【導讀】：豐滿的胸部不僅僅是女性美麗的代表，還與女性的身體健康相關。乳房需要呵護，但是不同年齡的女人保養乳房的方法也不一樣哦。
豐滿的乳房不僅是女性美麗的象徵，還與女性一生的健康息息相關。乳房，一生都要呵護，但不同的 年齡各有側重。
20歲：重鍛鍊
20歲，正值女人一生中的最美年華，也是強身健體、豐胸美乳的好時光。運動不僅可以延緩衰老 ，也能使胸部保持挺拔健康。
鍛鍊方法：
1、面牆健胸
面牆30釐米立正站立，雙腳微分，手臂前伸撐住牆面，下半身保持站立不動，胸部向牆面傾倒， 同時胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。
2、俯臥撐練胸
俯臥牀上，身體正直，雙臂撐起身體時收腹挺胸；然後屈肘下落，但身體不能貼牀。反覆做十次 ，以後逐漸增加次數。
3、擴胸運動
雙足站立、雙臂展開做擴胸動作，每次舒展胸廓3—5分鐘。手臂由前平舉快速變成側平舉並繼續 想後振，手臂要與肩齊平。也可以曲肘做振臂。
30歲：多按摩
30歲以後特別是產後的媽咪們，適合於通過乳房按摩來使乳房日趨豐滿而有彈性。
按摩方法：每天早上起牀前和晚上臨睡前，仰臥在牀上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉着輕按， 先是順時針方向，然後逆時針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最後連續提拉乳頭5-10次，以刺激 整個乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等健康豐滿。
40歲：調飲食
這一年齡段的女性應多吃一些蛋白質含量較高的食物，爲乳房提供充足的營養，幫助乳房恢復彈 力和堅挺，如蛋類、肉類和富含植物油的食品。
常服藥膳
荔枝粥
做法：荔枝幹15枚（去殼取肉），蓮子、淮山各150克，瘦肉250克，將它們同粥一起煮，每週吃 兩次。
功效：生津止渴、補脾益血，常吃可延緩乳房衰老。
蓮子糕
做法：蓮子100克，煮爛後搗成泥。再取粳米100克，加水蒸熟與蓮肉混勻，放入容器中待冷切塊 ，撒上白糖即可食用。
功效：此方有健脾、補虛之功效，常食有健美豐乳的作用。
各年齡段女性均應該注意胸罩的挑選：
1、要親自試穿
女性在購買胸罩前，一定要親自試穿，不合適的胸罩隨時影響健康。
2、無肩帶乳罩不提倡
少了肩帶的提拉，只靠下圍來支撐乳房的重量，其支撐性和穩定性都相應降低，容易導致乳房下 垂。
3、經常更換
發現鋼圈變形或鬆緊帶失去彈性，就不能再穿了。一件內衣的使用壽命，大約是6個月。
