【導讀】：手臂上的贅肉不是一兩天形成的，長期缺乏鍛鍊必然導致手臂粗壯。按摩和運動都是很好的瘦手臂方法，下面就跟小編一起學起來，趕走粗壯手臂，露出纖細雙臂。
快速瘦胳膊的方法
淋巴按摩瘦手臂
手臂上的贅肉不是一兩天形成的，長期缺乏鍛鍊必然導致手臂粗壯。按摩可以有效促進血液循環，打通淋巴結，有很好的瘦手臂功效。下面就跟大家分享一組有效的手臂按摩手法，一起學起來吧。
第一步：按摩淋巴
第二步：按摩腋下
第三步：按摩手臂關節
第四步：按摩小拇指根部
第五步：按摩三裏穴
第六步：手臂外側按摩
第七步：按摩手臂外側關節
第八步：按摩後肩
第九步：搖臂散步
15分鐘瘦手臂操
想要完美的手臂線條，還是離不開運動。下面這組瘦手臂操，每天只需要鍛鍊15分鐘，可以有效趕走手臂贅肉，緊緻雙臂。
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上九組運動，每個動作堅持一分鐘，中間休息30秒，啞鈴選擇3-5磅重量的即可，視個人情況而定。想要纖細手臂，就要堅持每天鍛鍊哦！
