【導讀】：很多MM由於錯過了發育期的良好豐胸機會，導致胸部扁小，天生髮育不良的小胸該怎麼辦呢？不用擔心，教給大家四式豐胸運動，幫助你有效重塑性感美胸。
豐胸第1招 扭轉上身
效用：舒展胸、上背部區域，放鬆緊繃肌肉，促進血液循環。
提醒：進行扭轉動作時要緩慢，扭轉角度以個人可做到的程度爲限。
STEP1
坐於椅子將雙腿張開約與肩同寬，上身自然挺直，雙臂舉至與肩同高並將掌心朝外、兩手反手交握。
STEP2
維持反手交握狀，吸氣的同時將雙臂往右上舉、手部往頭頂方向移動，頭部也跟著手部移動方向擺動。
STEP3
手部移至頭頂處後吐氣，再將雙臂、手及頭部往左下方擺動並吸氣，回至步驟1動作後換邊做，左右各5次。
豐胸第2招 伸展肩背
效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部關節及放鬆胸、背肌肉。
提醒：肩部扭轉、伸展角度依個人能力爲限，勿勉強防受傷。
STEP1
預備動作爲坐於椅子上，將雙腿及腳部併攏，上身自然挺直，雙臂往前伸並將兩手交握。
STEP2
上身略前傾、左臂伸直手背靠於右腿，右臂往後上方伸展並吸氣，同時略扭轉頭部、視線與右手平行，再回到步驟1動作並吐氣。
STEP3
將右臂伸直、手背靠於左腿，左臂及頭部往後上方伸展、扭轉並吸氣，再回至步驟1動作，左右邊各做5次。
豐胸第3招 雕塑胸臂
效用：緊實胸大肌，並雕塑手臂、上背部肌肉。
提醒：進行動作時若感覺肩部不舒服就要停止。
STEP1
面對牆壁，雙臂伸直與肩同高、兩手掌心貼牆，雙腿自然張開後再往後站約1步，讓全身略爲傾斜。
STEP2
彎曲雙臂、上身往前靠牆並吸氣，伸直手臂、手掌推牆將上身往後帶回至步驟1動作並吐氣，做15次。
豐胸第4招 集中胸型
效用：改善下垂、外擴胸型，有助緊實腿、腹。
提醒：手部拿厚一點的枕頭內壓時會較用力，可達較好雕塑效果。
STEP1
靠牆屈膝站穩，大腿夾彈力球或枕頭，雙臂外彎手握枕頭於胸先吸氣，再壓枕頭吐氣。
STEP2
枕頭持續內壓，外彎雙臂往內收，手肘彎曲約90度、前臂平行朝上的姿勢後吸氣。
