【導讀】： 想減肥，有幾樣減肥餐每天必不可少。每天來一點健康的減肥餐，讓你天天都有好身材！
想減肥 ，有幾樣減肥餐每天必不可少。每天來一點健康的減肥餐，讓你天天都有好身材！
每天一杯蔬果汁
肥胖不一定是吃得太多，還與每個人的機能有關，如果體內毒素太多，引起某些部位“消極怠工”，都會讓新陳代謝的速度減緩，從而讓脂肪趁機佔據身體！而飲用汁液是一種簡單自然的化解毒素從而減肥的方法，它使你感覺身心淨化、身體輕盈……
怎樣喝蔬果汁
怎樣榨取：可以購買一臺質量較好的榨汁機。在榨之前將蔬果沖洗乾淨，除了那些通常不食用的表皮、外殼之外，應把皮、根、葉、莖等各部分充分利用起來。
怎樣喝：雖然把汁液列入日常飲食有助淨化身體，增強免疫力，但它會使冬天裏一直在滋補的消化系統感到不適宜。所以剛開始時每天飲用一兩杯就可以了，隨後再慢慢增加。一旦你的身體適應了，再在某一天試着執行一種“完全解毒”法，就是在24到48小時內只飲用純汁液而不進食其他任何食物。效果一定不錯。
特別蔬果汁的特別用途
淨化肝臟：肝是人體最大的排毒器官，排除血液毒素，幫我們管理營養。淨化肝臟的好汁液有葫蘿蔔汁、甜菜汁、檸檬汁、葡萄汁、蘋果汁、菠菜汁。
淨化腸子：胖妞當中有許多人都有這樣的煩惱，便祕苦不堪言。這些人需要西芹汁、蘋果汁、胡蘿蔔汁、菠菜汁、葡萄汁來幫助淨化腸子，排除毒素。
淨化腎臟：腎臟出現問題容易引起水腫，也就是虛胖。需要求助胡蘿蔔汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁。
每天一盤健康的沙拉：
不要一到春天就想到“播種”，在每盤菜上撒些種子食物(諸如芝麻籽)，會給你帶來千萬種好處。種子食物大多有香味，能幫你提神，解決“春困”問題，而且幾乎含有所有蛋白質、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營養物質，保持心臟健康，調節膽固醇。而橄欖油是最健康的幾乎不增肥的油脂。利用它們作輔料，製作沙拉，一舉好幾得。
每天必吃一點海植物：
此時，海里的蔬菜及海藻等植物也生長旺盛，海產蔬菜含有豐富的礦物質，諸如鈣、鎂、碘等元素，對維持身體代謝有很好的作用，而且性寒，常食能幫助減肥 。你可以單獨做成涼菜，弄成絲狀的、條狀的、片狀的，也可以把它們當做佐料加在雞湯或小鯽魚湯裏。
水果沙拉推介
材料：2個桔子、1個柚子、1個蘋果、1個香蕉、1個梨、半個菠蘿、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻，500克草莓
剝掉所有水果皮，並且切成一片一片的，混勻所有水果，除了芝麻和一個桔子，壓出一個桔子的汁並倒入沙拉中拌勻，每個盤裏放一點，再在上面灑上芝麻。分成八份，每份含有125卡路里，3.7克脂肪。
