【導讀】：除了仰臥起坐，平板支撐這些常見的燃脂小運動，還有什麼運動燃脂效果好呢？下面給大家推薦13個超效燃脂運動，每天堅持五分鐘就有大收穫哦！
1.深蹲（Prisoner Squat）
彎曲膝蓋向下蹲，要有屁股往後坐的感覺，就彷彿坐在椅子上一樣，注意背部保持伸直哦！
2.原地跳躍（Squat Jump）
蹲下起跳，在到達頂峯，將頭放在頭上即可。
3.俯臥撐（Push-Ups）
雙腳併攏，手比肩略寬，主要練到胸部和手臂。
4.俯臥登山（Mountain Climbers）
雙手撐地，換腿蹬跳，可以鍛鍊到臀部和腿部的肌肉。
5.跳躍摸地（Stance Jacks）
雙腳略分開，向上微跳，蹲下時交替用手摸地板。
6.快速反覆跳躍（Speed Skaters）
以較快的速度左右跳躍，並努力用手摸到相反的腳。
7.蜘蛛步（Crab Walk）
坐在地板上，像蜘蛛一樣往後爬。
od Bridge
仰臥姿勢，手腳着地，用手觸碰相對的腳尖。
9.後撤步箭步蹲（Reverse Lunge）
希望達到更好鍛鍊效果的話，可以拿上啞鈴哦。
10.X-Jumps
用力跳躍，張開雙手雙腳呈“X”狀。
11.肩部俯臥撐（Pike Push-Up）
與常規俯臥撐不同點在於，屁股略翹，將全身力量集中在肩部。
12.自行車觸碰（Bicycle Crunches）
騎自行車不斷用手肘觸碰膝蓋。
13.平板支撐（Plank）
保持30秒即可。
