如何緩解孕婦胸悶氣短的現象，胸悶氣短失眠在孕婦的身上是很常見的，而且隨着妊娠週數的增加，很多孕婦在妊娠晚期可能會出現胸悶氣短的症狀，下面看看如何緩解孕婦胸悶氣短的現象。
動作示範：
方法一 深呼吸
若在活動中感覺胸悶氣短，應停止活動立即休息。可以就近坐下，然後腰背挺直，雙臂展開，使胸廓充分地擴張，進行深呼吸，若感到胸悶氣短的症狀有所緩解，則多無大礙；
方法二 半臥位休息
休息時建議採用半臥位的姿勢，可以在背部墊一個墊子，選擇一個比較放鬆的體位來休息；
方法三 吸氧
如果條件允許，也可以採用吸氧的方法來緩解，一般吸氧20-30分鐘即可；
方法四 按摩胃部
若胸悶氣短是由於進食過多，引起胃排空受限而導致。可以採用按摩胃部的方式，促進胃排空，減輕對膈肌活動的限制，胸悶氣短的症狀即可緩解。
特別提示：
孕婦的胸悶氣短也有可能是病理性原因導致，比如呼吸系統、心血管系統、神經系統方面的疾病，或貧血及其它病理性因素，那麼則應儘快就醫，由專業的醫生進行評估後，給予相應治療。
胎兒發育不斷增大會導致孕婦的膈肌出現上升，引起孕婦胸悶、氣短，如果遇到這種情況孕婦不必擔心，也不必吃藥治療，一旦吃藥有可能會影響胎兒的健康。需要增強飲食營養，多多注意休息，儘量做到少食多餐，減輕胃腸道的壓力。
在醫生的指導下進行定期孕檢，保證健康均衡的飲食，給寶寶提供必需的營養和能量。同時要避免在孕期增重過多，腹圍增高會加重胸悶、氣短症狀。尤其不要吃太多高脂肪、高鹽、高糖的食物，每天要注意喝多少水、排多少尿，保證出入量的平衡。
1、孕婦出現胸悶氣短不要驚慌，如果沒有心臟問題，通常可能與鍛鍊較大，或者是受情緒波動的影響。時儘量保證放鬆放慢生活的節奏，平靜情緒，不要強迫自身去活動或鍛鍊。
2、孕婦可以躺在牀上休息一會兒，背部墊上枕頭，以最大限度來擴大肺部，坐着的時候儘可能將腰背挺直，肩膀向後伸展，這樣會讓自己變得舒服一些。晚上睡覺的時候，枕頭可以稍微擡高來緩解胸悶氣短的症狀，等到嬰兒出生之後，胸悶氣短的症狀也就會消失。
3、此外，有必要注意飲食的均衡營養，爲嬰兒提供所需的營養元素。孕婦懷孕期間要避免體重增加，控制好好日常的飲食，多吃富含鐵的食物，如深色水果和深綠色蔬菜，補充足夠的維生素C，並在食物中獲得足夠的鐵元素。
4、如果沒有心臟病史出現胸悶氣短的時候，可以做深呼吸的動作，有意識的放慢節奏，如果仍然不能緩解，可能存在貧血、高血壓以及心臟等問題，需要儘快到醫院查明原因再去治療。
孕婦如果有胸悶氣短等症狀，最好是先放鬆避免過於緊張或害怕，以免導致症狀的`加重，懷孕期間需要多注意休息，避免做一些高強度的運動，可適當的做一些家務活，避免過度疲勞，活動的時候不要累的喘不過氣，以免會引起頭暈眼花，儘量不要做一些透支體力的活動，保持平和的心態。
1、深呼吸。如果有胸悶氣短的問題，孕婦可以通過深呼吸的方法來緩解，因爲很多孕婦出現類似的症狀是因爲孕晚期子宮不斷增大，繼而導致心煩和胸腔都受到壓迫導致的，在這個時候孕婦不需要過於緊張，通過增加呼吸量可以有效的緩解不適。
2、運動。除了通過深呼吸緩解胸悶氣短之外，如果想要從根本上緩解胸悶氣短的問題，孕婦可以到室外多進行運動，通過運動使得孕婦的心肺功能得到改善，最終達到治療的目的。但是運動的過程中孕婦要注意身體變化，如果發現在運動的過程中有任何不適，一定要及時停止。
3、飲食調理。孕婦在生活中可以通過調節飲食方法來緩解，因爲通過飲食可以使得體質得到改善，最終達到治療胸悶氣短的目的，因此孕婦在生活中不妨多進行運動。
最後，其實可以幫助大家擺脫胸悶氣短的方法還是不少的，關鍵在於孕婦是否關注胸悶氣短的治療。而孕婦在面對早期胸悶氣短的時候不適宜過於緊張。
而應該通過積極的自我調理讓身體不適感減弱。而如果胸悶氣短的症狀十分嚴重，孕婦則應該及時到醫院求助，因爲不少疾病也會導致胸悶氣短的出現，如果忽視了治療會影響到後期治療效果，影響胎兒健康。
懷孕早期，孕媽會感到倦怠、心悸，這時候的呼吸困難是心因性呼吸困難，激素水平升高會使呼吸加劇。因此這段時間就不要吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物了，以免在孕期增重過多，並加重喘不過氣的現象，如遇到嚴重孕吐的症狀。
應適當的補充水分，以避免脫水的現象，同時也應該減少攝入咖啡因和其他導致你尿頻的飲料。有時也可食用維生素B6，可緩解這種不適。另外，飲食中也應注意多吃富含鐵和維生素C的食物，比如瘦肉，深綠色蔬菜。並攝入充足的維生素C。
以促進食物中鐵的吸收，避免吃過多的深色外殼的豆類，如紅腰果或花斑豆。另外如果你覺得自己貧血，或者發現有很難以下嚥的食物，可以試試服用多種維生素補充劑或液體鐵的補充劑以提高鐵水平和其他營養物質的含量。進入孕中後期後。
子宮會不斷的增長，佔有的空間越來越大，對隔膜的壓力也會增大，這些情況會導致呼吸困難。孕媽會出現明顯的氣短現象，尤其是懷了胎位比較高的寶寶。
或者懷的是多胞胎。孕媽身體裏的孕激素水平升高也會使呼吸加速，伴隨着體內需要氧量的增加，孕媽不得不加快呼吸。
孕早期，13周之前，在孕早期會因爲早孕反應，孕媽常常會感到倦怠、心悸，這時候呼吸困難一般是精神心理因素導致的心因性呼吸困難，進而導致激素水平升高，會使呼吸加速，纔會導致呼吸困難。這種情況要注意經常保持室內空氣流通、
減少到氣壓過低的環境，努力注意保持良好的情緒，保持樂觀的心態，避免過度勞累，適當的加強體育鍛煉，注意保證充足的睡眠等，努力緩解甚至消除胸悶氣短症狀。二、孕中期(13~28周)在孕中期。
喘不過氣來的頻率和強度繼續增加，於第28周-強度最高。因爲子宮的膨大限制了肺部每次呼吸時的擴張能力。爲了彌補肺部下方被擠掉的呼吸空間，孕激素又會進一步刺激你增加呼吸次數。
