孕期媽媽營養關乎寶寶智力，孕婦在懷孕期間，有很多地方需要重視，特別是飲食方面，更是需要格外注意，而孕婦的營養與寶寶的智力成長密切相關。下面爲大家分享孕期媽媽營養關乎寶寶智力，一起來看看吧。
孕期媽媽營養關乎寶寶智力1
在胎兒大腦發育的階段，準媽媽能攝入充足的營養是生育健康聰明寶寶的前提。多數準媽媽在妊娠早期（孕1-3月)會出現噁心、嘔吐、食慾減退、偏食等早孕反應，這樣就會影響營養的攝入，進而影響胎兒智力發育。因此，爲了胎寶寶的將來能夠聰明健康，準媽媽應努力進食，可以少吃多餐，想辦法控制嘔吐，穩定情緒，以多樣化的食物引起食慾，保證營養的平衡。
一般認爲，準媽媽每天大約需要攝取10000千焦的熱量，並保障一定的`蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的攝入。準媽媽在飲食上應粗細糧搭配，不必有太多的“忌口”，可以多吃些蛋、牛奶、動物肝臟、豆製品、蔬菜、水果等食物。這樣，既促進了食慾，保證了準媽媽本身的營養需求，又爲胎兒大腦的發育提供了物質基礎。
比較佳補腦食品
1、魚類
魚類脂肪中含有W-3脂肪酸，能保護人的神經系統，起到健腦的作用。
2、全麥製品和糙米
糙米中含有豐富的維生素，對於保持認知能力有重要作用，尤其是維生素B6對於降低類半胱氨酸水平至關重要。
3、雞蛋
首先，雞蛋中所含的蛋白質是大自然食物中比較優良的蛋白質之一，富含人體所需要的氨基酸；其次，蛋黃含有豐富的卵磷脂、鈣、磷、鐵以及維生素A、B族、維生素D等。
4、核桃和芝麻
核桃和芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，能爲大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量維生素，對於治療神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
孕期媽媽營養關乎寶寶智力2
促進胎兒大腦發育需要哪些營養素
1、脂肪酸
豐富不飽和脂肪酸可爲胎兒腦發育提供充足的“建築材料”。
2、卵磷脂
充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準確性，這一點對處於發育階段的胎兒大腦來說，更具有特殊的價值。
脂肪酸和卵磷脂都可從堅果類食物中獲取。
3、碘
胎兒發育（包括腦發育）要依賴母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物，就會導致母胎雙方甲狀腺素合成不足，影響胎兒腦組織正常發育，生出低智商胎兒。故孕期智力食譜還應包括富含碘元素的食品。
孕期補充營養三個原則
1、全面原則
人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。
2、均衡原則
研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則爲2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原則
即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作爲三餐結構的主體。
