【導讀】：胳膊上的肉肉怎麼減？胳膊粗怎麼減的快？胳膊又粗又硬怎麼減肥？怎麼讓胳膊變細點？露手臂的日子即將到來，想要在穿短袖時有條完美手臂，勢必今天開始努力，趕緊瘦出纖細胳膊來。
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天氣漸漸變暖了，這也也就意味露出手臂的日子即將到來，想要在穿短袖時有條完美手臂，勢必今天開始努力，讓我們來拉拉筋，變出瘦瘦手臂吧！
STEP 1 >>手掌、膝蓋與肩同寬做出嬰兒爬姿勢
首先做個預備動作~呈現爬的動作，手掌、膝蓋與肩同寬！另外將身體輕鬆擺放，肩膀不要緊縮在脖子旁邊喔。
接着使用腹部的力量，慢慢以膝蓋爲支撐點將小腿微微擡起來
好了以後慢慢將力量分散到小腹和手臂的地方，再慢慢將上半身貼近地板，千萬不要因爲下不去，而硬用下巴去碰地板喔~(第一次作的人應該下不去，照着前面的指示，多做幾次就會找到感覺了)
動作示範>> 上半身貼近地板的時候，應該會感受到手臂拉筋的感覺~這樣上、下的動作持續個1分鐘。
STEP 2 >>將身體慢慢壓至地面
1分鐘之後慢慢的將身體和小腿壓至地面，呈現頭朝地的狀態，但手臂還是彎曲在地面喔
躺平後立刻將上半身往上提起來，調整呼吸讓身體休息，同時可以感受到腹部拉筋的感覺!
完成啦~大家沒事的時候就在地面上做做，期待瘦瘦手臂出現的那一天喔！
