懷孕不同階段的進補方法

懷孕不同階段的進補方法，懷孕的女人是需要照顧的，懷孕期間也要多加註意自己的體重變化，懷孕期間有很多禁忌的食物，懷孕期間的日用品需求是很大的，小編帶你一起了解懷孕不同階段的進補方法。

懷孕不同階段的進補方法1

懷孕不同時期補充什麼

1、0—4周：葉酸

作用：防止胎兒神經器官缺陷

補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤爲重要。

2、4—8周：維生素C、維生素B6

作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐

3、8—12周：鎂、維生素A

作用：促進胎寶寶生長髮育

4、12—16周：鋅

作用：防止胎寶寶發育不良

5、16—20周：維生素D、鈣

作用：促進胎寶寶骨骼和牙齒的發育

6、20—24周：鐵

作用：防止缺鐵性貧血

7、24—28周：補腦食物

作用：保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育

8、24—32周：碳水化合物

作用：維持身體熱量需求

9、32—36周：膳食纖維

作用：防止便祕，促進腸道蠕動

10、36—40周硫胺素（維生素B1）

作用：避免產程延長，分娩困難。在最後一個月裏，必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，尤其以硫胺素最爲重要。如果硫胺素不足，易引起準媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素在海魚中的含量比較高富含維生素B1的食物包括：酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶、玄米及玄米制品。

孕期各階段營養補充注意事項

1、不要偏食挑食

孕媽媽在懷孕初期可能會出現噁心、嘔吐、食慾不振等妊娠反應，胃口持續變差，但即便如此，也不要偏食挑食，建議孕媽媽少食多餐，根據食慾和妊娠反應調整進食次數，並且多吃清淡又富含營養的食物。

2、不要隨意進補

孕媽媽要根據自身體質適量進補，切忌隨意進補，因爲進補方法不對，身體容易出現不適症狀，比如體質熱的孕媽媽吃多了人蔘、桂圓，可能造成子宮出血；而體質虛的孕媽媽吃了珍珠粉、螃蟹等，可能會胃部不適。

3、不要過量補充營養

孕期過量地補充營養往往造成營養過剩，影響孕媽媽和胎兒兩個人的健康。孕期營養過剩的危害是非常大的，比如導致孕媽媽體重增長過快、患妊娠高血壓綜合徵、妊娠糖尿病，難產，以及產後肥胖等。營養越多並非等於多多益善。

懷孕不同階段的進補方法2

妊娠早期

即懷孕頭三個月時期，胎兒生長髮育緩慢。因爲受孕後會停經，中醫學認爲，這一時期爲肝膽經脈養胎，肝膽氣火偏旺，常可影響胃部，而出現不同程度的噁心、嘔吐、厭油、厭食、偏食、擇食、嗜酸等早孕反應，故孕早期的女性宜選擇清淡、易消化的食物。早晨及飯後反應較明顯者，可吃烤饅頭片、烤麪包片、餅乾等澱粉類食品，或吃一些水果及酸乳，要儘可能適合口味。孕早期應以少量多餐爲原則，且每餐食量以不引起嘔吐爲準。這一時期，原則上不講究進補；若孕婦體質較差需補者，必須順應孕婦口味，以清補、易消化的營養品爲主。

妊娠中期

相當於受孕4~6個月時期，胎兒生長髮育增快。中醫學認爲，這一時期爲脾胃經脈養胎，一般腸胃功能較好，符合進補。以從事極輕或輕體力勞動的.孕婦爲例，每日應攝入80～85克的蛋白質。另外，微量元素中的鐵、鈣、磷、碘等尤爲重要。鐵是紅細胞的重要組成部分，自妊娠中期就應以胎兒生長髮育所需，預先爲胎兒肝臟儲存部分鐵，以供嬰兒出生6個月之內的需要，孕婦應選擇動物血、肝臟、瘦肉、紅豆、黑棗、黑木耳、龍眼肉等含鐵豐富的食物。但在進補的同時，還要注意到脾胃的消化能力和吸收功能。

妊娠晚期

即現代婦產科學所稱的圍產期，相當於受孕後三個月時期，胎兒的生長髮育更加迅速。中醫學認爲，這一時期爲肺腎經脈養胎、陰虛陽旺，也是胎兒骨骼發育的重要時期，進補顯得更爲重要。養陰降火，重在清補；這時對鈣、磷、維生素、蛋白質的要求也較多，可多食牛乳、豆類製品、海魚、海帶、蝦皮、鯽魚等食物，其中牛乳含鈣量最高；爲補充各種維生素，還要多進食新鮮蔬菜和水果。六味地黃丸具有滋陰降火的清補作用，適合妊娠晚期服用。

進補時必須注意三方面問題：

一是要觀察脾胃運化和吸收功能，若功能欠佳，就不宜進補；

二是牛乳等含鈣量高的食物，不宜和莧菜、菠菜等草酸鹽含量高的蔬菜同食；

三是爲防水鈉瀦留，加重浮腫現象或導致血壓升高，應少食脂肪甜膩及辛辣刺激之品，或進食低鹽偏淡的食物。