孕媽補充營養促進寶寶成長，當女性懷孕的那一刻起就要十分注重營養的補充，因爲這個時候孕媽一個人攝入的營養要供給自己和寶寶兩個人，下面分享孕媽補充營養促進寶寶成長的知識介紹。
孕媽補充營養促進寶寶成長1
懷孕不同時期要補充不同的營養
1、 懷孕初期（1—3個月）所需的孕婦營養素
懷孕初期需要特別注意蛋白質、葉酸、鐵質、鋅、碘、鈉及維他命a的攝取。
懷孕初期是胎兒發育的重要階段，這時胎兒的五官、心臟及神經系統等方面都逐漸成形，這些營養素可以幫助胎兒神經系統的良好發育。
這些營養素還可以預防貧血，而且足夠的鋅，可幫助懷孕初期的孕媽咪預防因缺乏鋅所產生的怠倦及早產。
2、懷孕中期（4—6個月）所需的孕婦營養素
懷孕中期需要注意鐵、維他命b羣、礦物質如鈣、鋅、鎂、碘、錳等營養素的攝入。
這時胎兒的性器官正在發展形成，心臟血液循環開始，臉部特徵明顯，同時胎寶寶在此階段體重快速增加。礦物質如鋅、鎂、碘、錳等的補充可幫助胎兒的骨骼、神經系統及腺體的發育。
懷孕中期給孕婦足量的鐵質，可幫助預防常見的貧血現象。足量的補充維他命b羣有助於母體及胎兒紅血球的形成。此時孕媽咪容易發生腿部抽筋，充足的鈣質也是少不了的。
3、懷孕後期（7—9個月）所需的孕婦營養素
懷孕後期需要尤其住喲維他命和礦物質等營養素的攝入。
孕後期是胎兒各部位（尤其是腦部）發育的重要時期，對懷孕最後兩個月的維他命及礦物質的補充不足對胎兒腦部的發育影響極大，需特別注意補充營養素。
此時胎兒的體重迅速上升，胎動頻繁。除了應攝取足量的鈣質供胎兒的成長所需外，且應注意礦物制及維生素足量的補充，如鐵、銅、鋅及維他命b6、b12，可幫助胎兒健康發育。
孕媽補充營養的注意事項
1、膳食營養要均衡
均衡的營養是孕婦膳食的關鍵。各類營養決定了胎兒血液是否暢通？骨骼器官發育任何等。隨着孕婦身體器官負擔增加，身體代謝所需各種微量元素和其他物質相應增加，例如蛋白質、水、維生素、礦物質等，還需要補充更多營養。孕婦飲食要衛生，營養要均衡，搭配要合理。具體要根據孕婦體重等實際情況作調整。體重增長過滿和過快都不正常，要注意補充缺乏的營養，保證血液中的營養成分充足以爲胎兒提供足夠的營養，但要注意不宜過度補充。
2、微量元素補充要適度
微量元素不能缺乏但也不宜過多，要控制補充劑量，弄清某些營養是否確實需要補充很關鍵。
（1）碘——不用刻意補
碘補充過多會致使甲狀腺功能異常，易引發甲減、甲狀腺炎。在我國，全民食用鹽加碘，無需刻意補充便可以獲得足夠的量。
（2）鈣——補鈣無需刻意
正常情況下，孕婦每日喝兩杯牛奶就可以實現補鈣需求。過度補鈣反而會影響到鐵、鋅含量的吸收，造成新生兒沒有囟門，或者囟門閉合過早。
（3）葉酸——補充需把握分寸
葉酸呈水溶性，可預防新生兒神經管畸形。懷孕初期，缺少葉酸可能造成胎兒神經管畸形或者其他先天性畸形病，引起早產；同時，葉酸攝入量不夠也會導致巨紅細胞性貧血。但是，葉酸攝入需把握分寸，過猶不及同樣會造成胎兒神經損傷。
3、禁忌食物要避免
懷孕期間，孕婦飲食要注意，任何對寶寶可能產生危險的食物儘量不碰，尤其是有自然流產史的孕婦，更要避免食用易流產的食物。
（1）螃蟹
味鮮美，但屬於寒涼食物，可活血化瘀。媽媽應抵制誘惑避免食用，特別是蟹爪，否則易引發流產。
（2）甲魚
甲魚滋陰養腎，性味鹹寒，可以疏通血脈，疏散淤腫，有可能導致落胎。鱉魚的甲比肉更易致墮胎。
（3）薏米
實驗證明，薏仁會使子宮平滑肌產生興奮感，導致子宮收縮，導致流產。
（4）馬齒莧
馬齒莧性寒涼，與薏仁一樣馬齒莧汁也會造成子宮興奮，增加子宮收縮頻率，甚至最終致流產。
4、一些誤區
（1）只多不少，越胖越好
倘若營養過剩，會引起肥胖，並且進一步引發糖尿病、高血壓，甚至造成巨嬰風險，增加難產機率，引發產傷。新生兒若是巨嬰，容易出現低血糖、血鈣低、紅細胞數量增多等情況。即使寶寶順利誕生，長大後也很容易肥胖，誘發糖尿病和心血管疾病。
（2）孕期補鈣，越多越好
懷孕期，孕婦不可盲目瘋狂補鈣，過度補鈣可能誘發腎結石和奶鹼綜合徵，嚴重者甚至有患癌風險。所以，即使補鈣也要通過平常的飲食攝入，若孕婦嚴重缺鈣，需遵醫囑服用鈣製劑。
（3）補充維C，越早越好
懷孕初期腹中胎兒發育最爲旺盛，若補充維生素太多會對胎兒有極大的不良影響，過量的維A會導致畸形，過量維C可誘發流產。最佳的補充維生素的時期應當爲懷孕中期，最好通過膳食補充。
（4）主食沒有營養，可少吃
主食富含碳水化合物，爲機體提供能量，保證血糖的正常。孕婦和胎兒正常的機體代謝活動需要血糖維持。主食吃得少，將造成血糖低，從而危害神經系統。
（5）體重飈長，產後再減
孕婦是否健康，體重很關鍵。過量飲食，熱量過剩，都會導致營養失去平衡，致使孕婦肥胖、胎兒過大。體內胎兒過重或者孕婦超重都可能導致孕婦患有妊娠糖尿病，從而引發一系列母嬰合併症或各種併發症。
（6）水果營養，越多越好
補充太多的話，脂肪、糖分、積聚的熱量都可能導致孕婦肥胖，甚至患有糖尿病，胎兒也有巨嬰風險。因此，補充水果和堅果要適量，每天最好控制在250g之內，堅果一天一兩顆也足夠了。
孕媽補充營養促進寶寶成長2
1、葉酸
補充階段：備孕、孕早期。
葉酸是準媽媽的"備孕法寶"。葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對準備生孩子的女性來說很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續生成，最需要葉酸的幫助。準媽媽如果缺乏葉酸，會出現貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等症狀;胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經管畸形，俗稱"無腦兒"，其他還可能導致早產、體重過輕等。因此，合理補充葉酸，是孕期的一個必修課。
2、孕婦奶粉
補充階段：備孕、孕期。
常有準媽媽問，孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優質蛋白，但並不能爲準媽媽提供相對均衡的`營養。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質，因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個人的飲食習慣不同，長期飲用或會使部分營養攝入過量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。
3、DHA
補充階段：孕中期。
孕中期，是胎兒的快速生長期，骨骼、器官、大腦都進入發育黃金階段，特別是胎兒滿5個月後，對DHA的需求增大，大腦會持續積累DHA直至12歲大腦發育基本成熟。因此，孕期和哺乳期婦女需要通過膳食獲取充足的DHA，以確保滿足胎寶寶的營養需求。DHA能優化胎兒大腦皮層中錐體細胞磷脂的構成成分，促進胎兒和嬰幼兒大腦皮層錐體細胞的分裂和增殖，促進智力增長。準媽媽攝入的DHA首選藻油DHA，因爲藻油不含EPA，EPA會削弱胎兒和嬰兒的血管系統，並有可能導致孩子性早熟。
4、補鈣
補充階段：孕中晚期。
準媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發育所需的鈣質。隨着胎兒的發育，其從母體需求的鈣量就越多。另外，孕期母體腎小球濾過率增加，會導致尿鈣排泄增多.準媽媽體內的鈣就"入不敷出"了。
本文詳細介紹了孕期孕婦需要補充的營養成分。如果你是一位準媽媽，或者是在備孕的話，那麼你一定要認真瞭解一下孕婦需要補充的營養成分，這樣的話才能更好的補充營養，才能夠更好的促進寶寶的生長髮育，纔可以讓你的寶寶健康成長哦。
