【導讀】：生活中不良的習慣和姿勢會導致腋下的贅肉變多，而且腋下贅肉多的人穿衣很難看，一起來看看腋下贅肉如何消除？腋下贅肉多是什麼原因？
腋下贅肉消除方法是可以採用按摩、運動以及穿戴合適的內衣來達到減掉贅肉的目的。
腋下贅肉消除辦法：1、按摩
腋下的淋巴彙集非常多，當產生持續壓力或者無法得到放鬆時，淋巴循環主會變得不暢。想要讓淋巴保持暢通，必須多多進行按摩。按摩時身體站直。如果你的腋下已有贅肉，那麼在內凹和突出的部位。用右手中指與大拇指反覆捏。在突出的部位，左手握拳，用指關節的力量，進行向內推，來促進淋巴循環。
腋下贅肉消除辦法：2、運動
運動也可以消除腋下已長出來的贅肉。將身體自然站立，雙手各自握啞鈴放在腹部前面。屈肘，舉起啞鈴，直到下巴的位置。然後吸氣，再放下啞鈴。每天練習3-5組，一組15-30次。每組之間可以休息幾分鐘。
腋下贅肉消除辦法：3、內衣
腋下有贅肉也跟內衣穿戴有關係的，如果長期穿戴集中託高型的內衣，會讓胸部長期被壓迫，產生副乳。如果你的副乳已有了，那麼建議你選一款完整包覆的內衣。以側邊加高與加寬，完整包覆整個胸部的內衣是最佳選擇。一些具有矯正效果的完整調整型內衣，也可幫你解除腋下長贅肉的問題。
腋下贅肉多的原因跟自身的不良姿勢，穿着不合身的內衣，以及身體淋巴的阻塞有關。
腋下贅肉多的原因：1、姿勢不良
姿勢不良、駝背的人，肩胛骨的歪斜會導致背部及腋下就容易囤積贅肉。長時間使用電腦工作的人，要留意伸展背肌。
腋下贅肉多的原因：2、穿着不合身的內衣
穿着尺寸較小的內衣，胸脯會被擠出成爲贅肉。內衣依據設計款式，尺寸也會有所不同，所以在店頭購買時，一定要測量尺寸。「我就是這個了！」這樣深信自己就是着個尺寸的想法是很危險的。
腋下贅肉多的原因：3、淋巴的阻塞
具有將體內不要的東西排出的功能的淋巴。淋巴阻塞，也就容易變胖。特別是腋下的淋巴阻塞的話，背部、手臂及腋下就容易長肉。由於腋下的贅肉比起肌肉，多半是脂肪所造成的下垂，所以運動增加肌肉就可以改善了。接下來要介紹能夠消除腋下贅肉的簡單運動。
1、要想練好胳膊，先要了解胳膊肌肉的構成。上臂前面是肱二頭肌，中間是肱肌，後面是肱三頭肌。要想緊緻袖口，我們除了二頭肌要練，重點是要訓練一下三頭肌，至於中間的肱肌，主要是爲了分離二頭肌和三頭肌，是爲了肌肉塑形的，那是健美運動員要做的事情，我們只需適當的練習下三頭肌，使胳膊的線條更加修長就行了。
2、練好三頭肌，第一動作，站立臂屈伸。如果你沒有啞鈴，沒關係，你找一個空的礦泉水瓶子，裝滿水當啞鈴就好了。這個動作可以站着做，也可以坐着做，可以單手做，如果臂力不夠還可以雙手做。手持瓶子，伸直胳膊，然後前臂緩慢下放，上臂貼在耳側，當瓶子置於最底部的時候，感覺三頭肌拉緊，然後上拉，注意三頭肌發力。要想刺激三頭肌的發展，需要一定的強度，比如你可以做四組，每組十五次，具體可根據自己的實際情況。
3、第二個動作，仰臥臂屈伸。這個動作跟站立臂屈伸差不多，都是以胳膊爲主做屈伸運動，但是這個動作在剛開始做的時候要注意保護，以免受傷。仰臥在長凳上，雙手持啞鈴，先推舉啞鈴到肩膀正上方，然後在三頭肌的控制下，緩慢下放至頭部外側，感覺三頭肌拉緊，然後屈臂上拉，完成一次動作。保護者可以用手扶在訓練者的肘部，以免動作變形。沒有啞鈴可用礦泉水瓶替代，沒有長凳，可以躺在牀上，頭在牀邊，胳膊伸出牀外來練習。
4、第三個動作不需要任何器械，可以利用自己的體重。找一個牢固的固定物，比如沙發，先緩慢蹲在沙發邊緣，雙手後撐在沙發上，腿部的位置可以根據自己的實際情況往前一些，雙臂撐直，感覺三頭肌拉緊，然後緩慢下放，重複動作。這個動作可以根據自己的實際情況增加難度，在胳膊不能發力的時候，腿部可以輔助發力，完成動作。
5、第四個動作可以做窄距俯臥撐。這是個練習三頭肌的有效動作。假如你的臂力不夠，你可以用雙膝着地，腿部翹起，雙手的距離越近越好，最好的距離是雙手一個手掌的距離。
6、如果有條件去健身房，推薦繩索下拉，這個動作的好處是可以在動作末端不鎖緊肌肉，保持持續的刺激。站立在器械錢，握住手柄，從胸部開始，前臂下壓，在動作最後將手腕伸直，以便更好的刺激三頭肌。
