【導讀】：照着以下4日減肥食譜吃，可以讓你的體重一直掉，掉到讓你滿意爲止，是不是很期待呢？
吃法一：清腸蔬菜湯
蔬菜有豐富的維生素，同時熱量低能清腸胃，最適合吃多吃膩的節日後減肥食用，而且從不少人嘗試後的經驗來看，其減肥效果還不錯。
戰略
1.選擇6箇中等大小的洋蔥、5棵芹菜、4個西紅柿、2個辣椒、1顆洋白菜。
2.把蔬菜切成塊加水，可適量放入一些調料。3.先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛爲止。
4.每日餓了就可以吃喝，連續3日以上，不吃其他食物，不方便在家吃或出遠門的，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
吃法二：酸奶纖體
酸奶除了有豐富的鈣質外，對恢復腸胃運作有很好的調理作用，但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
戰略
起牀後———2杯水
早餐———蔬菜汁1杯(最好是多種蔬菜混合打的新鮮蔬菜汁)
中餐———酸奶2杯
晚餐———蔬菜汁1杯
睡前———1-2杯水(睡前一小時飲用)
吃法三：蜜糖蘸香蕉減肥
香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質，易於消化、吸收，因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。因爲香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也可以毫不擔心地盡情食用。
戰略
☆每日以蜜糖蘸香蕉作爲早餐，但每次不宜食太多。
吃法四：蛋白質澱粉分家
法
由於消化系統消化蛋白質比消化澱粉的時間長一倍，所以當蛋白質食物和澱粉食物一同進食時，整個消化時間會拖長，食物難以快速分解，容易囤積形成肥肉。因此將兩類食物分開進食，可以避免變肥。
戰略
☆早餐———牛奶(蛋白質)配茶葉蛋(蛋白質)
☆午餐———飯(澱粉)配蔬果
☆晚餐———烤雞排配蔬果
以此類推，只要每餐要麼吃澱粉食物，要麼吃蛋白質食物就行了，蔬果最好每餐都有。
特別提醒：一些食物混合了蛋白質與澱粉，減重期間最好不沾，如雞絲飯、漢堡包、炸雞、魚丸等。
