星期一心情不好是什麼原因呢？一個星期一共有七天，而星期一最不受我們的待見，很多人一到星期一星期就變得不好。接下來就由小編帶大家詳細的瞭解星期一心情不好是什麼原因呢的相關內容。
星期一心情不好是什麼原因呢1
1、睡眠模式
我們的大腦絕對是生物鐘的奴隸。正如它每年按時提醒我們春天來了一樣，即使是一個小時的錯亂也會讓你抓狂。但是，生物鐘錯亂這種事每個星期都發生在我們身上。工作日人們往往得不到充足的睡眠，週末常常被用來補覺。但是在一兩天裏多睡一兩個小時也會迷惑你的生物鐘。科學家稱，額外的睡眠只會讓你在接下來的一週更累，因爲這樣會擾亂你的生物鐘。這讓你在週一早上起牀更加困難。
2、交際
讓我們在星期一覺得很失落的另一個奇怪的原因可能要追溯到穴居人時代。人類是羣居動物，當我們在部落裏感到舒服的時候就會覺得很開心。科學家認爲即使只僅僅間隔兩天，我們也需要確認我工作的環境是安全的。與你周圍的同事八卦在週一也是一項重要的準備工作，如果你沒這麼做你可能會覺得心情不好。
3、突然的改變
科學家發現，如果要求人們按時記錄自己的情緒，結果會發現週一和其他日子相比並不會感覺到更多的壓力或沮喪。人們在週五比較興奮是因爲期待週末。除此之外，所有的工作日都一樣可怕。如果你問人們哪一天最糟糕，他們一定會說是週一。這歸結於一個事實：從快樂的週末到工作日的情感轉變。所以無論如何，星期一總是一個星期裏最糟糕的一天。
4、糟糕的身體狀況
一般週末你可能吃東西、飲酒或吸菸都比平常多，這些東西都會影響你的身體狀況。此外，人們認爲週一是最適合自我改變的一天。一個星期的第一天你更有可能開始節食或者戒菸。這些都是積極的改變，雖然並不是很有趣，但這些都是由於那些不好的自我感覺和對健康有害處的習慣而產生的，這也是人們覺得週一很糟糕的一個原因。
5、不健康
儘管你可能不認同，但事實上週一你確實很不健康。科學家發現，即使人們在一週開始的那一天開始維持體重，人們也常常在週一突發心臟病或中風。週一你的血壓也會比較高，生病的機率也會更大。
6、不喜歡自己的工作
大範圍的蓋洛普調查顯示，有70%的人討厭或“完全脫離”自己的工作。這就是精神病學家和職業生涯規劃師所說的“藍色星期一”。週日晚上開始抑鬱和焦慮導致週一的效率低下。這也是爲什麼有37%的辭職申請在週二提交，這個數字比其他的工作天數都多，你有一個糟糕的週一，並且討厭自己的工作，所以選擇離開。
星期一心情不好是什麼原因呢2
如何擺脫黑色星期一
朋友，您是不是每到星期一的時候，就感到疲倦不適、工作效率下降？它是一種常見的職業病———“黑色星期一”，
表現爲：
1、軀體不適感：眼窩深陷、睡眼惺忪，頭重乏力、哈欠連天、疲乏困倦。
2、精神不適感：精神恍惚，萎靡不振，甚至手足無措。
3、思維活動：注意力不集中、思維短路、工作效率很低。
4、情緒：情緒低落、急躁緊張、畏難情緒。
5、行爲：遲到、生病增多。
6、“周而復始”的惡性循環———致使許多人星期天就開始預期性地焦慮、擔心，無所適從。
那麼，導致“黑色星期一”的原因是什麼呢？
1、“黑色星期一”是一種“生活方式病”。現代人生活壓力較大，辛苦一週後，就會在雙休日全身心地放鬆，結果玩得過度使得適得其反，等到星期一，各種不適和疲勞感接踵而來。
2、很多單位的工作都是星期一做一週的安排，所以就會感到比平時的壓力大，精神緊張。
3、人們對單調工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀，到了星期一自然會引發這些現象。4、從人的生理上來看，也有一個適應過程，尤其是腦力勞動者，大腦鬆弛後，緊張起來也需有個適應過程。
下面有十招讓你輕鬆擺脫“黑色星期一”：
1、要有心理準備：接受自己在星期一可能遇到的`困難，相信自己，可以對着鏡子告訴自己，一定能戰勝“黑色星期一”。
2、注意調適好工作與休息間的關係：平時不要熬夜加班，週末也不要整天補覺或過度娛樂。要張馳有度，娛樂有節制。
3、週末不做“清潔狂”。
4、時間管理：雙休日活動儘量安排在週五及週六進行，即使要到週日纔回家，也要儘量在中午前到達，不要再安排太讓人興奮的活動。
5、自我調整：星期天下午可以靜靜地休息調整，爲下週的工作學習做準備，可有意識地做些相關的工作。
6、保證睡眠：找到適合自己入睡的方法，如洗熱水澡、喝牛奶、聽輕音樂、泡腳等助眠方式。
7、自我放鬆：舒適地坐在沙發或躺在牀上，全身放鬆，調整呼吸至均勻緩慢，心中可以想像自己躺在一個最美麗、寧靜的地方，感到從未有過的舒適和悠閒。
8、早點起牀：避開週一堵車高峯。
9、想點高興的事：如同學聚會、發工資，下週又可以外出遊玩啦……
10、給自己減壓：不要把星期一的工作安排得太多，告訴自己：“今天完成幾件就可以了，其它的可以留給後面幾天再做。”
阻擊職場星期一症候羣
職場辭典：何謂星期一症候羣？
星期一症候羣，如同星期五亢進症，其實這兩種病是同一種病。如果還要細分的話，還可以分成“星期二認命症”、“星期三小亢進症”、“星期四等星期五症”等不同症候。顧名思義，這是一種有時間性的精神疾病，一個星期發作一次，一次接連持續四到五天（只要待在辦公室的時候就會犯病)。想想，一個星期也不過七天，所以這種病和另一種一個月來一次，一次也是持續四到五天的症狀，非常有可能“撞期”，重疊率非常大。每個月的這種狀況，醫學上稱之爲“紅色星期一”，其威力絕對不下於“黑色星期五”。
一種傳染病
“星期一症候羣”是一種不需要病毒、細菌傳染的傳染病。通常一個同事生病，就會經由眼神、語言、及寫得很差勁的企劃書傳染給別人。這種新式的傳染方式比舊式的有效而快速，儼然已經遠遠超越艾滋病的傳染威力──一個五十人的公司可能有四十九個人罹患了星期一症候羣──剩下的那個是老闆。雖然此症候羣不需要病毒和細菌的幫助，但是很奇怪，有時“體液”傳染卻得以見效，特別是星期六或星期天的晚上，男同事和女同事共處一室時，交換的體液愈多，星期一的症狀就愈慘。
絕症
截至目前爲止，星期一症候羣仍然是絕症，不管是中醫還是西醫，都沒有任何藥可治，而且嚴重到末期的患者，可能致死。死因並不一定，有人是因爲星期一一整天都臉泛憂鬱的藍色，積鬱成疾而死。如果還不死，也很有可能因爲一臉死相而被老闆活活罵死。有人則是星期五太過亢奮，精力無窮。前者多發生於纖細善感的女同事身上，後者多發生於血氣方剛的男同事身上。至於死不了的人，就像個孤魂野鬼一般，在星期一和星期五之間飄浮游蕩。
治療法則：先治標後治本
治標
星期一症候羣其實是有改善的可能。方法之一就是星期六、星期日好好休息。但是，怎麼樣纔算是正確的休息呢？找個安靜的地方，燒個香精油，在牀上先躺平，眼觀鼻，鼻觀心，深呼吸，不要去想堆在桌上的那座文件山的高度已經凌駕聖母峯，也不要想星期天晚上，主管約你去看電影你卻爽約的事……不過，這些方法只能治標，因爲到頭來，你還得面對星期一文件山崩的危險以及主管的大便臉。方法之二是，把腳舉到頭上，把腿盤到脖子上，把胳臂往外彎，把雙手打個蝴蝶結，把頭轉個一百八十度……
治本
想要治本，只有一個方法，就是一不作二不休──不去上班，或者直接“幹掉”老闆，自己當家。很奇怪，沒有老闆會罹患星期一症候羣。
其實當人們走進辦公室時的情緒是積極的、穩定的，就會很快進入工作角色，不僅工作效率高，而且質量好；反之，情緒低落，則工作效率低，質量差。如果在辦公區內，工作人員善於協調與控制自己的情緒，就會生機盎然，充滿活力，卓有成效。
在日常工作中，人際關係是否融洽非常重要。互相之間以微笑的表情體現友好熱情、溫暖，以健康的思維方式考慮問題，就會和諧相處。工作人員在言談舉止、衣着打扮、表情動作等表情中，均可體現出健康的心理素質。
在辦公室裏接打電話，也能體現出工作人員的心理素質與水平。微笑着平心靜氣地接打電話，會令對方感到溫暖親切，尤其是使用敬語、謙語收到的效果往往是意想不到的。不要認爲對方看不到自己的表情，其實，從打電話的語調中已經傳遞出了是否友好、禮貌、尊重他人等信息了。
辦公室的桌椅及其它辦公設施，均需要保持乾淨、整潔、井井有條。正如魯迅先生所說，“几案精嚴見性情”那樣，心理狀態欠佳，必然在几案或其它方面體現出來。
總之，辦公室內的軟件建設是需要在心理衛生方面下一番力氣的，因爲“精神污染”從某種意義上比大氣、水質、噪聲等污染更爲嚴重，它會渙散人們工作的積極性，乃至影響工作效率、工作質量。
爲此，建議在辦公室內不斷提高心理衛生水平。
