在平時的學習生活工作之中，難免會遇到或多或少、或大或小的煩心事，然而並不是每個人都是樂天派，不會一下子把煩惱拋到腦後。接下來小編整理了心情不好該怎麼調節的相關內容，文章希望大家喜歡！
戴上耳機去跑步。
要聽一些積極奮進的歌，制定一個終點，自己和自己賽跑。跑過優美的風景，跑到忘記時間、忘記周圍的一切事物、忘記一切煩惱，跑到眼中只有自己，跑完之後酣暢淋漓。
去爬山，放飛煩惱。
找座高一點的山，爬到山頂後將自己的煩惱全都寫進一張紙裏，折成紙飛機用力讓它飛向遠方。並大聲將自己的不愉快喊出來，用自己最大的力氣喊到有迴音，喊完之後看看山下、遠處的'風景，原來我們生活的地方都很渺小，自己的煩惱也只是地球上的一粒塵埃。站得高望得遠，心胸也會豁然開朗。
痛痛快快地和朋友打一場籃球。
約上幾個同學朋友去籃球場打打球，組隊打，打到大汗淋漓，這個過程時候享受的過程，時間會過的很快，你的煩惱也會拋到腦後。痛快的一場籃球過後，你的煩惱便沒那麼重要了，心情也就好多了。
去KTV唱歌。
約個最好的朋友去KTV，不用太多，一個知心朋友足以。讓他（她）陪你唱歌，通過歌聲發泄出來。可以適當喝點酒，談談兄弟（姐妹）情誼，一起回想過去的美好，互損對方。即使什麼也不說，他（她）也懂你的煩惱，這樣就足夠讓你的壓抑的心靈得到慰藉。
看電影。
膽子大點的能承受的住的可以找個恐怖電影來看，當你漸漸進入電影情節，內心隨着電影的恐怖氣氛此起彼伏的時候，你會忘記煩惱，完全陷入恐懼的心理之中。當你看完以後，會發現相比電影的劇情，自己的煩心事不足一談。
吃。
小空間會讓壓抑的心情更喘息不過來，這時，我們需要走出房門。民以食爲天，世間唯一不能辜負的是美食。那就讓我們去找自己喜歡的食物，敞開自己的胃口，把忌口放在一邊，管它會不會胖呢，老子（老孃）的心情更重要，放縱的美餐一頓。對於吃貨來說，胃口滿足了以後，心情自然就開朗了唄。
訴說。
說出來永遠比藏着掖着好，煩惱都是自找的，抑鬱症都是憋出來的。找到自己的閨中密友，跟他（她）訴說自己的煩惱，把所有的心理垃圾都吐露出來，不要擔心他（她）沒有辦法幫你。訴說不是爲了誰能幫你解決煩惱，而是“倒垃圾”，說出來，他（她）也許能幫你，也許心有餘而力不足，但他（她）可以給你安慰，給你擁抱，讓你看到明天的希望。
思考。
當我們內心難過、心情不好的時候，我們需要冷冷靜靜的思考一番。問問自己爲什麼要難過，有沒有解決的辦法，沒有解決的辦法難過到底有沒有用，既然沒有用的話爲何要去執着於這件事。所有的難過都是自己太過執着，抓着自己的所犯的錯誤不放，記住，不要爲難自己，原諒自己的過失，該放棄的就放棄，告訴自己：沒什麼大不了。
