“搶跑”的熬到半夜睡眠不足
“這個寒假過得比上學還累。”哈市第69中學初三學生小華對記者說，每天從8時到23時，除了回家吃飯的時間，她幾乎都在補習班裏度過。小華說，她白天在補習班裏補習各門功課，晚上在補習班裏上自習，像她這樣的學生不在少數。每天晚上，補習班的教室裏都坐滿了學生，大家都在比着學。
根據小華提供的地址，8日22時許，記者來到小華學習的補習班，在走廊裏看到六七位家長在此等候，有的家長坐在椅子上歪着頭睡得正香，有的家長手捧雜誌打發着時間。家長們偶爾一起聊上幾句，由於怕影響教室裏的學生，聲音都很小。據家長們介紹，來這裏上自習的都是在這個補習班補課的學生。如果讓孩子在家學習，一會兒吃零食、一會兒上廁所，學習效率很低，不如在補習班裏學習氣氛好、效率高。
每天學習到半夜，孩子的睡眠能保證嗎？對於記者的提問，許多家長表示無奈。家長們說，孩子學得累，他們也心疼，可是看到別的孩子都在學，怕自己的孩子落下，也只好讓孩子跟着一起學。
“補覺”的越補越困睡過了頭
平時普遍睡眠不足的中小學生利用假期在家睡大覺的也不在少數，一些孩子越睡越困，甚至出現頭暈、胃痛等症狀。
從放假開始，兒子每天22時左右睡覺，第二天10時左右起牀，覺是睡了不少，可孩子不但沒因睡眠時間長而感到清醒，反而常感到頭暈無力，起牀後什麼事也幹不下去。
在採訪中記者瞭解到，還有一些中小學生晚上看電視、打遊戲到深夜，第二天睡到下午才起牀。初一學生趙明對記者說，自從放假以後，他就過上了自由自在的生活，每天想吃就吃、想睡就睡，有時一天要睡好幾覺。上學時，白天沒時間睡覺，晚上還得學到很晚，如今下午睡一覺，晚上照樣睡，真是越睡越困。
記者從哈市幾家醫院瞭解到，學生放寒假以來，醫院接治的患頭暈、頭痛的中小學生比平時明顯增加。據醫生介紹，許多家長認爲多睡覺有利於孩子的生長髮育，所以在假期裏允許孩子睡懶覺。殊不知清晨臥室內空氣混濁，空氣中含有大量細菌、二氧化碳氣體及灰塵，易損害呼吸系統，誘發感冒、咽喉炎等疾病。中小學生睡眠時間不要超過10小時，放假期間要注意睡眠時間的.合理安排、保持良好的生活規律。
專家：睡覺過多過少都不利健康
“充足的睡眠是青少年健康成長的前提條件之一，學生睡覺過多過少都不利健康。”有關專家指出，教育部規定的“小學生每天睡眠10小時、初中生9小時、高中生8小時”是根據人體生理髮育的特徵而定的，真實反映了各年齡段孩子的睡眠需求。不過，這個時間應當是個平均值，每個孩子的個人身體情況不同，有的孩子可能不用睡那麼長時間，有的孩子可能需要睡更長時間。
據專家介紹，睡眠分爲深睡眠和淺睡眠，即使睡眠時間達標，但睡眠太淺，也會睡不好。作爲家長，可以幫助孩子做一些有助於良好睡眠的事情，比如讓孩子提前半個小時進入睡眠準備狀態，看看喜歡的書、聽一些舒緩的音樂。此外，專家建議中小學生睡點兒午覺，一般半個小時就夠了，這樣能夠緩解上午的疲勞，也有利於下午和晚上的學習。家長還可以在飲食方面幫助孩子調理睡眠，比如給孩子吃一些酸味食品，以及百合等能養心安神的食物。
