失戀最好的藥方，就是開始一段新的戀情。所以你要去認識更多的異性朋友，認識的異性朋友越多，你就會發現，原來優秀的男生女生非常非常的多，前男友女友她那德性，算個屁呀，我當初怎麼瞎了眼看上她了。
7、拿出紙筆、分別列出他的好處與壞處
如果他的壞處多於好處，那你何必在乎他-如果你心疼的是自己付出的感情，那麼算了吧!饒了你自己。如果他的好壞處相當，那麼別擔心，你還會碰到比他更吸引你的人。如果他只有好處沒有壞處(或壞處寥寥無幾)，那你自己就要在下面圈選一項了：(1)他是完美的。(可能嗎-)(2)你是盲目的。不是你沒真正瞭解他，就是你所愛戀的是一個虛幻的理想形象(你自己塑造或是他假造出來的)。這樣的戀愛不真實、不紮實，本來就不能維持，早散早好!
8、刺激療法
失戀初期，你終日魂牽夢繫的都是過去的種種。刻意的壓住只能使你暫時忘卻，但第二天睜開眼，又來了。“不去想”就真的能不想嗎？“想要忘”就真的能忘記嗎！人的思想，是最叛逆的東西，愈強迫不去想，愈忍不住要想；希望去忘記，偏偏又忘不掉。除非你早已練就“心如止水”的功夫，否則，依心理學研究顯示，暫時鎮壓情緒和抑制思路，只會讓下一波情緒再起時，更加痛苦。
