【導讀】：斷食減肥是很受歡迎的一種減肥方法，就連女明星都會用這種方法減肥，下面一起來看看減肥斷食幾天最好？鄭爽絕食20天瘦了35斤。
一般如果是完全斷食建議3-5天比較好，不完全斷食5-7天比較好。
【完全斷食法】
在體內營養豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間爲3-5天，在這期間，停止進餐。爲了安全，可以在2天之後補充一些食物，然後繼續斷食。如果在斷食期間出現較明顯的不適，應立刻恢復進食。
斷食期間，不能總是在家裏躺着。可以適當地進行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發，機體充滿活力。
【不完全斷食法】
逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養爲限度。療程爲5-7天，千萬不可超過10天。
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在衆多小花旦中，鄭爽上熱搜的能力很強，從整容，情變再到體重，她總被人熱議。尤其是她的體重問題，一度因爲太瘦，被質疑得了“厭食症”。
之前，鄭爽與楊洋拍攝《微微一笑又傾城》的時候，體重一度暴跌。以至於外界以“紙片人”來形容她。
不過最近鄭爽的體重又回來了，從網友拍的照片來看，鄭爽的狀態明顯比之前好很多了，且不再那麼瘦了。
對於自己的胖瘦問題，鄭爽也在互動平臺進行了解答。鄭爽說，體重永遠是女人最重要的話題，自己瘦過、胖過，甚至還吃過減肥藥、增肥藥。爲了減重，甚至瀉藥、節食都用上了，而節食週期最長15天。
而對於當下的體重，鄭爽自曝現在94-96斤左右，自己最瘦的時候是68斤-72斤左右。網友也開玩笑說，維持現在最好，至少顏值還在線。
鄭爽也爆出自己減肥的食譜，如果你想瘦身，可以嘗試一下！
一： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便祕，還能瘦腰，吃得放心又健康。
二：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
三：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便祕，促進排毒呢!
四： 配合碳酸水來進行飲
用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!
