怎樣纔是保健。保健的內容非常寬泛，中國從古至今對養生保健也在不斷的探索發展。養生保健大致包括四季中的生活起居、飲食調養、身體鍛鍊、精神養護等方方面面。來看看怎樣纔是保健吧。
怎樣纔是保健1
保健是指保持和增進人們的心身健康而採取的有效措施。
包括預防由工作、生活、環境等引起的各種精神病或由精神因素引起的各種軀體疾病的發生。雖不能直接提高個體的心理健康水平、但能預防個體不健康心理和行爲的發生。
美國心理學家赫茲伯格雙因素理論中的一個因素。該理論認爲、個體的工作受兩類因素的影響、一是能使人感到滿意的因素、它能影響人的工作積極性、並能激發個體作出最好成績。二是保健因素、亦稱“維護因素”、指只能防止人產生不滿的'因素、它不起激勵作用、是維護人的心理健全和不受挫折的必要條件、具有預防性、能保持人的積極性和維持工作現狀。
怎樣纔是保健2
按摩特定的耳穴、不僅能預防和治療一些疾病、起到保健和美容的作用。
第一式、
1、雙食指指端在兩耳甲腔內沿順時針方向按摩16次、再同樣按摩兩耳甲艇和兩三角窩各16次。
2、以雙食指指端從兩三角窩起沿逆時針方向按摩16次、再同樣按摩兩耳甲艇和兩耳甲腔各16次。
此式有溫補氣血、臟腑及健身的效果。
第二式、
以食指橈側和拇指羅紋面分別置於耳輪上部的前、後側、沿耳輪由上而下揉捏8次、再由下而上揉捏8次。
此式有防治耳殼凍瘡、增強聽力的功效。
第三式、
以兩手的中指和食指分別置於兩耳根之前、後側上下來回地擦耳根16次。
此式有聰耳、消除面部皺紋、美容等作用。
第四式、
閉緊兩眼、以兩食指羅紋面按雙耳屏、蓋緊5祕鍾後、突然鬆開雙食指、重複3次。
此式有增進聽力、防治耳鳴之效。
第五式、
兩手緊蓋雙耳、雙中指同置於枕部、雙食指騎於雙中指上、再以雙食指同時滑下、有節奏地彈敲枕部16次。然後、置於枕印的手指不動、兩手掌快速而有節奏地一鬆一蓋兩耳、操作16次。
此式可益腦清神、消除疲勞、有增強記憶力和聽力、防治耳鳴和耳聾的作用。
第六式、
閉緊嘴、以兩食指置於雙外耳道口內、輕輕轉動兩食指3次、邊轉邊緊閉雙外耳道。3～5秒後、突然鬆開兩食指。重複3次。
此式有防治耳鳴、耳聾、增進聽力的功效。
第七式、
兩手掌輕貼於兩耳上、沿順時針、逆時針方向、緩緩摩揉兩耳殼各16次。
此式有助聽防聾、促進面部血液循環作用。
第八式、
以兩食指橈側及拇指羅紋面、分捏住兩耳輪中部、上部及耳垂部、向外、向上、向下提拉耳朵各16次。
此式有健身、消皺、保顏的作用、對小孩受驚嚇有鎮靜療效。
怎樣纔是保健3
如何科學保健
第一、有規律的生活節奏才能長壽、尤其睡眠要規律。
擁抱退休生活最好的一件事就是不用再做鬧鐘的奴隸了、再也不用含恨離開舒服的牀鋪、硬着頭皮一大早去上班。但是退休後的生活一定要保證睡眠規律、維持生物鐘的良好運轉、這是老年人長壽的祕訣。隨着年齡的增長、夜晚睡眠質量會下降、倘若用早上的時間來補充晚上的睡眠、只會讓夜晚的睡眠質量愈發糟糕。白天不工作可以鍛鍊身體、種花、做家務、培養退休愛好、切勿無事總打瞌睡。
第二、外出旅遊要量力而爲、提倡“慢”遊。
退休後時間和金錢都充裕、非常適合四處旅遊。但是、健康專家建議老年人在異鄉旅遊的時間最好在2個禮拜之內、不要超過身體的負荷、避開高峯期和擁擠的時段。旅行時也要注意營養和規律的睡眠、儘量和平時的生物鐘保持同步、要“慢”遊、不要趕行程。
養生保健、保護肝臟請多吃12種蔬菜
大蒜、屬百合科植物、性辛、溫、味辣。肝病病人宜熟用、含維生素A、維生素B1、維生素C等、其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
空心菜、又名蕹菜、性甘、平、含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等、具有解毒、清熱涼血等作用。
薺菜、爲十字花科植物、性平、味甘、含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明、可縮短凝血時間、具有止血功效、適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。
包菜、即圓白菜、捲心菜、甘藍、性平、味甘、富含維生素C、維生素B1、維生素B2、還含有胡蘿蔔素、維生素E、生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
蘑菇、種類較多、現多爲人工培植、包括菜蘑、口蘑、香菇等、同爲蕈類。性平、味甘、含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用、肝病病人宜常食用之。
木耳、有黑色與白色之分、性平而味甘、含脂肪、蛋白質、多糖。可益胃養血、具有滋養作用。
海藻、性寒、味鹹、含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。
百合、性平、味甘、含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。具有益氣補中、益肺止咳的作用、並可軟堅安神。秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用、常食百合可防治肝硬化。
胡蘿蔔、性微溫、味甘、辛、富含維生素A原（胡蘿蔔素）、亦含揮發油。本品富有營養、健胃消食、生熟均可食、對於提高肝病病人維生素A水平、間接預防癌變的發生具有較好作用。
西紅柿、茄科植物、性平、味酸微甘、富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效、生熟食用均可。
冬瓜、性微寒、味甘、含蛋白質、維生素、腺嘌呤、煙酸、瓜皮可利水消腫；瓜子可消癰腫、化痰止咳；瓜肉可清熱止渴、並可解魚蟹毒。
黃瓜、性寒、味甘、含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質。其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用、其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化爲脂肪、尤其適合脂肪肝的防治。
