【導讀】：眼下正是陽光，沙灘，秀比基尼的最好季節，但小胸讓人缺乏自信，怎麼豐胸最快最有效呢？今天跟大家介紹幾個健康有效的豐胸小妙招，不花錢打造豐滿上圍。
後天怎麼豐胸最健康有效？
豐胸方法一：按摩豐胸法
豐胸離不開按摩，通過按摩可促進血液循環，令血液運輸更充足的養到乳房，並促進雌性激素的分泌，令乳房更挺美。
1、雙手合十放在胸前的位置，雙手離胸至少15到20釐米。
2、肩膀放鬆，手肘和手掌垂直，手肘向外擺出。
3、吸氣，收緊腹部，微微弓起背部。呼氣，用力將合十的雙手向前推，保持向前推10秒，然後恢復到開始動作，再重複練習6次。
豐胸方法二：飲食豐胸法
豐胸最有效的方法也少不了食療，多吃有助於胸部發育的食物，可促進乳房的再次發育。
(1)花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等堅果類食物中含有豐富的蛋白質和脂肪，常食能夠促進第二性徵的發育。
(2)紅棗、桂圓、當歸、淮山、人蔘及枸杞都具有生津補血、滋陰補陽的功效，枸杞子是滋補肝腎的佳品，對於豐胸美容都很有益。
(3)酒釀是傳統的豐胸食品之一，因爲酒釀在發酵時能產生的酶類、活性物質和B族維生素，這些對乳腺發育都很有好處。
豐胸方法三：運動豐胸法
多做擴胸運動可輕鬆令胸部發育得更豐滿，兩腳打開與肩同寬，兩手握啞鈴，然後將啞鈴進行上下擡舉，配合呼吸，只要堅持就可令胸部變得更豐滿更緊實哦!
豐胸運動1：練胸大肌
功效：鍛鍊、強化胸大肌，可讓胸大肌變大和結實，讓胸形更好看。
1.平躺，雙腳併攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，放在胸口。
2.雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。
3.將雙手往身體兩側打開，直至輕觸地面。重複步驟2~3，共做30次，可每天做。
豐胸運動2：消除副乳
功效：利用手臂阻力運動，有助恢復緊實、避免肌肉鬆弛造成副乳。
1.平躺，雙腳併攏屈膝呈90度，雙手各握寶特瓶一端放在胸口。
2.雙手往天花板方向舉高，位置在臉部正上方。
3.接着往頭上方放下，輕觸地板，重複步驟2~3，共做30次，可以每天做。
豐胸運動3：游泳豐胸
游泳是豐胸最好的方法，特別是蝶泳與自由泳，只要堅持一段時間，你就可發現胸部變得豐滿而挺立了哦!
招數詳解：練習蝶泳和自由泳。
成效分析：游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以藉助水中划動手臂充分擴胸。
注意事項：游泳可以不分季節地進行。每週游泳1-2次，對乳房的 健美 確實是大有益處。
作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。
豐胸方法四：日常豐胸小妙招
正確穿戴胸罩
胸罩的穿戴影響胸部的發育，胸罩過鬆過緊，都會令乳房得不到最好的呵護，胸罩過鬆，會無法支撐乳房，令乳房變得下垂，如果胸罩過緊，則讓乳房無法得到伸展。
巧用經期豐胸
從月經開始日起，第11、12、13日，以及第18-24日都是豐胸的黃金時期，這段時間，體內激素分泌到最高峯，在這段時間裏進行食補，結合按摩，即可令胸部更豐滿。
生理期前三天是豐胸最佳時段
莎朗·斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進!她的豐胸祕訣並非填充手術，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。
美國醫學專家說，月經第1-3天是豐胸最佳時段，因爲這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿蔔、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。
保養胸部
精心保養胸部對女性來說都非常重要，每週1-2次定期去角質，並使用胸部護理霜保持胸部的滋潤與豐盈，再使用胸部緊實露，可有效增加乳房的彈性。
