【導讀】：手臂上贅肉多怎麼穿衣服都遮不住，怎樣才能消掉粗壯的手臂呢？下面這幾個簡單的方法可以幫助你有效去除手臂多餘贅肉，想要瘦手臂的你一起練起來吧。
瘦手臂妙招一：胸前拉手法
此方法很容易學，而且不用太大力氣，又可以收緊小臂贅肉，將兩手放在胸前互相勾住，然後兩手向相反方向用力拉，堅持20秒，重複3次，最後上下換手重複練習。
瘦手臂妙招二：肱三頭肌伸展瘦手臂
站立，擡頭挺胸，右手握住啞鈴向上舉起，手臂貼在耳朵旁邊，然後用左手握住右手上臂，將右手肘關節彎曲，啞鈴降落在頭部後面，然後再伸直左手，反覆練習15次，然後換手練習。
瘦手臂妙招三：手臂操
利用幹杆可更快速瘦手臂，站在單杆前，向前伸直雙手並抓住單杆，兩腳併攏，身體向前傾，眼望前方，彎曲胳膊，踮起腳跟，然後讓胸部靠近單杆，每天做5次，每次保持2分鐘。
瘦手臂妙招四：俯臥撐坐
趴在地上，兩手彎曲在身側用手掌撐着地面，然後將身體擡起，然後彎下，這時將身體重心落在右手上，並將整個身體往右傾，再把中心移回，往左，重複練習，每次保持5分鐘。
瘦手臂妙招五：手臂按摩
按摩手臂可促進手臂的血液循環，促進脂肪的燃燒。
step 1：用大拇指以外的四指在腋下進行按壓，力度要十足。
step 2：用手掌從腋下開始往手臂進行按壓，手指要朝向外側。
step 3：握住手臂，並對雙臂進行撫摸，力度要適中。
step 4：最後用指腹敲打手臂。
