【導讀】：不管是胖女孩還是瘦女孩，很多女孩都會被麒麟臂困擾,胳膊是減肥中容易忽視的位置。一旦穿上緊身的衣服,兩條胳膊就慘不忍賭。其實要瘦手臂很簡單,只要跟着小編一起來做這套瘦臂運動，前後擺一擺，輕鬆瘦手臂。
動作一
站在椅子前方，雙膝微彎，雙手手臂伸直，往後放在椅子上支撐身體，注意一定要挺胸纔可以。腰部放低，手肘彎曲近90度，即可以恢復原位，反覆做10次。
動作二
雙膝跪地，身體往前傾，手臂伸直，用手掌撐地，視線朝斜前方地面。挺胸用雙手手掌撐住地板，雙腳腳踝稍稍擡高並交叉，雙手距離可以窄一點，約一個手掌寬，這樣才比較穩定。手臂往兩側彎曲，一邊做曲身運動，一邊挺胸，身體向前傾，使下巴靠近地板，約10次即可。
動作三
將兩隻胳膊向上舉起，然後用左手握住右手。在保持其狀態的情況下，彎曲左邊的胳膊肘後將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時保持3-5秒。直到兩隻胳膊呈水平線時，在將左邊的胳膊肘降低的狀態下保持3-5秒(做3-4次後換胳膊做)。
動作四
兩隻手各按住一個滑行盤，雙膝着地。將小腿擡高至與地面形成45度角，然後手肘慢慢彎曲，在此過程中手指慢慢觸摸滑行盤邊緣，同時將身體慢慢放低。
動作五
背部靠着椅子，雙臂向後撐在椅子邊緣，支撐身體力量。手指指向背部，雙腳踩住滑行盤，左腳向前滑出，同時手肘彎曲將身體放低，直到左腿完全伸直，然後慢慢起身換右邊練習。
動作六
坐在有靠背的椅子上，雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂，上臂保持不動，小臂向腦後做伸屈動作。小臂向後伸展時不完全伸直，保持一定幅度的緊繃，屈的時候也不完全鬆弛，小臂和上臂成90°。
