懷孕1-3個月吃什麼好，孕婦懷胎十月的辛苦超出常人的想象，這個時候如果想終止妊娠就要去醫院，很多媽媽都會擔心胎兒發育不全，保證胎兒的健康發育，下面小編就來介紹懷孕1-3個月吃什麼好。
懷孕1-3個月吃什麼好1
1、水果
水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，儘管 90% 都是水分，但富含維生素 C 、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較爲容易爲自己的胃所接受。
2、瘦肉
因爲瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，爲的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極爲重要。
3、蔬菜
做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味着維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯裏或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對於菠菜，曾有人認爲含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵並不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
懷孕1-3個月吃什麼好2
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質、葉酸、鐵。
孕早期3個月的妊娠反應會比較厲害，那麼可以適當和一些很清淡的湯類、早上喝點八寶粥，或者是蔬菜瘦肉粥，中午熬點魚湯，或者是蒸魚，晚上可以根據孕婦自己的喜好熬一些菌湯之類，主食儘可能多吃一些，實在吃不進去，那就多喝這些湯類。
女性懷孕前三個月的'飲食是很重要的，此時要穩定胎兒，那麼懷孕前三個月的食譜是什麼呢？
有些孕婦懷孕前三個月沒有嚴重的妊娠反應，此時反而會對食物有些很高的要求，那麼這個時候就要增加各類營養，比如說可以適當吃一些肉類，排骨，大骨頭，鴿子，羊肉等等都可以，比如說紅棗鴿子湯，各自加上清水放上紅棗燉，每天喝一次並且吃肉，有着很好的滋補作用。
食用花仁蹄花湯：將豬蹄鑷毛、燎焦皮、浸泡後刮洗乾淨，對剖後砍成3釐米見方虛，花生米在溫水中浸泡後去皮，蔥切花，姜拍破。把大鍋置旺火上，加入清水(2.5千克)，下豬蹄，燒沸後撈盡浮沫，放進花生米、生薑。豬蹄半熟時，將鍋移至小火上，加鹽繼續煨燉。待豬蹄燉爛後，起鍋盛入湯鉢，撒上胡椒粉、味精、蔥花即可。
懷孕前三個月要養成不偏食的習慣，避免進食油膩、難以消化的食物；不要吃過精或過辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味、海味，以免引起不良反應。宜吃含鈣多的食品小魚、海藻類、牛奶和奶製品等食物含鈣較多，且易於被人體吸收。
在懷孕早期飲食調節上應注意少量多餐的原則，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口、量少質精的食品，想吐就吐，能吃就吃，儘量保障每日熱量的基本供應。懷孕期間不能吃生冷辛辣刺激的，要注意維生素（尤其是葉酸、維生素B12）、蛋白質的攝入。多吃一些蔬菜水果補充維生素，也可以吃一些花生、核桃、瓜子等堅果以補充微量元素，肉類選擇瘦肉及動物內臟。
